• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

húsételek göngyölt hús

Tojással töltött, rántott csirkemell

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

65p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db tojás
• 4 ek zsemlemorzsa
• 4 ek finomliszt
• 800 g csirkemellfilé (4 szelet)
• 4 db csemegeuborka
• 4 db főtt tojás
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

472

Kalória

58.5g

Fehérje

21.5g

Szénhidrát

14.6g

Zsír

213.4g

Víz

459.8g

Koleszterin

855mg

Élelmi rost

1.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 28g tojás

  35 kcal

• 10g zsemlemorzsa

  40 kcal

• 15g finomliszt

  55 kcal

• 200g csirkemellfilé

  240 kcal

• 40g csemegeuborka

  9 kcal

• 60g főtt tojás

  93 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 472 kcal

• 19% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 110g tojás

  138 kcal

• 40g zsemlemorzsa

  158 kcal

• 60g finomliszt

  218 kcal

• 800g csirkemellfilé

  960 kcal

• 160g csemegeuborka

  38 kcal

• 240g főtt tojás

  372 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 1884 kcal

• 19% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 7.8g tojás

  10 kcal

• 2.8g zsemlemorzsa

  11 kcal

• 4.3g finomliszt

  15 kcal

• 56.7g csirkemellfilé

  68 kcal

• 11.3g csemegeuborka

  3 kcal

• 17g főtt tojás

  26 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

Összesen 133 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 19% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  58.5 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  460 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1113.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  74 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  73 mg

• Foszfor

  610 mg

• Nátrium

  272 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  21.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  213.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  74 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  20 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  415 mg

• Retinol - A vitamin:

  146 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  7 micro

• β-crypt

  8 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  336 micro

Összesen 472 kcal

• 19% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  233.9 g

Zsír

• Összesen

  58.3 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  19 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  1839 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4453.1 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  316 mg

• Kálcium

  296 mg

• Vas

  10 mg

• Magnézium

  290 mg

• Foszfor

  2439 mg

• Nátrium

  1089 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  85.8 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  853.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  584 micro

• B6 vitamin:

  7 mg

• B12 Vitamin:

  5 micro

• E vitamin:

  8 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  296 micro

• K vitamin:

  4 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  3 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  80 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  281 micro

• Kolin:

  1658 mg

• Retinol - A vitamin:

  582 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  26 micro

• β-crypt

  33 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1345 micro

Összesen 1884 kcal

• 19% Fehérje
• 7% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 69% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Szelén
• Kálcium
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• B6 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  16.6 g

Zsír

• Összesen

  4.1 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  130 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  315.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  21 mg

• Foszfor

  173 mg

• Nátrium

  77 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6.1 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  60.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  41 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  118 mg

• Retinol - A vitamin:

  41 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  2 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  95 micro

Összesen 133 kcal

Elkészítés

1. A hússzeleteket sózzuk, borsozzuk.
2. A csemegeuborkát hosszában vékonyan felszeleteljük, és a hússzeleteket befedjük vele.
3. Mindegyiknek a közepébe 1-1 főtt tojást teszünk, majd a hússzeletek sarkait a tojás fölött összefogjuk, és hústűvel vagy fogvájóval rögzítjük.
4. Beleforgatjuk lisztbe, felvert tojásba, zsemlemorzsába, és bő, forró olajba sütjük.
5. Vegyes salátával tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 35 p

Aki szeretne, az tehet a csemegeuborka alá egy szelet sonkát is.

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Hagymás sajtos gönygyölt

Velővel töltött sertéskaraj

Baconbe göngyölt sajtos-spenótos csirkemell

Cukkinis-sonkás sertéstekercs

Baconös csirkefalatkák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Almás morzsasüti

Legnépszerűbb cikkek

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sajtos hús
• oldalas
• sült tarja
• tokány
• joghurtos csirke

További receptek

sült tarja

Mustáros flekken sertéstartjából

A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...

Hankusz Sára

göngyölt hús

Fűszeres tőzegáfonyával göngyölt pulykamell

Ha az ünnepek alatt idén megvillantanád a családnak és a barátoknak a főzőtudományodat, akkor készítsd el ezt az aszalt gyümölccsel teli méretes sült húst, amely az ünnepi asztal ...

Penny Market

tokány

Borsos tokány

Hentes, zöldborsós vagy éppen borsos tokány, mindegyiket szeretjük. A lényeg, hogy a húst itt is ott is vékony csíkokra vágjuk, és mindenhol valami mással egészül ki az étel. Ennél ...

Hankusz Sára

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

Figyelem, termékvisszahívás! Sparban kapható olajos magban találtak rákkeltő anyagot

Érdemes ellenőrizni a konyhaszekrényben lapuló olajos magvakat: három Kalifa pisztáciatermék egyes gyártási tételeit élelmiszer-biztonsági kockázat miatt hívták vissza. A termékek potenciálisan aflatoxinnal szennyeződhettek, ezért a vásárlóknak azt javasolják, hogy ne fogyasszák el az érintett termékeket.

KonyhaPro

A világ legjobbjai közé került 2 klasszikus levesünk is

A skandináv hallevesek, a portugál kőleves és a lengyel savanyú levesek is előkelő helyet szereztek a TasteAtlas európai leveseket rangsoroló listáján. A magyar húsleves az ötödik, a gulyás pedig a tizenkettedik helyen végzett a 2026 szeptemberében frissített összeállításban.

KonyhaPro

Újabb javaslat érkezett a palackvisszaváltással kapcsolatban: hatékonyabb lenne így a...

Változás jöhet a magyarországi palackvisszaváltási rendszerben: most a kereskedők álltak elő egy újabb ötlettel a rendszer hatékonyabbá tétele érdekében. A külön visszaváltópontok enyhíthetnék a boltok terhelését, miközben a készpénzes kifizetés lehetősége is megmaradhatna.

Még több cikk

Top Receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

bundás hús

Sütőtökös bundában sült csirkemell

Nagyon könnyű, omlós húsétel. A sütőtök enyhe ízét a rizs kellően kiemeli. Savanyúságot azért nem igényel, mert az elnyomná az ízek harmóniáját. A tejszínnel meglocsolt ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

Még több top recept

Friss receptek

• Almás morzsasüti
• Reggeli quiche sonkával és baconnel
• Szalonnás-hagymás sült bab
• Sütőtökös bundában sült csirkemell
• Citromos csirke
• Gyömbéres sütőtökleves

Még több friss recept