sós krémek szendvicskrém

Tökmagolajos túrókrém

Annamo

Annamo

4adag

Idő

5p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 25 dkg tehéntúró
• 2 ek tejföl
• 3 ek tökmagolaj
• 1 gerezd fokhagyma
• 1 csipet só

• villámgyors
• magyar
• vasárnapi ebéd
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

179

Kalória

10.3g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

13.8g

Zsír

52.1g

Víz

5.9g

Koleszterin

14.2mg

Élelmi rost

2.2g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 63g tehéntúró

  92 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 8g tökmagolaj

  66 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 179 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 250g tehéntúró

  368 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 30g tökmagolaj

  265 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 716 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 77.4g tehéntúró

  114 kcal

• 12.4g tejföl

  25 kcal

• 9.3g tökmagolaj

  82 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

Összesen 222 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.3 g

Zsír

• Összesen

  13.8 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  508.6 g

• Cink

  163 mg

• Szelén

  0 mg

• Kálcium

  61 mg

• Vas

  125 mg

• Magnézium

  5 mg

• Foszfor

  129 mg

• Nátrium

  14 mg

• Réz

  6 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.6 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  52.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  12 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  16 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  75 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1 micro

• Kolin:

  2 mg

• Retinol - A vitamin:

  12 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 179 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  41.1 g

Zsír

• Összesen

  55.3 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  24 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2034.5 g

• Cink

  650 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  245 mg

• Vas

  500 mg

• Magnézium

  20 mg

• Foszfor

  515 mg

• Nátrium

  58 mg

• Réz

  25 mg

• Mangán

  20 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.2 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  208.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  50 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  12 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  63 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  300 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  2 micro

• Kolin:

  8 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2 micro

Összesen 716 kcal

• 13% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Cink
• Foszfor
• Vas
• Kálcium
• Nátrium

TOP vitaminok

• Riboflavin - B2 vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:
• Kolin:
• C vitamin:

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  17.1 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  7 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  629.9 g

• Cink

  201 mg

• Szelén

  1 mg

• Kálcium

  76 mg

• Vas

  155 mg

• Magnézium

  6 mg

• Foszfor

  159 mg

• Nátrium

  18 mg

• Réz

  8 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  64.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  15 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  19 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  93 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1 micro

• Kolin:

  3 mg

• Retinol - A vitamin:

  15 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1 micro

Összesen 222 kcal

Elkészítés

1. A túrót kikeverjük a tejföllel.
2. Megsózzuk, majd belereszeljük a fokhagymát.
3. Jól elkeverjük a tökmagolajjal.
4. Egy szelet pirítóssal, egy pohár sörrel jó étvággyal elfogyasszuk. :)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p

A tökmagolajat sokáig csak saláták ízesítésére használtam. Gondoltam, itt az ideje, hogy próbára tegyem egy jó szendvicskrémhez. Megállta a próbát. :)

Hasonló receptek

Összes szendvicskrém

Kenőmájas krém

Répás tojáskrém

Rukkolás mungóbabkrém

Joghurtos-juhtúrós karfiolkrém

Gombás-sajtos szendvicskrém

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• paprikakrém
• zöldségpástétom
• sajtkrém
• házi vaj
• sárgarépakrém

További receptek

zöldségpástétom

Mindenmentes gombapástétom, ahogy McMenemy Márk készíti

Ezúttal is egy mennyei és mindenmentes zöldségkrémet mutatunk, méghozzá az őszi szezonban elmaradhatatlan gombákból! Márk most pástétomként készítette el és bagettszeleteken ...

Vénusz

paprikakrém

Selymes lecsókrém kolbászmorzsával

A lecsó egy rendkívül sokoldalú étel, egy kis kreativitással mártogatós, előétel, leves és szósz is készülhet belőle. Ez a selymes lecsókrém tökéletesen működik pirítósra ...

Fekete Melinda

paprikakrém

Csípős paprikakrém házilag

A friss, nyári csípőspaprika ízének megőrzésére legszuperebb módszer, ha darálás után sóban rakjuk el. Így hűtőben tárolva felbontás után is hónapokig élvezhetjük a zamatát. ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept