Nosalty logó

Tökmagolajos túró

Name: Tökmagolajos túró
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 6
Cuisine: osztrák
Ingredients: 250 g Tehéntúró; 100 g Vaj; 150 ml Tökmagolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors

Glaser

Tökmagolajos túró

6adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

250 g tehéntúró
100 g vaj
150 ml tökmagolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Tápanyag és kalória

402

Kalória

6.8g

Fehérje

1.3g

Szénhidrát

41.4g

Zsír

32.3g

Víz

35.8g

Koleszterin

Élelmi rost

1.3g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
1% Szénhidrát
51% Zsír

42g tehéntúró

61 kcal
17g vaj

120 kcal
25g tökmagolaj

221 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 402 kcal

9% Fehérje
1% Szénhidrát
51% Zsír

250g tehéntúró

367 kcal
100g vaj

717 kcal
150g tökmagolaj

1326 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 2410 kcal

9% Fehérje
1% Szénhidrát
51% Zsír

50g tehéntúró

73 kcal
20g vaj

143 kcal
30g tökmagolaj

265 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 481 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
1% Szénhidrát
51% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

41.4 g
Telített zsírsav

13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

36 mg

Ásványi anyagok

Összesen

332.9 g
Cink

108 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

37 mg
Vas

83 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

84 mg
Nátrium

9 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

1.3 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

32.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

114 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

50 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

3 mg
Retinol - A vitamin:

112 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

26 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 402 kcal

9% Fehérje
1% Szénhidrát
51% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

40.8 g

Zsír

Összesen

248.6 g
Telített zsírsav

80 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

93 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

58 g
Koleszterin

215 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1997.1 g
Cink

650 mg
Szelén

1 mg
Kálcium

224 mg
Vas

500 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

504 mg
Nátrium

56 mg
Réz

25 mg
Mangán

20 mg

Szénhidrát

Összesen

7.6 g
Cukor

8 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

193.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

684 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

64 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

15 micro
Tiamin - B1 vitamin:

63 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

300 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

3 micro
Kolin:

19 mg
Retinol - A vitamin:

671 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

158 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 2410 kcal

9% Fehérje
1% Szénhidrát
51% Zsír
40% Víz

TOP ásványi anyagok

Cink
Foszfor
Vas
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

49.7 g
Telített zsírsav

16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

43 mg

Ásványi anyagok

Összesen

399.4 g
Cink

130 mg
Szelén

0 mg
Kálcium

45 mg
Vas

100 mg
Magnézium

3 mg
Foszfor

101 mg
Nátrium

11 mg
Réz

5 mg
Mangán

4 mg

Szénhidrát

Összesen

1.5 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

0 mg

Víz

Összesen

38.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

137 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

13 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

13 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

60 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1 micro
Kolin:

4 mg
Retinol - A vitamin:

134 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

32 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

0 micro

Összesen 481 kcal

Elkészítés

A túrót villával összetörjük, hozzáadjuk a vajat, és simára keverjük. Majd kézi mixerrel keverve apránként hozzáadjuk az olajat.
Sóval, borssal ízesítjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

Egy osztrák folyóiratban akadtam erre a receptre. Friss tökmagos zsemlével, vagy akár magos Knäckebrot-al. A krémhez keverhetünk 2-3 ek apróra vágott pirított tökmagot is.

Hasonló receptek

Összes sós túrókrém

Hagymás retekkrém

Tavaszváró túrókrém retekkel

Medvehagymás fűszeres túrókrém

Kecsketúró

Bazsalikomos túrókrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

avokádókrém

Avokádókrém

Imádjuk a villámgyors, egészséges mártogatósokat, ez a fantasztikus, ízekben tobzódó avokádókrém pedig a legnagyobb libling, bármelyik nap tudnánk enni! Tunkolhatjátok tortillával ...

Rosanics Petra

padlizsánkrém

Zaalouk, a marokkói padlizsánkrém

Ezt a paprikás padlizsánkrémet marokkóban szinte bármilyen étteremben megkóstolhatjuk és csalódni sosem fogunk. Berber neve ⵣⴰⵄⵍⵓⴽ , arabul pedig زعلوك , és bár sokféle ...

Rosanics Petra

padlizsánkrém

Vinetta sült hagymával

Padlizsánkrémből sosem elég, készítsd egyből dupla vagy tripla adagban! Sült hagymával még finomabb, mint nyerssel. A hagymát olajon serpenyőben vagy héjában a padlizsán mellett a ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept