Nosalty logó

Tojásos-újhagymás puffancs

Name: Tojásos-újhagymás puffancs
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 dl Joghurt; 2 db Főtt tojás; 2 db Tojás; 20 dkg Finomliszt; 0 kk Szódabikarbóna; 3 közepes db Újhagyma; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 2 gerezd Fokhagyma; 3 dl Napraforgó olaj

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 dl joghurt
2 db főtt tojás
2 db tojás
20 dkg finomliszt
0.5 kk szódabikarbóna
3 közepes db újhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
2 gerezd fokhagyma
3 dl napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

466

Kalória

15.4g

Fehérje

45.6g

Szénhidrát

24.4g

Zsír

150.7g

Víz

211.7g

Koleszterin

2.5g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

75g joghurt

46 kcal
30g főtt tojás

47 kcal
28g tojás

35 kcal
50g finomliszt

182 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
69g újhagyma

13 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
64g napraforgó olaj

141 kcal

Összesen 466 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

300g joghurt

183 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
110g tojás

138 kcal
200g finomliszt

728 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
276g újhagyma

53 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
255g napraforgó olaj

564 kcal

Összesen 1860 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír

23.7g joghurt

14 kcal
9.5g főtt tojás

15 kcal
8.7g tojás

11 kcal
15.8g finomliszt

57 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
21.8g újhagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
20.1g napraforgó olaj

44 kcal

Összesen 146 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

15.4 g

Zsír

Összesen

24.4 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

212 mg

Ásványi anyagok

Összesen

658 g
Cink

2 mg
Szelén

36 mg
Kálcium

159 mg
Vas

2 mg
Magnézium

35 mg
Foszfor

242 mg
Nátrium

182 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

45.6 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

150.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

124 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

47 micro
K vitamin:

87 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

69 micro
Kolin:

179 mg
Retinol - A vitamin:

103 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

255 micro
β-crypt

5 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

708 micro

Összesen 466 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

61.7 g

Zsír

Összesen

97.7 g
Telített zsírsav

22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

41 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

847 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2631.9 g
Cink

6 mg
Szelén

143 mg
Kálcium

636 mg
Vas

8 mg
Magnézium

138 mg
Foszfor

969 mg
Nátrium

729 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

182.6 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

602.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

497 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

30 mg
C vitamin:

34 mg
D vitamin:

190 micro
K vitamin:

348 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

277 micro
Kolin:

714 mg
Retinol - A vitamin:

413 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1019 micro
β-crypt

21 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2830 micro

Összesen 1860 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
10% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.9 g

Zsír

Összesen

7.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

67 mg

Ásványi anyagok

Összesen

207.6 g
Cink

1 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

50 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

76 mg
Nátrium

58 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

14.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

47.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

56 mg
Retinol - A vitamin:

33 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

80 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

223 micro

Összesen 146 kcal

Elkészítés

A joghurtba tesszük a szódabikarbónát, 1 percre a mikróba tesszük, majd 5 percet állni hagyjuk.
Egy tálba tesszük a lisztet, az apróra vágott hagymát zöldjével együtt, a kockázott főtt tojást, nyers tojást, zúzott fokhagymát, joghurtot, ízlés szerit sózzuk, fűszerezzük. Összedolgozzuk a tésztát.
Forró olajba evőkanállal beleszaggatjuk, és készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p

Pillanatok alatt elkészül ez a puffancs. Tartármártással kínáltam.

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Tojásfasírt KonyhaMalackától

Kapros - juhtúrós pufi

Spenótos puffancs

Egyben sült mozzarellás gombavagdalt

Sütőtök fasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

töltött paprika

Töltött paprika egyszerűen

Bár az év minden szakában szokás főzni töltött paprikát, nyáron elmaradhatatlan, hiszen nincs is finomabb verzió, mint a szezon harsanósan friss tv-paprikáival készülő. Elsőre kicsit ...

Rosanics Petra

sztrapacska

Juhtúrós sztrapacska

Az egyik legkedvesebb komfortételünk a sztrapacska, amit jó szaftosan, sok szalonnával megszórva imádunk igazán!

Rosanics Petra

lencsés egytálétel

Lencsés pásztorpite

A pásztorpite egy klasszikus, laktató angol egytálétel. Alapja fűszeres darált húsos ragu (hagyma, zöldségek, gyakran bárány- vagy marhahús), amelyet krémes burgonyapüré fed, majd ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept