Nosalty logó

Tökmagolajos túrókrémes pillangó

Name: Tökmagolajos túrókrémes pillangó
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 25 dkg Tehéntúró; 5 ek Tejföl; 2 ek Tökmagolaj; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 4 db Kifli; 3 db Retek; 6 db Olajbogyó; 0 ízlés szerint Snidling; 0 ízlés szerint Petrezselyem

Salamon Csilla

4adag

Idő

30p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 dkg tehéntúró
5 ek tejföl
2 ek tökmagolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
4 db kifli
3 db retek
6 db olajbogyó
snidling ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Tápanyag és kalória

333

Kalória

15.6g

Fehérje

28.8g

Szénhidrát

16.7g

Zsír

96.3g

Víz

14.8g

Koleszterin

1.2g

Élelmi rost

6.6g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

63g tehéntúró

92 kcal
25g tejföl

50 kcal
5g tökmagolaj

44 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
50g kifli

140 kcal
15g retek

2 kcal
5g olajbogyó

5 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 333 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

250g tehéntúró

368 kcal
100g tejföl

198 kcal
20g tökmagolaj

177 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g kifli

558 kcal
60g retek

9 kcal
18g olajbogyó

21 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1331 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír

38.6g tehéntúró

57 kcal
15.4g tejföl

31 kcal
3.1g tökmagolaj

27 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
30.9g kifli

86 kcal
9.3g retek

1 kcal
2.8g olajbogyó

3 kcal
0g snidling

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

10% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

15.6 g

Zsír

Összesen

16.7 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

15 mg

Ásványi anyagok

Összesen

986.8 g
Cink

163 mg
Szelén

15 mg
Kálcium

155 mg
Vas

127 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

192 mg
Nátrium

304 mg
Réz

6 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

28.8 g
Cukor

7 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

96.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

46 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

16 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

75 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

52 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

45 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

19 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

28 micro

Összesen 333 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

62.5 g

Zsír

Összesen

66.7 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

12 g
Koleszterin

59 mg

Ásványi anyagok

Összesen

3947.4 g
Cink

652 mg
Szelén

59 mg
Kálcium

618 mg
Vas

508 mg
Magnézium

77 mg
Foszfor

769 mg
Nátrium

1217 mg
Réz

25 mg
Mangán

21 mg

Szénhidrát

Összesen

115.3 g
Cukor

26 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

385.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

185 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

9 mg
C vitamin:

12 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

64 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

301 mg
Niacin - B3 vitamin:

9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

208 micro
Kolin:

54 mg
Retinol - A vitamin:

179 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

77 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

113 micro

Összesen 1331 kcal

10% Fehérje
18% Szénhidrát
11% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Cink
Kálcium
Vas

TOP vitaminok

Riboflavin - B2 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
Kolin:
C vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

9.6 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

9 mg

Ásványi anyagok

Összesen

609.2 g
Cink

101 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

95 mg
Vas

78 mg
Magnézium

12 mg
Foszfor

119 mg
Nátrium

188 mg
Réz

4 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

17.8 g
Cukor

4 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

29 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

2 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

10 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

46 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

32 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

28 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

12 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

17 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

A túrót, tejfölt, tökmagolajat összekeverjük, sózzuk, borsozzuk.
A kifliket 2-3 cm vastagságúra felszeleteljük.
A retket és az olívabogyót felszeleteljük.
A kifliszeletekre halmozunk a túrókrémből, retekkarikákkal díszítjük.
A snidling lesz a pillangó csápja.
A retekkarikára teszünk egy-egy vékony olívabogyószeletkét.
Petrezselyemmel vékonyan megszórjuk a túrót.

Recept infó

Előkészítés ideje: 30 p

Ezt egy könnyű nyári vacsorára készítettem el. :)

Hasonló receptek

Összes szendvicskülönlegességek

Pizzasonkás camembertes hamburger

Vicces szendvicsek SPAR konyhájából

Tépett húsos sütőtökös buci coleslaw-val

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Avokádókrémes kenyér

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

Életmód

A bélrendszer egészségéért: ezt a 7 ételt heti rendszerességgel fogyasztja...

Mit érdemes rendszeresen beépíteni az étrendedbe, ha a bélrendszerünk egészsége a cél? Egy gasztroenterológus 7 hétköznapi alapanyagot ajánl, amelyek rostot és más értékes tápanyagokat juttatnak a szervezetedbe.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Életmód

Felejtsd el a sertéskarajt! Ez a hús tökéletes rántott húsnak,...

A rántott hús sok családban a vasárnapi ebéd elmaradhatatlan fogása, de nem csak sertéskarajból lehet igazán finom. Van egy különösen omlós, fehérjében gazdag húsféle, amely ropogós bundában még a hagyományos változatot is felülmúlhatja.

Életmód

Ingyen osztja a megmaradt ételeket egy étterem, de csak 5...

Egy német étterem ingyen kínálja a svédasztalról megmaradt ételeket, de az elvitelre mindössze öt percet ad. A szokatlan akció komoly vitát váltott ki.

Életmód

Új különleges zöldség hódíthatja meg a kerteket: apró görögdinnyének látszik,...

Úgy néz ki, mint egy miniatűr görögdinnye, az íze azonban egészen más.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept