Nosalty logó

Tojásrántotta elvitelre

Name: Tojásrántotta elvitelre
Prep time: 10 min
Cook time: 20 min
Total time: 30 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 db Tojás; 4 csipet Ételízesítő; 10 dkg Sajt reszelt; 10 dkg Kolbász vagy szalámi, paprika, hagyma ízlés szerint

6adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

12 db-hoz

10 db tojás
4 csipet ételízesítő
10 dkg sajt (reszelt)
10 dkg kolbász (vagy szalámi, paprika, hagyma ízlés szerint)

Tápanyag és kalória

249

Kalória

17.8g

Fehérje

0.7g

Szénhidrát

19g

Zsír

69g

Víz

320.6g

Koleszterin

Élelmi rost

393.5mg

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

12 db-hoz

92g tojás

115 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
17g sajt

59 kcal
17g kolbász

75 kcal

Összesen 249 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

12 db-hoz

550g tojás

692 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
100g sajt

352 kcal
100g kolbász

452 kcal

Összesen 1496 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír

12 db-hoz

73.3g tojás

92 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
13.3g sajt

47 kcal
13.3g kolbász

60 kcal

Összesen 199 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

17.8 g

Zsír

Összesen

19 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

321 mg

Ásványi anyagok

Összesen

904 g
Cink

1 mg
Szelén

27 mg
Kálcium

154 mg
Vas

1 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

220 mg
Nátrium

487 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.7 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

69 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

182 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

70 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

41 micro
Kolin:

240 mg
Retinol - A vitamin:

181 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

406 micro

Összesen 249 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

106.6 g

Zsír

Összesen

114.2 g
Telített zsírsav

48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

27 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

1923 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5424.1 g
Cink

9 mg
Szelén

163 mg
Kálcium

921 mg
Vas

9 mg
Magnézium

82 mg
Foszfor

1318 mg
Nátrium

2921 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.1 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

414 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1089 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

6 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

418 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

245 micro
Kolin:

1437 mg
Retinol - A vitamin:

1087 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

29 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2435 micro

Összesen 1496 kcal

17% Fehérje
1% Szénhidrát
18% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
Lut-zea
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

14.2 g

Zsír

Összesen

15.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

256 mg

Ásványi anyagok

Összesen

723.2 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

123 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

176 mg
Nátrium

390 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

0.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

55.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

145 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

56 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

33 micro
Kolin:

192 mg
Retinol - A vitamin:

145 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

325 micro

Összesen 199 kcal

Elkészítés

12 db-hoz

A sütőt előmelegítjük 170 fokra. Felverjük a tojásokat, és fűszerezzük ételízesítővel.
A rántottába valókat apróra kockázzuk, a sajtot lereszeljük.
Muffinformákba elosztjuk a feldarabolt kolbászt, zöldségeket, és megszórjuk sajttal. Ahogy beleszórjuk a formába, mindegyik muffinformának kb. a felét tölti ki (de nem kell belenyomkodni).
Felöntjük háromnegyedig tojással, és 20 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses

Imádom a tojásrántottát, de reggel se időm, se kedvem összedobni, mert nálunk mindig rohanás van. Nem mintha nem csörögne időben az óra...;)

Hasonló receptek

Összes Egytálételek reggelire

Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával

Zsemlében sült sonkás tojás Zseppytől

Villámgyors spenót tojással

Cukkinikarikában sült tükörtojás

Hemendex

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott zöldség

Rakott spárga besamellel

A spárga nagyon sokoldalú zöldség, rengeteg receptbe beilleszthető: például nagyon jól passzol a rakott ételekbe is. Ez a rakott spárga, a besameltől igazán gazdag és krémes lesz, a ...

Fekete Melinda

rakott zöldség

Rakott zöldbab egyszerűen

A rakott zöldbab egy könnyen elkészíthető, laktató egytálétel, amely tökéletes választás a hétköznapokra. A zöldbab rétegezve kerül a tepsibe darált hússal, tejföllel és puha ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept