egytálételek Egytálételek reggelire
Tojásszemes kenyér
NS
1adag
Idő
15p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 2 szelet kenyér (1 kg-os szeletelt kenyérből)
- 2 db tojás (közepes méretű)
- 1 ek sertészsír (a sütéshez)
- 0.5 dl napraforgó olaj (a sütéshez)
- 5 dkg trappista sajt (a maradék szárazabb is megfelelő)
- 2 ek ketchup
- 2 ek majonéz
- 1 db zellerlevél (a díszítéshez)
Tápanyag és kalória
1247
Kalória
35.3g
Fehérje
57.8g
Szénhidrát
98.6g
Zsír
152.2g
Víz
435.8g
Koleszterin
4.1g
Élelmi rost
13.6g
Cukor
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
100g kenyér
274 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
15g sertészsír
135 kcal
-
43g napraforgó olaj
376 kcal
-
50g trappista sajt
176 kcal
-
30g ketchup
30 kcal
-
22g majonéz
118 kcal
-
0g zellerlevél
0 kcal
Összesen 1247 kcal
- 10% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
100g kenyér
274 kcal
-
110g tojás
138 kcal
-
15g sertészsír
135 kcal
-
43g napraforgó olaj
376 kcal
-
50g trappista sajt
176 kcal
-
30g ketchup
30 kcal
-
22g majonéz
118 kcal
-
0g zellerlevél
0 kcal
Összesen 1247 kcal
- 10% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 29% Zsír
-
27.1g kenyér
74 kcal
-
29.8g tojás
37 kcal
-
4.1g sertészsír
37 kcal
-
11.5g napraforgó olaj
102 kcal
-
13.5g trappista sajt
48 kcal
-
8.1g ketchup
8 kcal
-
6g majonéz
32 kcal
-
0g zellerlevél
0 kcal
Összesen 338 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 1 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
35.3 g
Zsír
-
Összesen
98.6 g
-
Telített zsírsav
25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
-
Koleszterin
436 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2443.9 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
66 mg
-
Kálcium
509 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
69 mg
-
Foszfor
508 mg
-
Nátrium
1282 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
57.8 g
-
Cukor
14 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
152.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
320 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
19 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
105 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
-
Kolin:
322 mg
-
Retinol - A vitamin:
311 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
110 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
3619 micro
-
Lut-zea
579 micro
Összesen 1247 kcal
- 10% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
35.3 g
Zsír
-
Összesen
98.6 g
-
Telített zsírsav
25 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
35 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
-
Koleszterin
436 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
2443.9 g
-
Cink
4 mg
-
Szelén
66 mg
-
Kálcium
509 mg
-
Vas
6 mg
-
Magnézium
69 mg
-
Foszfor
508 mg
-
Nátrium
1282 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
57.8 g
-
Cukor
14 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
152.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
320 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
2 micro
-
E vitamin:
19 mg
-
C vitamin:
1 mg
-
D vitamin:
105 micro
-
K vitamin:
10 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
-
Kolin:
322 mg
-
Retinol - A vitamin:
311 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
110 micro
-
β-crypt
9 micro
-
Likopin
3619 micro
-
Lut-zea
579 micro
Összesen 1247 kcal
- 10% Fehérje
- 17% Szénhidrát
- 29% Zsír
- 44% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Kálcium
- Foszfor
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- E vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Likopin
- C vitamin:
Fehérje
-
Összesen
9.5 g
Zsír
-
Összesen
26.7 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
118 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
661.4 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
18 mg
-
Kálcium
138 mg
-
Vas
2 mg
-
Magnézium
19 mg
-
Foszfor
138 mg
-
Nátrium
347 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
15.7 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
41.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
87 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
5 mg
-
C vitamin:
0 mg
-
D vitamin:
28 micro
-
K vitamin:
3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
-
Kolin:
87 mg
-
Retinol - A vitamin:
84 micro
-
α-karotin
0 micro
-
β-karotin
30 micro
-
β-crypt
2 micro
-
Likopin
979 micro
-
Lut-zea
157 micro
Összesen 338 kcal
Elkészítés
- A kenyérszeletek közepét éles késsel kivágjuk. Ügyeljünk, hogy a kivágott részek egyben maradjanak.
- Egy nagyobb serpenyőben a zsírt és az olajat felmelegítjük.
- Ha már jó forró a zsír és az olaj, akkor megmártjuk benne a kenyér közepeket. Mind a két oldalát. Gyorsan, és csak vékonyan. Ezeket egy tányérra félretesszük.
- A maradék zsiradékban elvégezzük ezt a műveletet a kenyérszeletekkel is, de ezeket a mártás után benne hagyjuk. Hagyjuk, hogy az alsó oldaluk megpiruljon. Közben a tojásokat feltörjük egy-egy kis edénybe. Ügyelve, hogy a sárgája egyben maradjon.
- Ha a kenyér alsó része megpirult, akkor átfordítjuk a szeleteket, és a kivágott részbe óvatosan beleöntjük a tojásokat. Ügyelve, hogy a sárgája ne "törjön" össze. Addig sütjük, amíg a kenyér és a tojás megpirul, illetve megsül. A tojás egy kicsit lágynak fog tűnni, de ha nagyon sokáig sütjük, akkor nagyon száraz lesz.
- A különtett kenyér közepeket mindkét oldalán megpirítjuk.
- Amikor elkészült, tányérra szedjük. Megszórjuk a reszelt sajttal, ketchuppal, majonézzel, és egy kevés zellerzölddel díszítve, majd ráhelyezve a pirított kenyér közepeket tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 5 p
- Sütés ideje: 10 p
Egyszerű, finom és gyorsan elkészíthető reggeli vagy akár vacsora. Nem igényel különösebb konyhai "szaktudást". A felsorolt mennyiségek 1 személy részére elegendőek.
Hasonló receptek
Reggeli müzli Niki konyhájából
Póréhagymás-burgonyás frittata
Reggeli sült tojáshab sárgadinnyés salátával
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...
Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
Hasonló kategóriák
További receptek
Cuccos rakott karfiol, ahogy Schoblocher Barbi készíti
Schoblocher Barbi a színpad mellett a konyhában is megállja a helyét, amit mi sem bizonyít jobban, mint ez a fantasztikusan finom rakott karfiol. Specialitása nem a megszokott rakottas, hanem ...
Rakott karfiol háziasan
Vannak olyan ételek, amiket az ember 3-4 napig is szívesen elfogyaszt és az idő nem ront az ízükön, sőt még jót is tesz nekik. Pont ilyen fogások a zöldséges rakottasok. A nagyadag ...
Rántott sajt rizibizivel, "tartármártással" - ahogyan a Carson Coma készíti
Ilyen az, amikor egy sláger kel életre a Nosalty konyhájában: a Carson Coma tagjai jöttek, főztek és ettek, a végeredmény pedig az ikonikus rántott sajt egy kicsit bohém, új verziója ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Frankfurti leves egyszerűen
A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
A legegyszerűbb krumplifőzelék
Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept