Nosalty logó

Tökmagos hókifli

Name: Tökmagos hókifli
Prep time: 40 min
Cook time: 13 min
Total time: 53 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Tökmag; 20 dkg Finomliszt; 1 csipet Só; 8 dkg Cukor; 15 dkg Vaj; 2 ek Tökmagolaj; 1 csomag Vaníliás cukor

Judit69

Tökmagos hókifli

6adag

Idő

53p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

10 dkg tökmag
20 dkg finomliszt
1 csipet só
8 dkg cukor
15 dkg vaj
2 ek tökmagolaj
1 csomag vaníliás cukor

Tápanyag és kalória

461

Kalória

6.7g

Fehérje

49.4g

Szénhidrát

27.2g

Zsír

8.8g

Víz

53.8g

Koleszterin

Élelmi rost

15.1g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
29% Zsír

17g tökmag

74 kcal
33g finomliszt

121 kcal
0g só

0 kcal
13g cukor

52 kcal
25g vaj

179 kcal
3g tökmagolaj

29 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal

Összesen 461 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
29% Zsír

100g tökmag

446 kcal
200g finomliszt

728 kcal
0g só

0 kcal
80g cukor

310 kcal
150g vaj

1076 kcal
20g tökmagolaj

177 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal

Összesen 2776 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
29% Zsír

17.9g tökmag

80 kcal
35.7g finomliszt

130 kcal
0g só

0 kcal
14.3g cukor

55 kcal
26.8g vaj

192 kcal
3.6g tökmagolaj

32 kcal
1.8g vaníliás cukor

7 kcal

Összesen 496 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

8% Fehérje
53% Szénhidrát
29% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

6.7 g

Zsír

Összesen

27.2 g
Telített zsírsav

14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

54 mg

Ásványi anyagok

Összesen

150.8 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

20 mg
Vas

1 mg
Magnézium

52 mg
Foszfor

57 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

49.4 g
Cukor

15 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

8.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

172 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

11 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

168 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

40 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 461 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
29% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

40.5 g

Zsír

Összesen

163 g
Telített zsírsav

82 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

51 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

21 g
Koleszterin

323 mg

Ásványi anyagok

Összesen

904.6 g
Cink

12 mg
Szelén

70 mg
Kálcium

122 mg
Vas

6 mg
Magnézium

309 mg
Foszfor

344 mg
Nátrium

39 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

296.4 g
Cukor

90 mg
Élelmi rost

24 mg

Víz

Összesen

52.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

1029 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

12 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

12 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

66 micro
Kolin:

49 mg
Retinol - A vitamin:

1007 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

237 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

36 micro

Összesen 2776 kcal

8% Fehérje
53% Szénhidrát
29% Zsír
10% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen

7.2 g

Zsír

Összesen

29.1 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

58 mg

Ásványi anyagok

Összesen

161.5 g
Cink

2 mg
Szelén

12 mg
Kálcium

22 mg
Vas

1 mg
Magnézium

55 mg
Foszfor

61 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

52.9 g
Cukor

16 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

9.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

184 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

12 micro
Kolin:

9 mg
Retinol - A vitamin:

180 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

42 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

6 micro

Összesen 496 kcal

Elkészítés

A tökmagot egy száraz serpenyőben megpirítjuk, majd miután kihűlt, finomra daráljuk.
A lisztet egy tálba mérjük, hozzáadjuk a tökmagot, a cukrokat, a sót, és elmorzsoljuk benne a vajat, majd hozzáadjuk az olajat és jól összegyúrjuk. Ha száraz lenne, kevés hideg vizet adjunk hozzá.
A tésztát frissen tartó fóliába csomagolva legalább 30 percre hűtőbe tesszük. Ezután kb 20 g-os darabokat lecsípünk, és apró kifliket sodrunk belőle. A kifliket sütőpapírral bélelt tepsibe sorakoztatjuk és 170 °C-ra melegített sütőben, kb 13 perc alatt megsütjük.
Pár ek porcukrot elkeverünk egy tasak vaníliás cukorral és meghempergetjük benne a langyosra hűlt kifliket.

Recept infó

Előkészítés ideje: 40 p
Sütés ideje: 13 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Tepsi mérete: 30x40

Hasonló receptek

Összes hókifli

Citromos-mandulás hókifli

Kókuszos-kakaós hókifli

Diós hókifli Nikszitől

Vaníliás-diós patkó

Mézeskalács kifli

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

hókifli

Hókifli lekvárral töltve

Porcukorba csomagolva várja az édességre éhes szájakat ez a hókifli. Az omlós linzertésztából készült finomság hosszú ideig eltartható, így még jóval az ünnepi készülődés ...

Kristyán Fanni

édes tallérok

Florentine

Ha kekszre vágynátok és kipróbálnátok valami újdonságot, akkor ismerkedjetek meg a florentine-nel, ezzel a ropogós és természetéből adódóan gluténmentes, édes tallérral. Ennek a ...

Rosanics Petra

teasütemény

Egyszerű gesztenyés keksz

Omlós, puha kekszek, lehengerlően ünnepi ízben. A könnyen összeállítható masszát habzsákkal formázhatjuk különleges süteményekké, de nem kell aggódni: az egész jóval egyszerűbb, ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept