Nosalty logó

Tojássaláta kukoricával

Name: Tojássaláta kukoricával
Prep time: 5 min
Cook time: 10 min
Total time: 15 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 6 db Főtt tojás; 4 ek Majonéz; 1 ek Tejföl; 3 közepes db Csemegeuborka egy kicsi a levéből is; 1 kis db Lilahagyma; 100 g Csemegekukorica; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Szimran

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

6 db főtt tojás
4 ek majonéz
1 ek tejföl
3 közepes db csemegeuborka (egy kicsi a levéből is)
1 kis db lilahagyma
100 g csemegekukorica
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

243

Kalória

12.5g

Fehérje

Szénhidrát

17.5g

Zsír

100g

Víz

338.7g

Koleszterin

693.4mg

Élelmi rost

3.7g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

90g főtt tojás

140 kcal
11g majonéz

59 kcal
5g tejföl

10 kcal
30g csemegeuborka

7 kcal
13g lilahagyma

5 kcal
25g csemegekukorica

22 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 243 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

360g főtt tojás

558 kcal
44g majonéz

235 kcal
20g tejföl

40 kcal
120g csemegeuborka

28 kcal
50g lilahagyma

18 kcal
100g csemegekukorica

86 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 965 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír

51.9g főtt tojás

80 kcal
6.3g majonéz

34 kcal
2.9g tejföl

6 kcal
17.3g csemegeuborka

4 kcal
7.2g lilahagyma

3 kcal
14.4g csemegekukorica

12 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 139 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

12.5 g

Zsír

Összesen

17.5 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

339 mg

Ásványi anyagok

Összesen

471.1 g
Cink

1 mg
Szelén

28 mg
Kálcium

53 mg
Vas

1 mg
Magnézium

20 mg
Foszfor

184 mg
Nátrium

183 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

9 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

100 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

143 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

78 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

53 micro
Kolin:

272 mg
Retinol - A vitamin:

139 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

23 micro
β-crypt

38 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

479 micro

Összesen 243 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

50 g

Zsír

Összesen

69.9 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

1355 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1884.4 g
Cink

4 mg
Szelén

112 mg
Kálcium

213 mg
Vas

5 mg
Magnézium

80 mg
Foszfor

737 mg
Nátrium

733 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

36 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

399.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

570 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

4 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

313 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

210 micro
Kolin:

1087 mg
Retinol - A vitamin:

557 micro
α-karotin

16 micro
β-karotin

92 micro
β-crypt

151 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1917 micro

Összesen 965 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
12% Zsír
72% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

10.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

195 mg

Ásványi anyagok

Összesen

271.5 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

106 mg
Nátrium

106 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.2 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

57.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

45 micro
K vitamin:

0 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

30 micro
Kolin:

157 mg
Retinol - A vitamin:

80 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

22 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

276 micro

Összesen 139 kcal

Elkészítés

A majonézt (legjobb ha házi készítésű) összekeverjük a tejföllel, sózzuk, borsozzuk, és öntünk hozzá egy keveset a csemegeuborka levéből is.
A lila hagymát apróra vágjuk, a tojásokat és uborkát tetszőleges nagyságúra szeleteljük, és hozzáadjuk az öntethez a kukoricával együtt.
Hidegen tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 10 p

Gyorsan elkészíthető és egyszerű köret.

Hasonló receptek

Összes tojássaláta

Sonkás-tárkonyos tojássaláta

Újhagymás tojássaláta

Tojásegerek

Gomba- és tojássaláta

Zelleres tojássaláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tojássaláta

Krémes tojássaláta egyszerűen

Szerintünk az egyik legegyszerűbb-legnagyszerűbb dolog a tojássaláta, amit bármilyen étkezésre fogyaszthatunk, ráadásul pikk-pakk elkészül.

Rosanics Petra

padlizsánsaláta

Joghurtos padlizsán egyszerűen

A török gyorséttermek közkedvelt klasszikusa, ami hűsítően friss, joghurtos szószával képes lecsillapítani még a legcsípősebb húsételeket is szerencsére otthon is macera nélkül ...

Lakos Benedek

tojássaláta

Koronázási saláta újragondolva - csirke helyett tojással

Nagyszerű ötlet, hogy a koronázási csirkesalátát tojással készítsük el – ez egy remek vegetáriánus alternatíva, ami így is nagyon finom. Mutatjuk az egyszerű, tojásos változatot, ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept