Nosalty logó

Tökmagolajos céklakrémleves

Smaragd konyha

6adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db cékla (80 dkg)
3 közepes db alma (savanykás ízű)
1 db édesburgonya
250 ml görög joghurt
2 dl zöldség alaplé
3 ek tökmagolaj
1 ek bazsalikom (friss, apróra vágott)
1 szál rozmaring (friss, apróra vágott)
1 ek petrezselyem (friss, apróra vágott)
0.5 ek só
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

193

Kalória

3.7g

Fehérje

27.2g

Szénhidrát

8.7g

Zsír

169g

Víz

Koleszterin

5.4g

Élelmi rost

15.9g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

126g cékla

36 kcal
100g alma

47 kcal
30g édesburgonya

19 kcal
42g görög joghurt

43 kcal
33g zöldség alaplé

2 kcal
5g tökmagolaj

44 kcal
1g bazsalikom

0 kcal
1g rozmaring

2 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

753g cékla

217 kcal
600g alma

281 kcal
180g édesburgonya

111 kcal
250g görög joghurt

257 kcal
200g zöldség alaplé

14 kcal
30g tökmagolaj

265 kcal
3g bazsalikom

1 kcal
7g rozmaring

9 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1156 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír

37.1g cékla

11 kcal
29.5g alma

14 kcal
8.9g édesburgonya

5 kcal
12.3g görög joghurt

13 kcal
9.8g zöldség alaplé

1 kcal
1.5g tökmagolaj

13 kcal
0.1g bazsalikom

0 kcal
0.3g rozmaring

0 kcal
0.1g petrezselyem

0 kcal
0.3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 57 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

8.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

660.3 g
Cink

0 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

31 mg
Vas

1 mg
Magnézium

31 mg
Foszfor

55 mg
Nátrium

541 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.2 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

169 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

163 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

99 micro
Kolin:

11 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

2 micro
β-karotin

1920 micro
β-crypt

10 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

82 micro

Összesen 193 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

22 g

Zsír

Összesen

52.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3962 g
Cink

2 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

185 mg
Vas

6 mg
Magnézium

185 mg
Foszfor

330 mg
Nátrium

3246 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

163.1 g
Cukor

96 mg
Élelmi rost

32 mg

Víz

Összesen

1014.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

976 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

14 mg
C vitamin:

59 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

78 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

595 micro
Kolin:

65 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

9 micro
β-karotin

11520 micro
β-crypt

61 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

493 micro

Összesen 1156 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
4% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

1.1 g

Zsír

Összesen

2.6 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

195 g
Cink

0 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

9 mg
Vas

0 mg
Magnézium

9 mg
Foszfor

16 mg
Nátrium

160 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8 g
Cukor

5 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

48 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

29 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

567 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

24 micro

Összesen 57 kcal

Elkészítés

Alaposan megmosott, kis kockára vágott almát, céklát és édesburgonyát a felhevített tökmagolajon dinszteljük pár percig, majd felöntjük az alaplével, fűszerezzük. Fedő alatt takarék lángon puhára főzzük.
Botmixszerrel pürésítjük, és másik fazékba átszűrjük. Hozzákeverjük a görög joghurtot, és összeforraljuk. Kész.

Recept infó

Előkészítés ideje: 15 p
Főzés ideje: 30 p

Minden panaszt gyógyító leves.

Hasonló receptek

Összes krémleves

Kukoricaleves spárgaléből

Karfiolkrémleves vajas krutonnal

$Kukorica-krémleves$

Tex-Mex kukorica-krémleves

Curry-s kukoricakrémleves

Zöldborsókrémleves nyultanti konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

bableves

Húsvéti bableves gazdagon

A húsvéti sonka főzőlevét igazán vétek lenne kidobni, amikor olyan nagyszerű leveseket lehet készíteni belőle, mint amilyen ez a húsvéti bableves is, ami nem csak maradékmentésnek jó, ...

Rosanics Petra

bableves

Fűszeres vegán bableves tofuval

Ha laktató és magyaros fogásról álmodoztok, akkor próbáljátok ki ezt az illatos és tartalmas, vegán bablevest!

Nosalty vegán

krémleves

Selymes sültédesburgonya-krémleves

A sütőben karamellizálódó édesburgonya mély, édeskés íze még krémesebbé és gazdagabbá teszi ezt a levesklasszikust. Ha szeretnél egy igazán melengető, illatos fogást, ami egyszerre ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept