sós krémek tojáskrém

Tojássalátás fagyi szendvics

Salamon Csilla

Salamon Csilla

4adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tojássalátához

• 8 db tojás
• 20 dkg sonka
• 2 db csemegeuborka
• 10 ek majonéz
• 8 ek tejföl
• 1 ek mustár
• só ízlés szerint
• fekete bors ízlés szerint (őrölt)

A tölcsérhez

• 2 szelet kenyér
• 3 dkg sonka
• 3 dkg trappista sajt

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• füstmentes index
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

545

Kalória

28.9g

Fehérje

17g

Szénhidrát

39.1g

Zsír

117.3g

Víz

392.9g

Koleszterin

1.1g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 19% Zsír

A tojássalátához

• 110g tojás

  138 kcal

• 50g sonka

  69 kcal

• 20g csemegeuborka

  5 kcal

• 28g majonéz

  147 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 3g mustár

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

A tölcsérhez

• 25g kenyér

  69 kcal

• 8g sonka

  10 kcal

• 8g trappista sajt

  26 kcal

Összesen 545 kcal

• 14% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 19% Zsír

A tojássalátához

• 440g tojás

  554 kcal

• 200g sonka

  276 kcal

• 80g csemegeuborka

  19 kcal

• 110g majonéz

  589 kcal

• 160g tejföl

  317 kcal

• 10g mustár

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

A tölcsérhez

• 100g kenyér

  274 kcal

• 30g sonka

  41 kcal

• 30g trappista sajt

  106 kcal

Összesen 2182 kcal

• 14% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 19% Zsír

A tojássalátához

• 37.9g tojás

  48 kcal

• 17.2g sonka

  24 kcal

• 6.9g csemegeuborka

  2 kcal

• 9.5g majonéz

  51 kcal

• 13.8g tejföl

  27 kcal

• 0.9g mustár

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fekete bors

  0 kcal

A tölcsérhez

• 8.6g kenyér

  24 kcal

• 2.6g sonka

  4 kcal

• 2.6g trappista sajt

  9 kcal

Összesen 190 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  28.9 g

Zsír

• Összesen

  39.1 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  393 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1667.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  40 mg

• Kálcium

  176 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  29 mg

• Foszfor

  284 mg

• Nátrium

  1133 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  117.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  228 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  81 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  298 mg

• Retinol - A vitamin:

  227 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  14 micro

• β-crypt

  10 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  502 micro

Összesen 545 kcal

• 14% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  115.5 g

Zsír

• Összesen

  156.3 g

• Telített zsírsav

  43 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  25 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  1572 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6670.4 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  161 mg

• Kálcium

  705 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  115 mg

• Foszfor

  1136 mg

• Nátrium

  4533 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  67.9 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  469 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  913 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  4 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  324 micro

• K vitamin:

  9 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  283 micro

• Kolin:

  1194 mg

• Retinol - A vitamin:

  907 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  55 micro

• β-crypt

  39 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2009 micro

Összesen 2182 kcal

• 14% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 19% Zsír
• 58% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  13.5 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  135 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  575 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  10 mg

• Foszfor

  98 mg

• Nátrium

  391 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  40.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  28 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  24 micro

• Kolin:

  103 mg

• Retinol - A vitamin:

  78 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  173 micro

Összesen 190 kcal

Elkészítés

A tojássalátához

1. Kenyérből és a sonkából tölcsérformát vágunk.
2. A sonkát ráhelyezzük a kenyérre, és a csíkokra vágott sajtot elrendezzük rajta.
3. A tojásokat megfőzzük, megpucoljuk, apró kockára vágjuk, és a csemegeuborkát is. A maradék sonkát apró csíkokra szeleteljük.
4. A majonézt a tejföllel, mustárral összekeverjük, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk, beleforgatjuk a tojást, sonkát, uborkát, és lassan összekeverjük.
5. Egy tányérra helyezzük a tölcséreket, és a tetejére halmozzuk a tojássalátát.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 40 p
• Főzés ideje: 15 p

Minden ételt többféleképpen lehet tálalni. Most ez így sikerült.:)

Hasonló receptek

Összes tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

Tavaszi tojáskrém répával

Olajbogyós tojáskrém

Avokádós tojáskrém

Tojáskrém 15. - joghurtos-túrós

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• halkrém
• padlizsánkrém
• zöldségkrém
• húskrém
• húspástétom

További receptek

zöldségkrém

Zakuszka Erdélyből

A zakuszka egy erdélyi-román, grillezett zöldségkrém, amit nagy mennyiségben szoktak főzni, majd befőttes üvegekbe porciózzák, hogy így akár több hónapig is elálljon. Ha faszénen ...

Nosalty vegán

tojáskrém

Villámgyors tojáskrém

A tojáskrém egy igazi retro klasszikus. Készíthetjük reggelire pirítósra kenve, vendégvárónak vagy ebédre egy laktató szendvicsnek. Fogyasztás előtt érdemes pihentetni pár órát a ...

Fekete Melinda

húskrém

Sonkakrém

Villámgyorsan elkészíthető sonkakrémet hoztunk nektek, ami remek módja a maradék felhasználásának, ha már sonkakómátok van. Ugyanakkor nem csak húsvétkor érdemes elkészíteni, hiszen ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept