Nosalty logó

Tojáspizza

Name: Tojáspizza
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 db Tojás; 0 kis db Paradicsom; 20 g Kolbász 6 szelet; 3 dkg Sajt reszelve; 1 ek Napraforgó olaj

Banni

Tojáspizza

1adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 db tojás
0.5 kis db paradicsom
20 g kolbász (6 szelet)
3 dkg sajt (reszelve)
1 ek napraforgó olaj

Tápanyag és kalória

412

Kalória

24g

Fehérje

2.4g

Szénhidrát

33.7g

Zsír

125.2g

Víz

397g

Koleszterin

480mg

Élelmi rost

1.6g

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

110g tojás

138 kcal
40g paradicsom

7 kcal
20g kolbász

90 kcal
30g sajt

106 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 412 kcal

13% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

110g tojás

138 kcal
40g paradicsom

7 kcal
20g kolbász

90 kcal
30g sajt

106 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 412 kcal

13% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

52.9g tojás

67 kcal
19.2g paradicsom

3 kcal
9.6g kolbász

43 kcal
14.4g sajt

51 kcal
3.8g napraforgó olaj

34 kcal

Összesen 198 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

13% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

397 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1263.6 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

253 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

640 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

125.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

266 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

86 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

292 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

188 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

536 micro

Összesen 412 kcal

13% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

24 g

Zsír

Összesen

33.7 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

397 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1263.6 g
Cink

2 mg
Szelén

34 mg
Kálcium

253 mg
Vas

2 mg
Magnézium

23 mg
Foszfor

309 mg
Nátrium

640 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

2.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

125.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

266 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

86 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

57 micro
Kolin:

292 mg
Retinol - A vitamin:

249 micro
α-karotin

40 micro
β-karotin

188 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

1029 micro
Lut-zea

536 micro

Összesen 412 kcal

13% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Likopin
Lut-zea

Fehérje

Összesen

11.6 g

Zsír

Összesen

16.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

191 mg

Ásványi anyagok

Összesen

607.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

122 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

149 mg
Nátrium

308 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

1.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

60.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

128 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

41 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

27 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

120 micro
α-karotin

19 micro
β-karotin

91 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

495 micro
Lut-zea

258 micro

Összesen 198 kcal

Elkészítés

Ezt az ételt a végtelenségig lehet variálni. A képen egy kolbászos van. De bármilyen összetevő jó helyette, amit a pizzán is szeretünk.
A kolbászkarikákat tegyük a serpenyő egyik (én a balra szoktam) felére, és bármilyen zsiradékkal pirítsuk meg.
A felvert tojásokat öntsük a serpenyőbe. Ha ez félig megsült, jöhetnek a paradicsomkockák a tojás tetejére, szintén a serpenyő bal felére.
Most jön a "művelet". A rántotta jobb felét egy lapáttal hajtsuk a bal felének a tetejére. Így lesz a pizza-szelethez hasonló alakú.
Most jöhet a sajt a tetejére. Ha rátettük, fedjük le, és süssük az egészet addig, amíg a tojás elég sült, a sajt elég olvadt lesz.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Sütés ideje: 5 p

Ahogy sok budapesti, én is minden reggel metrózom. Így rákaptam a szinte mindenhol kapható pizza-szeletekre, és már minden nap azt ettem. Persze a teljes kiőrlésű lisztből készültet! Ezt elmeséltem egy barátnőmnek, akinek szívügye az egészség, és gyorsan lebeszélt róla. Ezt az alternatívát találtuk ki. Olcsóbb is, egészséges is, és csak 10 perc az egész.

Hasonló receptek

Összes omlett

Rántotta muffin

Krémesen lágy, hajtogatott rántotta

Zöldséges rántotta

Gombás-medvehagymás tojásrántotta

Feta sajtos omlett

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept