Nosalty logó

Tökmagos energiagolyó

Dávid

6adag

Idő

10p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

25 g puffasztott rizs
100 g kesudió
100 g datolya
1 teáskanál vanília kivonat
25 g tökmagkrém
1 ek juharszirup
2 ek kókuszolaj
40 g kókuszreszelék

Tápanyag és kalória

228

Kalória

4.1g

Fehérje

22.4g

Szénhidrát

15g

Zsír

Víz

Koleszterin

2.8g

Élelmi rost

12.5g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír

4g puffasztott rizs

13 kcal
17g kesudió

92 kcal
17g datolya

42 kcal
1g vanília kivonat

0 kcal
4g tökmagkrém

0 kcal
3g juharszirup

7 kcal
3g kókuszolaj

30 kcal
7g kókuszreszelék

44 kcal

Összesen 228 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír

25g puffasztott rizs

76 kcal
100g kesudió

553 kcal
100g datolya

254 kcal
4g vanília kivonat

0 kcal
25g tökmagkrém

0 kcal
15g juharszirup

39 kcal
20g kókuszolaj

178 kcal
40g kókuszreszelék

264 kcal

Összesen 1364 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír

7.6g puffasztott rizs

23 kcal
30.4g kesudió

168 kcal
30.4g datolya

77 kcal
1.2g vanília kivonat

0 kcal
7.6g tökmagkrém

0 kcal
4.6g juharszirup

12 kcal
6.1g kókuszolaj

54 kcal
12.2g kókuszreszelék

80 kcal

Összesen 414 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

15 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

213.7 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

16 mg
Vas

1 mg
Magnézium

62 mg
Foszfor

122 mg
Nátrium

5 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

8 micro
Kolin:

2 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

1 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

15 micro

Összesen 228 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

24.7 g

Zsír

Összesen

89.8 g
Telített zsírsav

47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

26 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

8 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1282 g
Cink

7 mg
Szelén

30 mg
Kálcium

98 mg
Vas

9 mg
Magnézium

370 mg
Foszfor

732 mg
Nátrium

30 mg
Réz

3 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

134.2 g
Cukor

75 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

29.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

37 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

46 micro
Kolin:

15 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

5 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

90 micro

Összesen 1364 kcal

9% Fehérje
48% Szénhidrát
33% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen

7.5 g

Zsír

Összesen

27.3 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

389.7 g
Cink

2 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

30 mg
Vas

3 mg
Magnézium

112 mg
Foszfor

222 mg
Nátrium

9 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

0 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

11 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

5 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

27 micro

Összesen 414 kcal

Elkészítés

A puffasztott rizst összetörjük és robotgépbe tesszük. Hozzáadjuk a kesudiót, a (kimagozott) datolyát és finomra daráljuk.
Ezután mehet hozzá az összes többi, a kókuszreszeléket kivéve és addig kell járatni a gépet, amíg össze nem áll az egész egy masszává.
Ha ez megvan, akkor vizes kézzel golyókat formázunk belőlük és meghempergetjük kókuszreszelékben és egy órára betesszük a hőtbe, hogy jól megszilárduljon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p

nosalty-badge További kipróbált receptek

Elképesztően finom kis golyók! Tökéletes edzés utáni snack vagy édes falatka desszert helyett.

Hasonló receptek

Összes cukormentes bonbon

Zabpehelylisztes-mákos golyók cukormentesen

Almás-mandulás golyók

Zabpelyhes-almás kókuszgolyó

Fehérjés bounty

Maglisztes kókuszgolyó

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

kókuszgolyó

Maradékmentő kókuszgolyó

Ki ne szeretné a kókuszgolyót? Gyermekkorunk nagy kedvence, aminek a közepéből mindig kipiszkáltuk a meggybefőttet. Ez a recept igazából úgy készült, hogy benéztünk a spájzba, (a ...

Gerzsenyi Flóra

kókuszgolyó

Egyszerű vegán kókuszgolyó

Talán nem a megszokott kekszes-rumos-meggyes vonalat hozza, de mégis ugyanolyan isteni ez a vegán kókuszgolyó. Elkészítése tényleg nevetségesen gyors, és valószínűleg hasonlóan ...

Nosalty vegán

gesztenyegolyó

Szelíd gesztenyegolyók

Olyan élményt nyújt ez a bonbon, mintha tényleg egy valódi gesztenyébe harapnánk... no, persze a szúrós külső nélkül. Ezen kívül azonban minden más téren, ízben és kinézetben is, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

A tökéletes lasagne: túl folyós, nem áll össze szépen? 3...

Szétcsúszik a lasagne szeleteléskor? Szeretnél te is szép, magas tésztatornyokat? A titok nem egy dologban rejlik. Mutatjuk, mire figyelj, hogy a végeredmény szaftos, mégis szépen tálalható legyen.

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

KonyhaPro

Egy papírlap is elárulhatja, jól zár-e a hűtőd – Ezt...

A hűtőszekrény az egyik olyan háztartási készülékünk, amely szinte megállás nélkül működik, ezért egy apró hiba is befolyásolhatja a hatékony működést. Egy egyszerű papírlappal néhány másodperc alatt ellenőrizheted, mennyire jól illeszkedik az ajtó gumitömítése.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept