Nosalty logó

Tőkehalfilé kukoricadarában kisütve

Csiki Piroska

1adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

20 dkg tőkehalfilé (személyenként)
3 evőkanál kukoricadara
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (vagy hal fűszerkeverék)
1 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

Tápanyag és kalória

1078

Kalória

39.3g

Fehérje

34.6g

Szénhidrát

88g

Zsír

167.1g

Víz

86g

Koleszterin

3.3g

Élelmi rost

288mg

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír

200g tőkehalfilé

164 kcal
45g kukoricadara

163 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1078 kcal

12% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír

200g tőkehalfilé

164 kcal
45g kukoricadara

163 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1078 kcal

12% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír

60.6g tőkehalfilé

50 kcal
13.6g kukoricadara

49 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
25.8g napraforgó olaj

228 kcal

Összesen 327 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

12% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.3 g

Zsír

Összesen

88 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

871.7 g
Cink

2 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

514 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

167.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

610 micro

Összesen 1078 kcal

12% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

39.3 g

Zsír

Összesen

88 g
Telített zsírsav

12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

40 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

32 g
Koleszterin

86 mg

Ásványi anyagok

Összesen

871.7 g
Cink

2 mg
Szelén

73 mg
Kálcium

35 mg
Vas

2 mg
Magnézium

121 mg
Foszfor

514 mg
Nátrium

124 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

34.6 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

167.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

36 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

72 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

25 micro
Kolin:

140 mg
Retinol - A vitamin:

24 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

44 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

610 micro

Összesen 1078 kcal

12% Fehérje
11% Szénhidrát
27% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

11.9 g

Zsír

Összesen

26.7 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

264.1 g
Cink

1 mg
Szelén

22 mg
Kálcium

11 mg
Vas

1 mg
Magnézium

37 mg
Foszfor

156 mg
Nátrium

38 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

10.5 g
Cukor

0 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

50.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

9 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

22 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

42 mg
Retinol - A vitamin:

7 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

185 micro

Összesen 327 kcal

Elkészítés

A halat befűszerezzük, 20-30 perc múlva beleforgatjuk a kukoricadarába, kevés, de forró olajban kisütjük. (Fedetlen sütjük, hogy a dara szép rózsaszínűre piruljon, különben párolódik, és a hal is széthull.)

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 15 p

Gyermekkorom óta így sütünk mindenféle halat. Egészen más íze van, mint a prézliben sültnek. Hajában főtt krumplival tálaltam, amit fokhagymás, paprikás olajban átforgattam, és 10 percre a sütőbe tettem.

Hasonló receptek

Összes tőkehalreceptek

Ínyenc grill hal forma rizzsel

Tőkehal mustármártással

Fokhagymás tőkehal édesburgonyával

Tepsis hal brokkolival és almával

Sajtos tengeri hal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

harcsareceptek

Krémes harcsapaprikás egyszerűen

A harcsapaprikás elkészítésének nem kell bonyolultnak lennie - ha követitek ezt a receptet egy órán belül életetek legjobb paprikását kanalazhatjátok!

Rosanics Petra

halfasírt

Lazacpogácsa

A különféle halfasírtok eredetileg maradékmentés céljából készültek, lazacból azonban annyira finom halpogácsát készíthetünk, hogy érdemes külön emiatt venni egy adagot. A sült ...

Rosanics Petra

harcsareceptek

Harcsakolbász fűszeres sült krumplival

A recept a Troll a konyhában műsorral való együttműködésünk keretein belül valósult meg, és garantáltan trollmentes :)

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Gasztro

5 zöld leveles, amit alig ismerünk, pedig kalciumban gazdag, és...

Az alábbi zöld levelesek igénytelen növények, melyek akár nálunk is megteremnek, mégsem ismerjük/használjuk őket elegen, pedig tele vannak kalciummal, sőt, sok-sok további értékes vitaminnal és tápanyaggal is. Ismerjük meg őket!

Gasztro

6 hely, ahol mindig tökéletes somlói galuskával zárhatod az ebéded

Tökéletes desszert, csak macerás elkészíteni. A háromféle piskóta, a csokiöntet, a házi tejszínhab, mire az ember végezne otthon a somlói galuskával, a kedve is elmenne tőle (tisztelet a kivételnek). Ettől még kár lenne lemondani erről a fantasztikus édességről, úgyhogy most mutatunk négy budapesti, és két vidéki helyet, ahol a somlóit hibátlanul készítik.

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept