Nosalty logó

Tojástekercs

bettyyym

Tojástekercs

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
3 ek zabpehely (zabpehelyliszt is jó)
2 db paradicsom (zöldségek ízlés szerint: kövér porcsin, répa, zöldség, zeller, tyúkhúr, cukkini, pitypanglevél, hagymafélék, paradicsom, paprika, zöldségzöldje, káposzta, saláta…)
100 g kolbász (húsfélék ízlés szerint: kolbász, maradék sült hús, maradék pörkölt, maradék rántott hús, házi sonka, tepertő, abált szalonna…)
1 teáskanál napraforgó olaj (vagy sertészsír)

Tápanyag és kalória

400

Kalória

22.2g

Fehérje

10.5g

Szénhidrát

29.7g

Zsír

150.8g

Víz

270.1g

Koleszterin

2.1g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

83g tojás

104 kcal
9g zabpehely

34 kcal
100g paradicsom

18 kcal
50g kolbász

226 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 400 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

165g tojás

208 kcal
18g zabpehely

68 kcal
200g paradicsom

36 kcal
100g kolbász

452 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 799 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír

33.9g tojás

43 kcal
3.7g zabpehely

14 kcal
41.1g paradicsom

7 kcal
20.5g kolbász

93 kcal
0.8g napraforgó olaj

7 kcal

Összesen 164 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

10% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

22.2 g

Zsír

Összesen

29.7 g
Telített zsírsav

11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1279.6 g
Cink

1 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

55 mg
Vas

2 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

205 mg
Nátrium

959 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

150.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

158 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

60 micro
K vitamin:

8 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

224 mg
Retinol - A vitamin:

116 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

449 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

504 micro

Összesen 400 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

44.4 g

Zsír

Összesen

59.4 g
Telített zsírsav

21 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2559.2 g
Cink

3 mg
Szelén

50 mg
Kálcium

111 mg
Vas

4 mg
Magnézium

64 mg
Foszfor

409 mg
Nátrium

1917 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

21 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

301.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

316 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

27 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

17 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

104 micro
Kolin:

447 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

202 micro
β-karotin

898 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

5146 micro
Lut-zea

1009 micro

Összesen 799 kcal

10% Fehérje
5% Szénhidrát
14% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

9.1 g

Zsír

Összesen

12.2 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

111 mg

Ásványi anyagok

Összesen

525.5 g
Cink

1 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

23 mg
Vas

1 mg
Magnézium

13 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

394 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

61.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

65 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

24 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

21 micro
Kolin:

92 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

41 micro
β-karotin

184 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

1057 micro
Lut-zea

207 micro

Összesen 164 kcal

Elkészítés

A zöldségeket csíkokra vágjuk, a tojásokat egy tálba ütjük, felverjük a sóval és a zabpehellyel.
A serpenyőbe tesszük a zsírt, felmelegítjük. Beleöntjük a tojásos rész felét, megsütjük a tojáslepényt mindkét oldalán (mint a palacsintát). Ne ijedjünk meg, fel fog fújódni a lepény.
Ha megsült a lepény, melegen megtöltjük, és a lepényt feltekerjük.
Tipp: · A só mellé egy csipet őrölt borsot is adhatunk. · (Növényi) sajttal is finom. Attól kicsit össze is ragad. · Aki így száraznak érzi, natúr vagy növényi joghurttal meglocsolhatja.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 5 p

Hasonló receptek

Összes töltött tekercs

Tavaszi kolbásztekercs

Hot-dog leveles tésztából

Vendégváró virslis rúd

Gombás falatka

Virslik kabátban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

grissini

Villámgyors hamis grissini paradicsomsalátával

Ezt a tetszetős kinézetű, minden ízében olasz nassolnivalót bármikor elkészíthetjük, ha van egy szabad félóránk. A rusztikus paradicsomsaláta önmagában is megállná a helyét ...

Nosalty

sajtos rúd

Túrós rúd füstölt sajttal

Ahány gramm liszt, annyi túró és vaj, ez az alapreceptje a világ legfinomabb sajtos falatkájának, a sajtos rúdnak. Ebből a tésztából lehet pogácsát is szaggatni, a fő, hogy minél ...

Gréti

sós batyu

Spárga és feta rétestakaróban

Nem tudunk betelni a spárgaszezonnal, a kis lurkók pedig ezúttal fetasajttal léptek frigyre, méghozzá egy-egy rétestakaró jótékony, ropogós belsejébe bugyolálva. Az ízeket a sok vaj ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept