Nosalty logó

Tökmagpesztós casareccia, rozmaringgal

IKEA

2adag

Idő

25p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

A tésztához

25 dkg tészta
10 db koktélparadicsom (1 marék)
25 g tökmag (0,5 marék)
25 g parmezán sajt
só ízlés szerint

A pesztóhoz

1 marék bazsalikom
1 tk kakukkfű
2 ek tökmag
2 gerezd fokhagyma
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 dl víz
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
0.5 dl repceolaj
50 g parmezán sajt

Tápanyag és kalória

923

Kalória

35.1g

Fehérje

111.8g

Szénhidrát

37.1g

Zsír

146.6g

Víz

25.5g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

5.9g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

125g tészta

464 kcal
85g koktélparadicsom

15 kcal
13g tökmag

56 kcal
13g parmezán sajt

49 kcal
0g só

0 kcal

A pesztóhoz

6g bazsalikom

1 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
10g tökmag

45 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
10g citromlé

2 kcal
25g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
21g repceolaj

188 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal

Összesen 923 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

250g tészta

928 kcal
170g koktélparadicsom

31 kcal
25g tökmag

112 kcal
25g parmezán sajt

98 kcal
0g só

0 kcal

A pesztóhoz

12g bazsalikom

3 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
20g tökmag

89 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
20g citromlé

4 kcal
50g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
43g repceolaj

376 kcal
50g parmezán sajt

196 kcal

Összesen 1846 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír

A tésztához

37.2g tészta

138 kcal
25.3g koktélparadicsom

5 kcal
3.7g tökmag

17 kcal
3.7g parmezán sajt

15 kcal
0g só

0 kcal

A pesztóhoz

1.8g bazsalikom

0 kcal
0.1g kakukkfű

0 kcal
3g tökmag

13 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
3g citromlé

1 kcal
7.4g víz

0 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
6.3g repceolaj

56 kcal
7.4g parmezán sajt

29 kcal

Összesen 275 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

11% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

35.1 g

Zsír

Összesen

37.1 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

18 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

9 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1773 g
Cink

5 mg
Szelén

88 mg
Kálcium

510 mg
Vas

6 mg
Magnézium

157 mg
Foszfor

546 mg
Nátrium

458 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

111.8 g
Cukor

6 mg
Élelmi rost

9 mg

Víz

Összesen

146.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

131 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

48 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

320 micro
Kolin:

32 mg
Retinol - A vitamin:

75 micro
α-karotin

86 micro
β-karotin

609 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2187 micro
Lut-zea

468 micro

Összesen 923 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

70.1 g

Zsír

Összesen

74.3 g
Telített zsírsav

17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

36 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

18 g
Koleszterin

51 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3545.9 g
Cink

11 mg
Szelén

176 mg
Kálcium

1020 mg
Vas

11 mg
Magnézium

314 mg
Foszfor

1093 mg
Nátrium

917 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

223.6 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

293.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

262 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

37 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

95 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

19 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

640 micro
Kolin:

64 mg
Retinol - A vitamin:

151 micro
α-karotin

172 micro
β-karotin

1219 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

4374 micro
Lut-zea

936 micro

Összesen 1846 kcal

11% Fehérje
34% Szénhidrát
11% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen

10.4 g

Zsír

Összesen

11.1 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

8 mg

Ásványi anyagok

Összesen

528.1 g
Cink

2 mg
Szelén

26 mg
Kálcium

152 mg
Vas

2 mg
Magnézium

47 mg
Foszfor

163 mg
Nátrium

136 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

33.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

43.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

39 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

95 micro
Kolin:

10 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

26 micro
β-karotin

182 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

651 micro
Lut-zea

139 micro

Összesen 275 kcal

Elkészítés

A tésztához

Egy nagy lábasban vizet forralunk, majd megsózzuk, és puhára főzzük a tésztát.
Közben elkészítjük a pesztót. Egy aprítógépbe szórjuk a sajt kivételével az összes alapanyagot, majd krémesre daráljuk. Jöhet az aprítóba a lereszelt parmezán sajt, majd egy újabb darálás következik, és készen is vagyunk.
A megfőtt tésztát leszűrjük, és egy nagy tálban elkeverjük a pesztóval.
Félbevágott koktélparadicsomokkal, kevés tökmaggal, reszelt sajttal és bazsalikommal díszítve tálaljuk.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Pillanatok alatt elkészíthető, üde, friss, tavaszi tökmagpesztós tészta, ami biztosan a család kedvence lesz! :)

Hasonló receptek

Összes pestós tészta

Lencsés pestós tészta

Vegán zöldségpesztós pasta

Krémes fodroskel-pestós spagetti

2 hozzávalós spenóttészta

Pesto rosso tagliatelle-vel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

galuska

Käsespätzle, az alpesi sajtos nokedli

A Käsespätzle, vagyis az osztrák sajtos galuska az egyik legtutibb komfortkaja: nyugati szomszédaink bizony nagyon ráéreztek, milyen ellenállhatatlan a házi nokedli és az olvadó sajt ...

Rosanics Petra

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

pestós tészta

Medvehagymapesztós tészta

Aki egyszer kipróbálja a saját készítésű medvehagymapesztót, garantáltan minden évben várni fogja a medvehagymaszezont. Egy ösztönös, természetközeli ízélmény, amely a ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept