Nosalty logó

Tökmagos energiagolyó

Dávid

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 g puffasztott rizs
100 g kesudió
100 g datolya
1 teáskanál vanília kivonat
25 g tökmagkrém
1 ek juharszirup
2 ek kókuszolaj
40 g kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

228

Kalória

4.1g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

15g

Zsír

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír

4g puffasztott rizs

13 kcal
17g kesudió

92 kcal
17g datolya

42 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
4g tökmagkrém

0 kcal
3g juharszirup

7 kcal
3g kókuszolaj

30 kcal
7g kókuszreszelék

44 kcal

Összesen 228 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír

25g puffasztott rizs

76 kcal
100g kesudió

553 kcal
100g datolya

254 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
25g tökmagkrém

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal

Összesen 1364 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír

7.6g puffasztott rizs

23 kcal
30.4g kesudió

168 kcal
30.4g datolya

77 kcal
1.2g vanília kivonat

0 kcal
7.6g tökmagkrém

0 kcal
4.6g juharszirup

12 kcal
6.1g kókuszolaj

54 kcal
12.2g kókuszreszelék

80 kcal

Összesen 414 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

213.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 228 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

89.8 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1282 g
Cink

7 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

98 mg
Vas

9 mg
Magnézium

370 mg
Foszfor

732 mg
Nátrium

30 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

134.2 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 1364 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

27.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.7 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

30 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

222 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 414 kcal

Elkészítés

A puffasztott rizst összetörjük és robotgépbe tesszük. Hozzáadjuk a kesudiót, a (kimagozott) datolyát és finomra daráljuk.
Ezután mehet hozzá az összes többi, a kókuszreszeléket kivéve és addig kell járatni a gépet, amíg össze nem áll az egész egy masszává.
Ha ez megvan, akkor vizes kézzel golyókat formázunk belőlük és meghempergetjük kókuszreszelékben és egy órára betesszük a hőtbe, hogy jól megszilárduljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Elképesztően finom kis golyók! Tökéletes edzés utáni snack vagy édes falatka desszert helyett.

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Paleo kókuszgolyó prohaszkadia konyhájából

Mindenmentes kókuszbombák

Túró rudi bonbon

Zabpehelylisztes-mákos golyók cukormentesen

Kókuszgolyó tejmentesen

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

desszertgolyó

Mézeskalácsgolyók fehércsokival

Mihez kezdjünk a megmaradt mézeskalácstésztával? Készítsünk mézeskalácsgolyót vagy -bonbont! Ha egyszer kipróbáltuk, biztosan az egész szezonban ezt fogjuk készíteni és falni. Egy ...

Nosalty

desszertgolyó

Répatortagolyó

Vegán és vegetáriánus módon is elkészíthetők ezek az év minden szakában igazi felfrissülést hozó répás golyók. Most nyáron igazán érdemes kipróbálni, nem zavar be a ...

Gréti

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept