Nosalty logó

Tökkrémleves Gaboytól

Name: Tökkrémleves Gaboytól
Prep time: 2 min
Cook time: 10 min
Total time: 12 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 0 kg Közönséges tök vagy cukkini; 1 db Sárgarépa; 1 db Burgonya nagyobb; 1 db Fehérrépa; 1 közepes db Vöröshagyma; 1 dl Főzőtejszín vagy ivójoghurt, ha diétás ételt akarunk; 1 ek Almaecet; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Ételízesítő Maggi ízvarázs; 0 ízlés szerint Fűszerpaprika

3adag

Idő

12p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

0.5 kg közönséges tök (vagy cukkini)
1 db sárgarépa
1 db burgonya (nagyobb)
1 db fehérrépa
1 közepes db vöröshagyma
1 dl főzőtejszín (vagy ivójoghurt, ha diétás ételt akarunk)
1 ek almaecet
só ízlés szerint
ételízesítő ízlés szerint (Maggi ízvarázs)
fűszerpaprika ízlés szerint

Tápanyag és kalória

125

Kalória

3.6g

Fehérje

19.8g

Szénhidrát

4.3g

Zsír

225.4g

Víz

11.7g

Koleszterin

4.1g

Élelmi rost

8.5g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

167g közönséges tök

22 kcal
27g sárgarépa

10 kcal
33g burgonya

19 kcal
30g fehérrépa

19 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
33g főzőtejszín

44 kcal
2g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 125 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

500g közönséges tök

67 kcal
80g sárgarépa

29 kcal
100g burgonya

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
100g főzőtejszín

131 kcal
5g almaecet

1 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 376 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír

51.8g közönséges tök

7 kcal
8.3g sárgarépa

3 kcal
10.4g burgonya

6 kcal
9.3g fehérrépa

6 kcal
9.3g vöröshagyma

3 kcal
10.4g főzőtejszín

14 kcal
0.5g almaecet

0 kcal
0g só

0 kcal
0g ételízesítő

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal

Összesen 39 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

3.6 g

Zsír

Összesen

4.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

12 mg

Ásványi anyagok

Összesen

299.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

87 mg
Vas

1 mg
Magnézium

46 mg
Foszfor

118 mg
Nátrium

44 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

19.8 g
Cukor

9 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

225.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

240 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

36 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

54 micro
Kolin:

21 mg
Retinol - A vitamin:

32 micro
α-karotin

825 micro
β-karotin

2081 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

407 micro

Összesen 125 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

10.7 g

Zsír

Összesen

13 g
Telített zsírsav

7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

35 mg

Ásványi anyagok

Összesen

899.3 g
Cink

2 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

261 mg
Vas

3 mg
Magnézium

137 mg
Foszfor

355 mg
Nátrium

133 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

59.5 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

676.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

720 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

107 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

41 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

162 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

95 micro
α-karotin

2476 micro
β-karotin

6242 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

1 micro
Lut-zea

1222 micro

Összesen 376 kcal

2% Fehérje
8% Szénhidrát
2% Zsír
89% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
α-karotin

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

1.3 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

4 mg

Ásványi anyagok

Összesen

93.2 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

27 mg
Vas

0 mg
Magnézium

14 mg
Foszfor

37 mg
Nátrium

14 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.2 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

70.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

75 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

11 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

10 micro
α-karotin

257 micro
β-karotin

647 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

127 micro

Összesen 39 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk, kockára vágjuk, és felöntjük annyi vízzel, ami éppen hogy ellepi.
10 percig főzzük nagylángon.
Botmixerrel pépesre turmixszoljuk
Hozzáadjuk az ecetet, tejszínt, csipet pirospaprikát, és ismét megkeverjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 2 p
Főzés ideje: 10 p

Az utóbbi évben életmódot váltottam, sokat sportolok és főként zöldségekből készült ételeket eszem. Az első pár hónapban még élveztem a sült és főtt zöldségeket, de utána már kezdtek unalmassá válni. Így elkezdtem elhagyni a megszokott recepteket, és megpróbáltam kreatív lenni. Mára ez odáig jutott, hogy sokszor a főzés pillanatában még nem tudom hogy mi lesz a vége, csak kipakolok pár dolgot a hűtőből és elkezdek alkotni. A mottóm: Hús nélkül és szép az élet... ez nem azt jelenti, hogy nem eszem húst, csak többnyire zöldségeket fogyasztok, húsokból meg inkább csak baromfit és halat.

Hasonló receptek

Összes zöldségkrémleves

Izlandi zöldségleves brokkolikrémmel

Hamis zöldséges krémleves

Hagymás birskörtekrémleves

Tavaszi zöldborsókrémleves

Zellergumó és édeskömény krémleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldségkrémleves

Könnyű és selymes zöldborsókrémleves

Talán a legkedvesebb zöldségkrémleves számunkra a borsó - imádjuk, hogy olyan gyönyörű élénkzöld, hogy kevés alapanyagból is remekül elkészíthető, és hogy friss zöldfűszerekkel ...

Rosanics Petra

káposztaleves

Vegán Caldo Verde

A Caldo Verde eredetileg egy portugál klassztikus, amit burgonyából, kelkáposztából és füstölt kolbászból főznek. A vegán verzió alapja úgyanúgy a krémes krumplileves, amit füstölt ...

Nosalty vegán

húsleves

Scrippelle ’mbusse - olasz palacsinta húslevesben

Ha azt hitted, a palacsinta csak édes lehet, az abruzzóiak most meglepnek. A scrippelle ’mbusse egy különleges, mégis végtelenül egyszerű olasz fogás: papírvékony, sós palacsinták ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept