Nosalty logó

Tökéletes házi müzli

Name: Tökéletes házi müzli
Prep time: 15 min
Cook time: 15 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 g Aszalt áfonya; 20 dkg Mandula egész, törve; 5 ek Kókuszreszelék; 1 bögre Zabpehely; 2 ek Méz; 1 dl Tej; 30 g Tejcsokoládé; 25 g Aszalt gyümölcsök banánchips!; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 kávéskanál Fahéj; 1 csipet Só; 1 ek Lekvár/ dzsem bármilyen ízű

missbarbara

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

30 g aszalt áfonya
20 dkg mandula (egész, törve)
5 ek kókuszreszelék
1 bögre zabpehely
2 ek méz
1 dl tej
30 g tejcsokoládé
25 g aszalt gyümölcsök (banánchips!)
1 csomag vaníliás cukor
1 kávéskanál fahéj
1 csipet só
1 ek lekvár/ dzsem (bármilyen ízű)

Tápanyag és kalória

597

Kalória

16g

Fehérje

59.8g

Szénhidrát

35.6g

Zsír

10.9g

Víz

1.7g

Koleszterin

9.9g

Élelmi rost

30.3g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír

8g aszalt áfonya

26 kcal
50g mandula

295 kcal
8g kókuszreszelék

50 kcal
25g zabpehely

95 kcal
13g méz

38 kcal
25g tej

14 kcal
8g tejcsokoládé

40 kcal
6g aszalt gyümölcsök

15 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
5g lekvár/ dzsem

14 kcal

Összesen 597 kcal

13% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír

30g aszalt áfonya

104 kcal
200g mandula

1180 kcal
30g kókuszreszelék

198 kcal
100g zabpehely

379 kcal
50g méz

152 kcal
100g tej

56 kcal
30g tejcsokoládé

161 kcal
25g aszalt gyümölcsök

60 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
20g lekvár/ dzsem

56 kcal

Összesen 2385 kcal

13% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír

5g aszalt áfonya

17 kcal
33.6g mandula

198 kcal
5g kókuszreszelék

33 kcal
16.8g zabpehely

64 kcal
8.4g méz

26 kcal
16.8g tej

9 kcal
5g tejcsokoládé

27 kcal
4.2g aszalt gyümölcsök

10 kcal
1.7g vaníliás cukor

7 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g só

0 kcal
3.4g lekvár/ dzsem

9 kcal

Összesen 400 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

13% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

16 g

Zsír

Összesen

35.6 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

2 mg

Ásványi anyagok

Összesen

797.7 g
Cink

3 mg
Szelén

11 mg
Kálcium

180 mg
Vas

3 mg
Magnézium

183 mg
Foszfor

380 mg
Nátrium

35 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

59.8 g
Cukor

30 mg
Élelmi rost

10 mg

Víz

Összesen

10.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

7 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

5 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

35 micro
Kolin:

43 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

4 micro
β-karotin

27 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

55 micro

Összesen 597 kcal

13% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

64.1 g

Zsír

Összesen

142.2 g
Telített zsírsav

33 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

72 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

7 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3191 g
Cink

11 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

720 mg
Vas

13 mg
Magnézium

732 mg
Foszfor

1519 mg
Nátrium

141 mg
Réz

3 mg
Mangán

8 mg

Szénhidrát

Összesen

239.2 g
Cukor

121 mg
Élelmi rost

40 mg

Víz

Összesen

43.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

27 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

48 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

19 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

140 micro
Kolin:

171 mg
Retinol - A vitamin:

18 micro
α-karotin

14 micro
β-karotin

107 micro
β-crypt

23 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

221 micro

Összesen 2385 kcal

13% Fehérje
49% Szénhidrát
29% Zsír
9% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen

10.8 g

Zsír

Összesen

23.9 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

1 mg

Ásványi anyagok

Összesen

536.3 g
Cink

2 mg
Szelén

7 mg
Kálcium

121 mg
Vas

2 mg
Magnézium

123 mg
Foszfor

255 mg
Nátrium

24 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.2 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

7.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

5 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

8 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

24 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

3 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

18 micro
β-crypt

4 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

37 micro

Összesen 400 kcal

Elkészítés

Kissé összetörjük az egész mandulát és a banánchipset.
Mindent egy nagy tálba teszünk, és jól összekeverjük. (A csokit a tetejére is tehetjük, mint bevonat.)
Sütőpapírral bélelt kisebb, magasabb falú tepsibe lapítjuk, majd 10-15 percig közepes hőfokon sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Sütés ideje: 15 p
Sütés hőfoka: 120 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Tepsi mérete: 38

Az őszi hangulat ihlette ezt a mennyei finom, házi müzlit. Nem gondoltam volna, hogy ennyivel finomabb, mint a bolti verzió. Mi még ebédre is simán bevállaljuk! :)

Hasonló receptek

Összes müzliszelet

Aszalt gyümölcsös müzli

FitNass

Mézes gabonapelyhek

Karácsonyi magvas ropogós háromszögek

Zabszelet házilag

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

piskótatekercs

Gluténmentes piskótatekercs egyszerűen

A piskótatekercs igazi klasszikus, amit gluténmentesen is érdemes elkészíteni. Ez a változat puha, könnyű és szépen tekerhető, így nem kell attól tartani, hogy repedezett vagy száraz ...

Hankusz Sára

piskótatekercs

Citromkrémes piskótatekercs

Egyik kedvenc édességünket, a piskótatekercset ezúttal mennyei citromkrémmel csavartuk fel, és igazán kellemes, savanykás nassolnivaló lett belőle. A citromkrém, vagyis lemon curd titka a ...

Rosanics Petra

piskótatekercs

Piskótatekercs sárgabaracklekvárral

Az egyik legklasszikusabb édességünk a lekváros piskótatekercs, aminek sokszor azok sem tudnak ellenállni, akik amúgy kerülik az édességeket.

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept