Nosalty logó

Tojásos tészta legényesen

Name: Tojásos tészta legényesen
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: könyök 500 g Tészta; 4 db Tojás; 0 dl Napraforgó olaj; 30 dkg Sajt; 30 dkg füstölt-főtt tarja szeletelve

6adag

Idő

40p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

500 g tészta
4 db tojás
0.5 dl napraforgó olaj
30 dkg sajt
30 dkg füstölt-főtt tarja (szeletelve)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

684

Kalória

34.8g

Fehérje

62.7g

Szénhidrát

31.5g

Zsír

55.5g

Víz

181.5g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

19% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

83g tészta

309 kcal
37g tojás

46 kcal
7g napraforgó olaj

63 kcal
50g sajt

176 kcal
50g füstölt-főtt tarja

90 kcal

Összesen 684 kcal

19% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

500g tészta

1855 kcal
220g tojás

277 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
300g sajt

1056 kcal
300g füstölt-főtt tarja

540 kcal

Összesen 4104 kcal

19% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír

36.7g tészta

136 kcal
16.1g tojás

20 kcal
3.1g napraforgó olaj

28 kcal
22g sajt

78 kcal
22g füstölt-főtt tarja

40 kcal

Összesen 302 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

19% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

34.8 g

Zsír

Összesen

31.5 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

182 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1967.1 g
Cink

3 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

361 mg
Vas

4 mg
Magnézium

60 mg
Foszfor

401 mg
Nátrium

1068 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

62.7 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

55.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

209 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

3 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

37 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

222 micro
Kolin:

115 mg
Retinol - A vitamin:

208 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

15 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

177 micro

Összesen 684 kcal

19% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

208.9 g

Zsír

Összesen

189.1 g
Telített zsírsav

78 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

56 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

24 g
Koleszterin

1089 mg

Ásványi anyagok

Összesen

11802.7 g
Cink

17 mg
Szelén

419 mg
Kálcium

2163 mg
Vas

21 mg
Magnézium

360 mg
Foszfor

2408 mg
Nátrium

6407 mg
Réz

2 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

376.5 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

16 mg

Víz

Összesen

333.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1255 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

21 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

222 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

4 mg
Niacin - B3 vitamin:

36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1330 micro
Kolin:

690 mg
Retinol - A vitamin:

1249 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

87 micro
β-crypt

17 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1064 micro

Összesen 4104 kcal

19% Fehérje
34% Szénhidrát
17% Zsír
30% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.3 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

80 mg

Ásványi anyagok

Összesen

866.3 g
Cink

1 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

159 mg
Vas

2 mg
Magnézium

26 mg
Foszfor

177 mg
Nátrium

470 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.6 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

24.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

92 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

98 micro
Kolin:

51 mg
Retinol - A vitamin:

92 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

6 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 302 kcal

Elkészítés

Az egész zacskó könyöktésztát föltesszük vízben a tasak szerint főni, és ügyeljünk, hogy csak majdnem főljön meg, még éppen, hogy “al dente” sem legyen.
Kb. 20x30 centis mély tepsibe beleöntjük a fél deci olajat. Rá a félig főtt tésztát.
A 4 tojást elkeverjük, és egyenletesen a tésztára öntjük.
A füstölt hús vékony szeleteit a tészta tetejére rakjuk (anélkül is finom, csak kevésbé legényes), és az egészet megszórjuk a reszelt sajttal.
Sütőben 180 fokon, kb húsz percig sütjük, vagy amíg a sajt megolvad, és kissé megbarnul. (Lásd a képet)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Tepsi mérete: 30x20x10

Ez egyszerű és nagyszerű. Vigyázat, laktató! Tepsiben érdemes csinálni.

Hasonló receptek

Összes rakott tészta

Lecsós-tojásos spagetti

Húsos kocka Tavikavicstól

Cukkinis-padlizsános rakott tészta

Csőben sült bolognai penne - Bolognai tészta 7.

Három sajtos kolbászos tészta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

húsos tészta

Szuperzöld csirkés tészta - 30 perc alatt

Ha szeretnél egy igazán zöld, fehérjedús és mégis krémes tésztát, ez a recept neked szól! A fodros kel, a cottage cheese és a citrom frissessége szuperül passzol a szaftos csirkéhez, ...

Hering András

húsos tészta

Sonkás tészta sütőben sütve

A legjobb családokban is megesik, hogy marad a húsvéti sonkából pár szelet. És míg hidegen is megehetnénk a húst, jobb, ha felhasználjuk különböző ízes ebédek készítéséhez. A ...

Lakos Benedek

gombás tészta

Gombás udon misopasztával

Ez a tésztaétel hús- és tejmentes, ráadásul szuper komfortkaja. A gombás udon és az umamival teli japán ramen szerelemfúziója, melyben nincsen se vaj, se tejszín, a misotól viszont ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Friss receptek

Még több friss recept