egytálételek vega fasírt

Tojásrántotta-fasírt

Judit69

Judit69

3adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 6 db tojás
• 1 kis fej vöröshagyma
• 2 db zsemle
• 1 csokor petrezselyem
• 3 gerezd fokhagyma
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fűszerpaprika ízlés szerint
• 1 bögre zsemlemorzsa

• nagyon gyors
• magyar
• tojás
• vegetáriánus
• fasírt
• rántotta

Tápanyag és kalória

383

Kalória

20.5g

Fehérje

44.5g

Szénhidrát

13.4g

Zsír

117.5g

Víz

360.1g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

3.8g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 17g vöröshagyma

  6 kcal

• 36g zsemle

  98 kcal

• 15g petrezselyem

  5 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 33g zsemlemorzsa

  132 kcal

Összesen 383 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 330g tojás

  415 kcal

• 50g vöröshagyma

  18 kcal

• 108g zsemle

  295 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 9g fokhagyma

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 100g zsemlemorzsa

  395 kcal

Összesen 1151 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 51.4g tojás

  65 kcal

• 7.8g vöröshagyma

  3 kcal

• 16.8g zsemle

  46 kcal

• 7g petrezselyem

  3 kcal

• 1.4g fokhagyma

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fűszerpaprika

  0 kcal

• 15.6g zsemlemorzsa

  62 kcal

Összesen 181 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  20.5 g

Zsír

• Összesen

  13.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  360 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1196.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  50 mg

• Kálcium

  208 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  301 mg

• Nátrium

  580 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  44.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  117.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  218 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  79 micro

• K vitamin:

  250 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  129 micro

• Kolin:

  299 mg

• Retinol - A vitamin:

  155 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  758 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1345 micro

Összesen 383 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  61.5 g

Zsír

• Összesen

  40.2 g

• Telített zsírsav

  12 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  15 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  9 g

• Koleszterin

  1080 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3589.5 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  151 mg

• Kálcium

  623 mg

• Vas

  17 mg

• Magnézium

  146 mg

• Foszfor

  904 mg

• Nátrium

  1739 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  133.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  11 mg

Víz

• Összesen

  352.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  654 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  66 mg

• D vitamin:

  238 micro

• K vitamin:

  749 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  2 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  386 micro

• Kolin:

  898 mg

• Retinol - A vitamin:

  465 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2275 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  4036 micro

Összesen 1151 kcal

• 10% Fehérje
• 23% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 60% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.6 g

Zsír

• Összesen

  6.3 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  168 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  559.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  97 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  23 mg

• Foszfor

  141 mg

• Nátrium

  271 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  54.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  102 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  37 micro

• K vitamin:

  117 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  60 micro

• Kolin:

  140 mg

• Retinol - A vitamin:

  72 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  354 micro

• β-crypt

  4 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  629 micro

Összesen 181 kcal

Elkészítés

1. 5 db tojást enyhén felverünk, ezután a finomra vágott hagymát kevés olajon megdinszteljük, majd hozzáöntjük a tojást és elkészítjük a rántottát.
2. A vízben ázott és alaposan kinyomkodott zsemlét egy tálba tesszük, hozzáadjuk a kihűlt rántottát, a zúzott fokhagymát, a finomra vágott petrezselymet, 1 db tojást, majd ízlés szerint fűszerezzük.
3. Annyi zsemlemorzsát adunk hozzá, hogy jól formázható masszát kapjunk, majd nedves kézzel pogácsákat készítünk, amit zsemlemorzsába forgatunk.
4. Egy serpenyőben kevés olajat hevítünk és a fasírtok mindkét oldalát szép pirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p

Hasonló receptek

Összes vega fasírt

Szezámmagos szójakrokett

Zabpelyhes tojásfasírt párolt zöldséggel

Pikáns quinoa csicseriborsóval

Póréhagymás brokkolifasírt

Lusta kölesfasírt

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• muszaka
• paprikás krumpli
• rakott karfiol
• rizottó
• chilis bab

További receptek

rakott karfiol

Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti

Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...

Nosalty

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

rakott karfiol

Rakott karfiol háziasan

Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept