Nosalty logó

Tojásos szendvics ahogy én szeretem

Panka80

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tojáskrém

5 db főtt tojás
15 db olajbogyó (ki milyet szeret)
1 közepes db lilahagyma
2 ek majonéz
3 teáskanál mustár
0.5 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A szendvics

50 dkg rozskenyér (de ki milyet szeret)
15 dkg gépsonka (de bármilyen felvágott tökéletes)
0.5 közepes fej jégsaláta
0.5 közepes db kígyóuborka
2 közepes db paradicsom

Tápanyag és kalória

570

Kalória

28.8g

Fehérje

69.3g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

270.5g

Víz

281.2g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

75g főtt tojás

116 kcal
11g olajbogyó

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g mustár

0 kcal
3g tejföl

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

125g rozskenyér

324 kcal
38g gépsonka

52 kcal
50g jégsaláta

7 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

300g főtt tojás

465 kcal
45g olajbogyó

52 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

500g rozskenyér

1295 kcal
150g gépsonka

207 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 2282 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

17.5g főtt tojás

27 kcal
2.6g olajbogyó

3 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal
1.3g majonéz

7 kcal
0g mustár

0 kcal
0.6g tejföl

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

29.1g rozskenyér

75 kcal
8.7g gépsonka

12 kcal
11.6g jégsaláta

2 kcal
11.6g kígyóuborka

2 kcal
11.6g paradicsom

2 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

28.8 g

Zsír

Összesen

18.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

281 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2025.9 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

167 mg
Vas

6 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

1385 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

270.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

425 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

595 micro

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

115.2 g

Zsír

Összesen

75.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8103.4 g
Cink

10 mg
Szelén

249 mg
Kálcium

669 mg
Vas

23 mg
Magnézium

302 mg
Foszfor

1306 mg
Nátrium

5539 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

277.3 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

1082.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

608 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

261 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

797 micro
Kolin:

1004 mg
Retinol - A vitamin:

456 micro
α-karotin

231 micro
β-karotin

1699 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2379 micro

Összesen 2282 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

323 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

300 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

Tojáskrém

A tojásokat megmossuk, majd keményre főzzük. De ne olyan gumi szerűre, hanem finom, krémes legyen a sárgája.
Amíg a tojások főnek, nagyon apróra felvágjuk az olívabogyót és a hagymát.
A tojások megfőttek, lehűtjük őket, majd lereszeljük kis lyukú reszelőn.
Hozzákeverjük a majonézt, a mustárt és a tejfölt, sózzuk, borsozzuk. Mehet bele a zöldség, megkeverjük, és kész is. Nyáron feldobhatjuk friss snidlinggel is.

A szendvics

A kenyereket megkenjük a tojáskrémmel. (Én jó vastagon szeretem.)
A sorrend: felvágott- jégsali- uborka- paradicsom. Ha valaki szereti, tehet bele azt a boltban kapható pirított hagymát. Nagyon feldobja. Vagy bármilyen friss zöldséggel készíthető, akár szezonálissal is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Tojáskrém. Laktató, könnyen elkészíthető, és szinte mindenki szereti. Aztán, hogy ki mit kezd vele, már szabadon választott. Én szendvicsben szeretem a legjobban.

Hasonló receptek

Összes tojáskrém

Snidlinges tojáskrém

Gazdag paleo tojáskrém

Tojáskrém norcsikiss konyhájából

Currys csirkés tojáspástétom

Sajtos tojáskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Citromos csirke

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Életmód

Egyre többet tudunk a demenciáról: a kutatók két újabb meglepő...

A kutatók szüntelenül kutatják a demencia kezelését, kialakulásának okait - most újabb két lehetséges korai tünetet neveztek meg: úgy tűnik, kétszeresére nőhet a demencia kialakulásának esélye, ha hang- és hallásproblémák is kialakulnak idős korban.

Életmód

Őszi rakottasok és egytálételek: 15 kiadós recept, ami a legjobban...

Őszi rakottasok és egytálételek krumplival, sütőtökkel, káposztával, sajttal és tejföllel: 15+ recept a hűvösebb napokra.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

házi vaj

Retekvaj

Ez a retek vaj lesz a pirítósotok új kedvence.

Gerzsenyi Flóra

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Hideg estéken jól jöhet a Lidl szuperolcsó fürdőszobai eszköze

Minden héten szemlézzük az akciós újságokat. Most a Lidlből érkezik egy különösen praktikus fürdőszobai eszköz, amiért a hideg őszi estéken nagyon hálásak leszünk.

Gasztro

Itt a hangulatos ősz – Ünnepeljétek meg McMenemy Márk krémes...

Imádjuk az októbert, amikor megjelennek az olyan laktató és ízletes őszi alapanyagok, mint a gomba. Márk ezúttal egy szuperkrémes gombapástétomot készített, ami nemcsak mindenmentes, de gyakorlatilag bármilyen gombából elkészíthető.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Még több cikk

Top Receptek

húsos egytálételek

Friss receptek

Még több friss recept