Nosalty logó

Tökmagos muffin feta sajttal

Name: Tökmagos muffin feta sajttal
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 3
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 dl Joghurt; 3 ek Napraforgó olaj; 2 db Tojás; 2 teáskanál Sütőpor; 1 kávéskanál Só; 2 csipet Fehér bors; 20 dkg Finomliszt; 10 dkg Feta sajt; 3 ek Tökmag

Iluska

3adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

2 dl joghurt
3 ek napraforgó olaj
2 db tojás
2 teáskanál sütőpor
1 kávéskanál só
2 csipet fehér bors
20 dkg finomliszt
10 dkg feta sajt
3 ek tökmag

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

534

Kalória

19.8g

Fehérje

60.9g

Szénhidrát

23g

Zsír

110g

Víz

158.4g

Koleszterin

3.6g

Élelmi rost

3.4g

Cukor

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír

67g joghurt

41 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
37g tojás

46 kcal
0g sütőpor

0 kcal
1g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
67g finomliszt

243 kcal
33g feta sajt

88 kcal
10g tökmag

45 kcal

Összesen 534 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír

200g joghurt

122 kcal
24g napraforgó olaj

212 kcal
110g tojás

138 kcal
0g sütőpor

0 kcal
4g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
200g finomliszt

728 kcal
100g feta sajt

265 kcal
30g tökmag

134 kcal

Összesen 1599 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír

29.9g joghurt

18 kcal
3.6g napraforgó olaj

32 kcal
16.5g tojás

21 kcal
0g sütőpor

0 kcal
0.6g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
29.9g finomliszt

109 kcal
15g feta sajt

40 kcal
4.5g tökmag

20 kcal

Összesen 240 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
3 adagban
100 grammban

9% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

19.8 g

Zsír

Összesen

23 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

5 g
Koleszterin

158 mg

Ásványi anyagok

Összesen

1679.7 g
Cink

3 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

279 mg
Vas

2 mg
Magnézium

59 mg
Foszfor

321 mg
Nátrium

976 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

60.9 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

110 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

112 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

33 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

49 micro
Kolin:

117 mg
Retinol - A vitamin:

111 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

4 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

174 micro

Összesen 534 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

59.5 g

Zsír

Összesen

69 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

15 g
Koleszterin

475 mg

Ásványi anyagok

Összesen

5039.1 g
Cink

10 mg
Szelén

117 mg
Kálcium

837 mg
Vas

6 mg
Magnézium

177 mg
Foszfor

962 mg
Nátrium

2928 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

182.6 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

11 mg

Víz

Összesen

329.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

335 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

1 mg
D vitamin:

99 micro
K vitamin:

4 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

146 micro
Kolin:

351 mg
Retinol - A vitamin:

334 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

13 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

523 micro

Összesen 1599 kcal

9% Fehérje
29% Szénhidrát
11% Zsír
51% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen

8.9 g

Zsír

Összesen

10.3 g
Telített zsírsav

4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

71 mg

Ásványi anyagok

Összesen

754.4 g
Cink

1 mg
Szelén

18 mg
Kálcium

125 mg
Vas

1 mg
Magnézium

27 mg
Foszfor

144 mg
Nátrium

438 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

27.3 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

49.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

0 mg
D vitamin:

15 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

22 micro
Kolin:

53 mg
Retinol - A vitamin:

50 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 240 kcal

Elkészítés

A joghurtot, olajat, tojásokat elkeverjük. Hozzákeverjük a sütőport, sót, fehér borsot. Jól elkeverünk minden alapanyagot.
Hozzávagdosunk apró kockákra feta sajtot. Majd a tökmagot is belekeverjük.
Szilikonos formába tesszük háromnegyedig. Előmelegített sütőben 190 fokon megsütjük. Tűpróbával ellenőrizzük, hogy átsült-e. Jó étvágyat!

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

A feta sajtos muffin tele apró sajttal, ropogós tökmagokkal, melyek minden falatnál krémes ízt adnak. Tökéletes egy könnyű reggelihez, vagy akár uzsonnához..... :-)))

Hasonló receptek

Összes különleges muffin

Banános karamelles cupcake

Mini muffin színes tejszínhabbal

Monkey muffin

Rácsos pite muffin

Vaníliapudingos muffin

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

almás muffin

Fahéjas-almás morzsás muffin

Ez a szuperegyszerű almás morzsás muffin lesz a kedvenc őszzáró recepted. Szaftos tészta édes, ropogós fahéjas morzsával és meglepetés almakockákkal! Alig fél óra az előkészítési ...

Gerzsenyi Flóra

fűszeres muffin

Mézeskalácsmuffin

Ha imádjátok a mézeskalácsot és szívesen kísérleteztek ezzel az ízvilággal, akkor ezt a muffint mindenképpen próbáljátok ki! Minden harapás olyan, mintha egy nagy, puha, omlós ...

Rosanics Petra

különleges muffin

Dunahullám-muffin

A Dunahullám-süti muffin kisöccse, eszméletlen finom és gyönyörű meglepetés lehet bármilyen alkalomra. A roppanós csokibevonat alatt házi, főzött vaníliakrém és savanykás meggyek ...

Gréti

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept