Nosalty logó

Tök rizottó mikróban

Name: Tök rizottó mikróban
Prep time: 15 min
Cook time: 25 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 50 dkg Közönséges tök; 25 dkg Rizs; 7 dl Zöldség alaplé; 1 tk Bazsalikom; 1 tk Kakukkfű; 10 dkg Füstölt sajt reszelt; 170 g Virsli; 0 ízlés szerint Provence-i fűszerkeverék vagy bármilyen más fűszerkeverék

animoni

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

50 dkg közönséges tök
25 dkg rizs
7 dl zöldség alaplé
1 tk bazsalikom
1 tk kakukkfű
10 dkg füstölt sajt (reszelt)
170 g virsli
provence-i fűszerkeverék ízlés szerint (vagy bármilyen más fűszerkeverék)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

449

Kalória

15.9g

Fehérje

53.3g

Szénhidrát

17.1g

Zsír

117.8g

Víz

28.1g

Koleszterin

2.7g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

125g közönséges tök

17 kcal
63g rizs

224 kcal
175g zöldség alaplé

12 kcal
0g bazsalikom

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
25g füstölt sajt

82 kcal
43g virsli

114 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 449 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

500g közönséges tök

67 kcal
250g rizs

895 kcal
700g zöldség alaplé

49 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal
170g virsli

457 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 1797 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír

29g közönséges tök

4 kcal
14.5g rizs

52 kcal
40.7g zöldség alaplé

3 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
5.8g füstölt sajt

19 kcal
9.9g virsli

27 kcal
0g provence-i fűszerkeverék

0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

8% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

15.9 g

Zsír

Összesen

17.1 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1273.6 g
Cink

2 mg
Szelén

21 mg
Kálcium

135 mg
Vas

5 mg
Magnézium

39 mg
Foszfor

161 mg
Nátrium

909 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

53.3 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

117.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

42 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

163 micro
Kolin:

6 mg
Retinol - A vitamin:

34 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

95 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

272 micro

Összesen 449 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

63.7 g

Zsír

Összesen

68.5 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

112 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5094.3 g
Cink

7 mg
Szelén

86 mg
Kálcium

542 mg
Vas

19 mg
Magnézium

156 mg
Foszfor

643 mg
Nátrium

3637 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

213.4 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

471.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

168 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

74 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

16 micro
Tiamin - B1 vitamin:

3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

651 micro
Kolin:

25 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

379 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1086 micro

Összesen 1797 kcal

8% Fehérje
26% Szénhidrát
8% Zsír
58% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

4 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

295.8 g
Cink

0 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

211 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

12.4 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

27.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

10 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

4 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

38 micro
Kolin:

1 mg
Retinol - A vitamin:

8 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

63 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

A rizst megmossuk, majd egy nagy mikrózható edénybe rakjuk és öntünk hozzá fél liter alaplevet, fóliával lefedjük és 10 percig maximumon mikrózzuk.
Közben a tököt meghámozzuk, félbevágjuk, kiszedjük a magokat, majd felszeleteljük és felkockázzuk.
Keverjük meg a rizst, majd adjuk hozzá a tököt, a fűszereket, a maradék levet és keverjük jól össze. Fedjük le fóliával és tegyük be a mikróba egyszer 7 percre, majd keverjük jól össze, majd tegyük be még egyszer 7 percre, szintén lefedve.
A virslit fölkarikázzuk, beszórjuk fűszerkeverékkel és kisütjük őket. A sajtot lereszeljük.
Amikor letelt az idő kivesszük a tálat, és beleszórjuk a sajtot és a virslit, végül jól összekeverjük.
Reszelt füstölt sajttal tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 25 p

Kaptam egy tököt, és mivel múlt héten már volt rakott tök, így valami mást akartam kipróbálni. Így egy kis keresgélés után rátaláltam erre a receptre. A virslit a párom miatt raktam hozzá, de anélkül is finom. Na jó, kicsit változtattam rajt, de az eredmény így is magáért beszél.

Hasonló receptek

Összes rizottó

Rizottó fasírt

Cukkinis-gombás tepsis rizottó

Sáfrányos rizottó

Zöldséges rizottó sütőtökkel

Medvehagymás-gombás rizotto

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

rizottó

Spárgás arancini

Leggyakrabban darált húsos raguval vagy sajttal készülnek, de az arancini pont attól zseniális, hogy végtelenül variálható. Ezért, amikor beindul a spárgaszezon, szinte kötelező egy ...

Vénusz

virslis egytálétel

Arroz con salchichas (puerto ricói paradicsomos-rizses egytálétel virslivel)

Az arroz con salchichas egy klasszikus karibi–latin-amerikai egytálétel, leginkább Puerto Ricóhoz kötik: paradicsomos, fűszeres rizs pirított virslivel (salchicha), sofritós alappal és ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept