Nosalty logó

Tökleves hokkaido tökből

Helga1

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 kg hokkaido tök (1 db)
0.8 db póréhagyma (8 cm)
1 db leveskocka
fehér bors ízlés szerint
200 ml főzőtejszín
4 ek tökmagolaj
5 dkg levesgyöngy
1 dkg sült hagyma

Tápanyag és kalória

314

Kalória

4.2g

Fehérje

24.1g

Szénhidrát

23.3g

Zsír

217.5g

Víz

17.5g

Koleszterin

3.7g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

250g hokkaido tök

55 kcal
40g póréhagyma

11 kcal
3g leveskocka

8 kcal
0g fehér bors

0 kcal
50g főzőtejszín

66 kcal
10g tökmagolaj

88 kcal
13g levesgyöngy

72 kcal
3g sült hagyma

14 kcal

Összesen 314 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

1000g hokkaido tök

220 kcal
160g póréhagyma

43 kcal
10g leveskocka

33 kcal
0g fehér bors

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
40g tökmagolaj

354 kcal
50g levesgyöngy

288 kcal
10g sült hagyma

56 kcal

Összesen 1256 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír

68g hokkaido tök

15 kcal
10.9g póréhagyma

3 kcal
0.7g leveskocka

2 kcal
0g fehér bors

0 kcal
13.6g főzőtejszín

18 kcal
2.7g tökmagolaj

24 kcal
3.4g levesgyöngy

20 kcal
0.7g sült hagyma

4 kcal

Összesen 86 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.2 g

Zsír

Összesen

23.3 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

18 mg

Ásványi anyagok

Összesen

776.8 g
Cink

1 mg
Szelén

2 mg
Kálcium

105 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

75 mg
Nátrium

562 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

24.1 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

217.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

74 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

1 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

34 micro
Kolin:

26 mg
Retinol - A vitamin:

48 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

301 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

334 micro

Összesen 314 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

16.9 g

Zsír

Összesen

93.4 g
Telített zsírsav

34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

19 g
Koleszterin

70 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3107.2 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

419 mg
Vas

4 mg
Magnézium

125 mg
Foszfor

300 mg
Nátrium

2247 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

96.5 g
Cukor

32 mg
Élelmi rost

15 mg

Víz

Összesen

869.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

295 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

19 mg
C vitamin:

25 mg
D vitamin:

4 micro
K vitamin:

44 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

136 micro
Kolin:

102 mg
Retinol - A vitamin:

190 micro
α-karotin

114 micro
β-karotin

1202 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1338 micro

Összesen 1256 kcal

1% Fehérje
9% Szénhidrát
9% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

6.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

5 mg

Ásványi anyagok

Összesen

211.4 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

28 mg
Vas

0 mg
Magnézium

8 mg
Foszfor

20 mg
Nátrium

153 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

6.6 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

20 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

9 micro
Kolin:

7 mg
Retinol - A vitamin:

13 micro
α-karotin

8 micro
β-karotin

82 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

91 micro

Összesen 86 kcal

Elkészítés

A tököt kettévágjuk, kivesszük a magját. A többit héjastól kockákra vágjuk. A hagymát felszeleteljük.
6 dl vízben, leveskocka hozzáadásával puhára pároljuk, botmixerrel pépesítjük.
Hozzáadjuk a főzőtejszínt (keveset félreteszünk a díszítéshez), felforraljuk.
Levesgyönggyel, pirított vöröshagymával, tökmagolajjal, tejszínnel tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 40 p

Nemcsak mutatós, de finom is.

Hasonló receptek

Összes különleges levesek

Sóskaleves tojással

Kukorica sóder

Húsos céklaleves

Egyszerű diétás vadas leves

Diétás tejes zabpehelyleves

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

krumplileves

Kapros-tejfölös krumplileves

Nem kell, hogy minden leves órákig főjön ahoz, hogy finom legyen, és az sem kell, hogy rengeteg alapanyagból készüljön: a krumplileves egyszerű, gyorsan megvan és még olcsó is, azért is ...

Fekete Melinda

krumplileves

Kovászos uborkás újkrumplileves

A kovászos uborka nyáron szinte kötelező szereplője a hűtőnek, de nemcsak köretként vagy magában érdemes elővenni. Ebben a házias levesben az újkrumplival, a tejföllel és a friss ...

Hering András

krumplileves

Vegán krumplileves

Senkinek nem kell lemondania a magyaros ízekről: még azoknak sem, akik vegán étrend szerint étkeznek. Ebben a burgonyalevesben egy szemernyi állati eredetű alapanyag sincs, mégis hozza azt a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept