Nosalty logó

Tojássalátás szendvics

Name: Tojássalátás szendvics
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 3
Cuisine: angol
Ingredients: 3 db Főtt tojás; Vénusz valódi vajjal 1 ek Margarin; 2 ek Majonéz; 2 teáskanál Mustár; 2 teáskanál Worcestershire-szósz; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 3 közepes szár Halványító zeller; 3 közepes db Újhagyma; 0 csokor Petrezselyem; 6 szelet Toast kenyér; Vénusz valódi vajjal 1 ek Margarin; 10 dkg Uborka; 3 db Retek; bébi 5 dkg Spenót

Vénusz

3adag

Idő

15p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

majonézes tojássaláta

3 db főtt tojás
1 ek margarin
2 ek majonéz
2 teáskanál mustár
2 teáskanál worcestershire-szósz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
3 közepes szár halványító zeller
3 közepes db újhagyma
0.5 csokor petrezselyem

továbbá

6 szelet toast kenyér
1 ek margarin
10 dkg uborka
3 db retek
5 dkg spenót

Tápanyag és kalória

330

Kalória

14.1g

Fehérje

28.6g

Szénhidrát

18.3g

Zsír

212g

Víz

223.8g

Koleszterin

4.6g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

majonézes tojássaláta

60g főtt tojás

93 kcal
3g margarin

24 kcal
7g majonéz

39 kcal
0g mustár

0 kcal
3g worcestershire-szósz

3 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
40g halványító zeller

5 kcal
92g újhagyma

18 kcal
8g petrezselyem

3 kcal

továbbá

40g toast kenyér

110 kcal
3g margarin

24 kcal
33g uborka

5 kcal
20g retek

3 kcal
17g spenót

3 kcal

Összesen 330 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

majonézes tojássaláta

180g főtt tojás

279 kcal
10g margarin

72 kcal
22g majonéz

118 kcal
0g mustár

0 kcal
10g worcestershire-szósz

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
120g halványító zeller

15 kcal
276g újhagyma

53 kcal
23g petrezselyem

8 kcal

továbbá

120g toast kenyér

329 kcal
10g margarin

72 kcal
100g uborka

15 kcal
60g retek

9 kcal
50g spenót

8 kcal

Összesen 986 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír

majonézes tojássaláta

18.4g főtt tojás

28 kcal
1g margarin

7 kcal
2.2g majonéz

12 kcal
0g mustár

0 kcal
1g worcestershire-szósz

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
12.2g halványító zeller

2 kcal
28.1g újhagyma

5 kcal
2.3g petrezselyem

1 kcal

továbbá

12.2g toast kenyér

34 kcal
1g margarin

7 kcal
10.2g uborka

1 kcal
6.1g retek

1 kcal
5.1g spenót

1 kcal

Összesen 100 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

14.1 g

Zsír

Összesen

18.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

224 mg

Ásványi anyagok

Összesen

881.9 g
Cink

2 mg
Szelén

31 mg
Kálcium

170 mg
Vas

4 mg
Magnézium

57 mg
Foszfor

208 mg
Nátrium

410 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

28.6 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

212 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

269 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

29 mg
D vitamin:

52 micro
K vitamin:

320 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

150 micro
Kolin:

196 mg
Retinol - A vitamin:

140 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

1545 micro
β-crypt

15 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2850 micro

Összesen 330 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

42.2 g

Zsír

Összesen

54.9 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

671 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2645.8 g
Cink

5 mg
Szelén

92 mg
Kálcium

509 mg
Vas

12 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

623 mg
Nátrium

1229 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

85.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

635.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

807 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

87 mg
D vitamin:

157 micro
K vitamin:

959 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

451 micro
Kolin:

589 mg
Retinol - A vitamin:

420 micro
α-karotin

11 micro
β-karotin

4635 micro
β-crypt

44 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

8549 micro

Összesen 986 kcal

5% Fehérje
11% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

5.6 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

68 mg

Ásványi anyagok

Összesen

269.8 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

52 mg
Vas

1 mg
Magnézium

18 mg
Foszfor

64 mg
Nátrium

125 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.7 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

64.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

82 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

9 mg
D vitamin:

16 micro
K vitamin:

98 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

60 mg
Retinol - A vitamin:

43 micro
α-karotin

1 micro
β-karotin

473 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

872 micro

Összesen 100 kcal

Elkészítés

majonézes tojássaláta

A tojássalátához a tojásokat megpucoljuk, majd különválasztjuk a sárgákat és a fehérjéket. Előbbiket egy kis tálkába tesszük, míg utóbbiakat felkockázzuk és félretesszük.
A tojássárgákhoz adjuk a majonézt, a mustárt, egy kanál margarint, valamint ízlés szerint Worcestershire-szószt (nagyon jó áll neki!). Sózzuk-borsozzuk, és villával kikeverjük az egészet.
Jöhet a sárgájás krémbe az apróra kockázott zellerszár, a karikázott újhagyma, az aprított petrezselyem, valamint az előkészített tojásfehérje. Az egészet alaposan összekeverjük.
3 toast kenyeret megkenünk margarinnal, majd rájuk kanalazzuk a tojássalátát. Jöhet a szendvics rétegezése: a tojásra karikákra szeletelt kígyóuborkát, retket és bébi spenótot helyezünk, majd az egészet lefedjük egy-egy szelet kenyérrel.
A szendvicseket félbevágjuk, és már ehetjük is.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

A tojássalátás szendvics nagy népszerűségnek örvend az angolszász területeken - hogy ez miért alakult így, azt csak találgatni lehet, az mindenesetre biztos, hogy nekünk is megéri kipróbálni ezt az egyszerű, de nagyszerű szendvicskülönlegességet. Már csak azért is, mert nem csak csinos a végeredmény, de igazán egyszerűen elkészíthető, ugyanakkor laktató receptről van szó. Így húsvét táján különösen jól illik a reggelizőasztalra, hiszen nagyszerű felhasználási módja a főtt tojásoknak!

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Lazacburger Ragnar konyhájából

Sajtkrémmel töltött francia kenyér

Szíves(en) melegszendvics

Lazacos-avokádós bagel

Húsvéti tojáskrémes kalácsbagel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Lecsós brassói szaftosan

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

December 24-én a boltoknak zárva kell tartania: itt a Lidl...

Nem tartanak forgalomcsökkenéstől a nagy élelmiszerláncok amiatt, hogy december 24-e munkaszüneti nap lesz. A Lidl már a korábbi években is zárva tartott szenteste, a CBA pedig arra számít, hogy a vásárlók az ünnep előtti napokra időzítik majd a bevásárlást.

Otthon

Vajat vagy sertészsírt kenjünk inkább a kenyerünkre? A kardiológus válaszol

Vagy vagy sertészsír? A kardiológus most elmondja, miért nyerne nála egy hajszállal az utóbbi.

Gasztro

Kongatják a vészharangot: túlkínálat miatt visszatarthatják ezt a kedvelt élelmiszert

Jelentősen növekedhet az olívaolaj-termelés Spanyolországban a 2026/2027-es szezonban, ami komoly nyomást gyakorolhat a termelői árakra. A piaci egyensúly megőrzése érdekében a spanyol agrárminisztérium olyan szabályozást vezetett be, amely lehetővé teszi a készletek egy részének ideiglenes visszatartását.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

szendvicskülönlegességek

Grillezett őszibarackos-burratás bagett

A ropogósra sült bagett, a lágy burrata és a karamellizált őszibarack együtt egyszerre édes, sós és krémes. A csípős méz, a pisztácia és a friss bazsalikom teszi igazán izgalmassá ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Megcsípte a késő őszi fagy a muskátlit? Ne temesd, van...

A késő őszi fagyok könnyen meglephetik azokat, akik még nem vitték védett helyre a muskátlikat. Egyetlen hideg éjszaka után is előfordulhat, hogy a levelek lekonyulnak, a hajtások pedig megbarnulnak vagy megfeketednek. Ez viszont még nem feltétlenül jelenti azt, hogy a növénynek annyi!

Gasztro

Nosztalgikus ízek kedvenc melegszendvicsünkön: mutatjuk a Globus kencéit

Ha gyors, meleg és laktató vacsorára vágyunk, nem kell mindig a klasszikus szalámi-sajt kombinációnál maradnunk! A melegszendvics remek választás a rohanós hétköznapokon is. Egyszerűen elkészíthető, mégis számtalan módon variálható. A Globus melegszendvicskrémek remek inspirációt adhatnak, hogy új színt vigyünk a megszokott vacsorákba. Néhány jól megválasztott hozzávalóval kiegészítve változatos, ízletes fogásokat készíthetünk anélkül, hogy hosszasan időznénk a konyhában.

Gasztro

A kávé nem csak felébreszt: így változtathatja meg a beleid...

Egy friss dán kutatás szerint a rendszeres kávéfogyasztás összefügghet a bélbaktériumok sokféleségével és a bélrendszer működésével is.

Még több cikk

Top Receptek

káposztaleves

Friss receptek

Még több friss recept