saláta babsaláta

Tökmagolajos babsaláta

janettaylor

janettaylor

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 50 dkg vörösbab (konzerv is megfelelő, vagy a szokásos esti beáztatás, majd hideg sós vízben puhára főzés, kinek mi tetszik)
• 1 közepes db vöröshagyma
• 10 dkg tökmag
• 1 csokor petrezselyem
• 1 csokor metélőhagyma
• 1 dl tökmagolaj
• 1 ek vörösborecet
• 1.5 ek méz
• só ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

776

Kalória

34.9g

Fehérje

102.4g

Szénhidrát

27.9g

Zsír

87.5g

Víz

-

Koleszterin

25.5g

Élelmi rost

12.1g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 125g vörösbab

  421 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 25g tökmag

  112 kcal

• 11g petrezselyem

  4 kcal

• 45g metélőhagyma

  14 kcal

• 21g tökmagolaj

  188 kcal

• 1g vörösborecet

  0 kcal

• 9g méz

  29 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 776 kcal

• 14% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 500g vörösbab

  1685 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 100g tökmag

  446 kcal

• 45g petrezselyem

  16 kcal

• 180g metélőhagyma

  54 kcal

• 85g tökmagolaj

  751 kcal

• 5g vörösborecet

  1 kcal

• 38g méz

  114 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 3100 kcal

• 14% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 48g vörösbab

  162 kcal

• 8.6g vöröshagyma

  3 kcal

• 9.6g tökmag

  43 kcal

• 4.3g petrezselyem

  2 kcal

• 17.3g metélőhagyma

  5 kcal

• 8.2g tökmagolaj

  72 kcal

• 0.5g vörösborecet

  0 kcal

• 3.6g méz

  11 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

Összesen 298 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 14% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  34.9 g

Zsír

• Összesen

  27.9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  12 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1067.2 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  180 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  265 mg

• Foszfor

  570 mg

• Nátrium

  28 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  102.4 g

• Cukor

  12 mg

• Élelmi rost

  25 mg

Víz

• Összesen

  87.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  146 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  48 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  288 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  563 micro

• Kolin:

  88 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  1744 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  772 micro

Összesen 776 kcal

• 14% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  139.4 g

Zsír

• Összesen

  111.5 g

• Telített zsírsav

  16 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  46 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  43 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4268.9 g

• Cink

  26 mg

• Szelén

  18 mg

• Kálcium

  719 mg

• Vas

  43 mg

• Magnézium

  1059 mg

• Foszfor

  2278 mg

• Nátrium

  114 mg

• Réz

  5 mg

• Mangán

  7 mg

Szénhidrát

• Összesen

  409.4 g

• Cukor

  48 mg

• Élelmi rost

  102 mg

Víz

• Összesen

  350 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  585 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  37 mg

• C vitamin:

  194 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1154 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2253 micro

• Kolin:

  350 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  6977 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  3087 micro

Összesen 3100 kcal

• 14% Fehérje
• 40% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 35% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Nátrium
• Vas

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin

Fehérje

• Összesen

  13.4 g

Zsír

• Összesen

  10.7 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  409.5 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  69 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  102 mg

• Foszfor

  219 mg

• Nátrium

  11 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  39.3 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  10 mg

Víz

• Összesen

  33.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  56 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  111 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  216 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  669 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  296 micro

Összesen 298 kcal

Elkészítés

1. A hagymát felkarikázzuk, a metélőhagymát és a petrezselymet apróra vágjuk. Jól összeforgatjuk a már előre összekevert borecettel és mézzel.
2. Amennyiben babkonzervet használtunk, akkor csupán annyi a dolgunk, hogy leöntjük, és lecsöpögtetjük egy szűrű segítségével. Beletesszük a tökmagot, sózzuk és borsozzuk, majd a fenti (mondhatni) salátadresszinget is jól beledolgozzuk. Ezután hasonlóan járunk el a finom tökmagolajunkkal is, és pár órás hűtőben pihentetés után, már össze is áll ez a roppant egyszerű, mégis igazán laktató és ízletes saláta.
3. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p

Őrségi babsaláta kicsit másképpen.

Hasonló receptek

Összes babsaláta

Virslis babsaláta Audrey-tól

Vegyes babsaláta

Meleg babsaláta

Laskagombás babsaláta

Cowboy saláta

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• brokkolisaláta
• franciasaláta
• virslisaláta
• tésztasaláta
• paradicsomsaláta

További receptek

tésztasaláta

Vegán bún chả, vagyis vietnámi tésztasaláta

A bún chả egy grillezett sertéshúsos vietnámi fogás, hideg rizstésztával és rengeteg friss zöldséggel, leöntve egy édes-savanyú szósszal. Mi most ennek készítettük el a vegán ...

Nosalty vegán

tésztasaláta

Grillezett csirkemell könnyed tésztasalátával

A grillezett csirkemell tésztasalátával igazi könnyed, mégis laktató fogás, ami ebédre és vacsorára is jó választás. A szaftos hús mellé friss, zöldséges tésztasaláta kerül, így ...

Vénusz

tésztasaláta

Krémes kovászos uborkás tésztasaláta

Ha nyáron mindenhez kovászos uborkát ennél, ezt a krémes tésztasalátát is szeretni fogod. Savanykás, kapros, frissítő és laktató egyszerre, ráadásul nem kell hozzá semmi extra: egy ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

Nosalty Mit főzzek ma? Őszies ízek céklával és vaníliakrémes palacsintával,...

Borsóleves isteni galuskával, céklás rizottó fetával és még néhány palacsinta is érkezik, méghozzá vaníliasodóval.

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

mákos süti

Almás-mákos kevert süti

Ha szereted a mákos süteményeket, akkor mindenképp készítsd el! Egyszerűen és gyorsan elkészíthető ... ráadásul isteni finom!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept