Nosalty logó

Tojásos szendvics ahogy én szeretem

Name: Tojásos szendvics ahogy én szeretem
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 5 db Főtt tojás; 15 db Olajbogyó ki milyet szeret; 1 közepes db Lilahagyma; 2 ek Majonéz; 3 teáskanál Mustár; 0 ek Tejföl; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 50 dkg Rozskenyér de ki milyet szeret; 15 dkg Gépsonka de bármilyen felvágott tökéletes; 0 közepes fej Jégsaláta; 0 közepes db Kígyóuborka; 2 közepes db Paradicsom

Panka80

4adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Tojáskrém

5 db főtt tojás
15 db olajbogyó (ki milyet szeret)
1 közepes db lilahagyma
2 ek majonéz
3 teáskanál mustár
0.5 ek tejföl
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

A szendvics

50 dkg rozskenyér (de ki milyet szeret)
15 dkg gépsonka (de bármilyen felvágott tökéletes)
0.5 közepes fej jégsaláta
0.5 közepes db kígyóuborka
2 közepes db paradicsom

Tápanyag és kalória

570

Kalória

28.8g

Fehérje

69.3g

Szénhidrát

18.8g

Zsír

270.5g

Víz

281.2g

Koleszterin

9.2g

Élelmi rost

9.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

75g főtt tojás

116 kcal
11g olajbogyó

13 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
6g majonéz

29 kcal
0g mustár

0 kcal
3g tejföl

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

125g rozskenyér

324 kcal
38g gépsonka

52 kcal
50g jégsaláta

7 kcal
50g kígyóuborka

7 kcal
50g paradicsom

9 kcal

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

300g főtt tojás

465 kcal
45g olajbogyó

52 kcal
90g lilahagyma

33 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
10g tejföl

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

500g rozskenyér

1295 kcal
150g gépsonka

207 kcal
200g jégsaláta

27 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
200g paradicsom

36 kcal

Összesen 2282 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

Tojáskrém

17.5g főtt tojás

27 kcal
2.6g olajbogyó

3 kcal
5.2g lilahagyma

2 kcal
1.3g majonéz

7 kcal
0g mustár

0 kcal
0.6g tejföl

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

A szendvics

29.1g rozskenyér

75 kcal
8.7g gépsonka

12 kcal
11.6g jégsaláta

2 kcal
11.6g kígyóuborka

2 kcal
11.6g paradicsom

2 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

28.8 g

Zsír

Összesen

18.8 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

281 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2025.9 g
Cink

3 mg
Szelén

62 mg
Kálcium

167 mg
Vas

6 mg
Magnézium

75 mg
Foszfor

327 mg
Nátrium

1385 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

69.3 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

270.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

152 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

65 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

199 micro
Kolin:

251 mg
Retinol - A vitamin:

114 micro
α-karotin

58 micro
β-karotin

425 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

1287 micro
Lut-zea

595 micro

Összesen 570 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

115.2 g

Zsír

Összesen

75.3 g
Telített zsírsav

18 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

1125 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8103.4 g
Cink

10 mg
Szelén

249 mg
Kálcium

669 mg
Vas

23 mg
Magnézium

302 mg
Foszfor

1306 mg
Nátrium

5539 mg
Réz

1 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

277.3 g
Cukor

40 mg
Élelmi rost

37 mg

Víz

Összesen

1082.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

608 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

47 mg
D vitamin:

261 micro
K vitamin:

101 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

21 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

797 micro
Kolin:

1004 mg
Retinol - A vitamin:

456 micro
α-karotin

231 micro
β-karotin

1699 micro
β-crypt

86 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

2379 micro

Összesen 2282 kcal

7% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

4.4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

66 mg

Ásványi anyagok

Összesen

472 g
Cink

1 mg
Szelén

14 mg
Kálcium

39 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

323 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

16.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

63 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

35 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

58 mg
Retinol - A vitamin:

27 micro
α-karotin

13 micro
β-karotin

99 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

300 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

Tojáskrém

A tojásokat megmossuk, majd keményre főzzük. De ne olyan gumi szerűre, hanem finom, krémes legyen a sárgája.
Amíg a tojások főnek, nagyon apróra felvágjuk az olívabogyót és a hagymát.
A tojások megfőttek, lehűtjük őket, majd lereszeljük kis lyukú reszelőn.
Hozzákeverjük a majonézt, a mustárt és a tejfölt, sózzuk, borsozzuk. Mehet bele a zöldség, megkeverjük, és kész is. Nyáron feldobhatjuk friss snidlinggel is.

A szendvics

A kenyereket megkenjük a tojáskrémmel. (Én jó vastagon szeretem.)
A sorrend: felvágott- jégsali- uborka- paradicsom. Ha valaki szereti, tehet bele azt a boltban kapható pirított hagymát. Nagyon feldobja. Vagy bármilyen friss zöldséggel készíthető, akár szezonálissal is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 5 p

Tojáskrém. Laktató, könnyen elkészíthető, és szinte mindenki szereti. Aztán, hogy ki mit kezd vele, már szabadon választott. Én szendvicsben szeretem a legjobban.

Hasonló receptek

Összes tojáskrém

Mustáros tojáspástétom

Májkrémes tojáskrém

Tojáskrém Sándor módra (Tojáskrém 2.)

Majonézes tojáskrém

Sajtos tojáskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

csicseriborsókrém

Egyszerű babkrém

Ha egy gyors, egyszerű és mégis igazán finom kencére vágyunk, ez a babkrém remek választás. Néhány alapanyagból pillanatok alatt elkészül, ráadásul kenyérre kenve, pirítóssal vagy ...

Hankusz Sára

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

tojáskrém

Zsidótojás

A zsidótojás egy hagyományos kóser étel, ami feltételezhetően Lengyelországból érkezett hazánkba, ezért lengyel tojás néven is ismert. Hagyományosan libazsírral készült, ami mellé ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept