sós süti párna

Tökmagos-sonkás párna

NS

NS

10adag

Idő

32p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 75 dkg finomliszt
• 5 dkg tökmagliszt
• 2 dl tejföl
• 1 ek só
• 2 dkg élesztő
• 5 dl víz (amennyit a tészta felvesz)
• 10 dkg sonka
• 10 dkg krémsajt (ha nincs, zsír is jó)
• 10 dkg tökmag (a tetejére)

• gyors
• magyar
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

418

Kalória

15.4g

Fehérje

64.9g

Szénhidrát

9.9g

Zsír

75.3g

Víz

11.8g

Koleszterin

4.3g

Élelmi rost

884.5mg

Cukor

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 75g finomliszt

  273 kcal

• 5g tökmagliszt

  19 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 1g só

  0 kcal

• 2g élesztő

  2 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 10g sonka

  14 kcal

• 10g krémsajt

  25 kcal

• 10g tökmag

  45 kcal

Összesen 418 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 750g finomliszt

  2730 kcal

• 50g tökmagliszt

  192 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 11g só

  0 kcal

• 20g élesztő

  21 kcal

• 500g víz

  0 kcal

• 100g sonka

  138 kcal

• 100g krémsajt

  250 kcal

• 100g tökmag

  446 kcal

Összesen 4173 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 41g finomliszt

  149 kcal

• 2.7g tökmagliszt

  10 kcal

• 10.9g tejföl

  22 kcal

• 0.6g só

  0 kcal

• 1.1g élesztő

  1 kcal

• 27.3g víz

  0 kcal

• 5.5g sonka

  8 kcal

• 5.5g krémsajt

  14 kcal

• 5.5g tökmag

  24 kcal

Összesen 228 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 10 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  15.4 g

Zsír

• Összesen

  9.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  775.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  26 mg

• Kálcium

  39 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  112 mg

• Nátrium

  548 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  64.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  75.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  37 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  5 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  14 micro

Összesen 418 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  153.6 g

Zsír

• Összesen

  98.8 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  118 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  7758.7 g

• Cink

  18 mg

• Szelén

  263 mg

• Kálcium

  391 mg

• Vas

  13 mg

• Magnézium

  460 mg

• Foszfor

  1121 mg

• Nátrium

  5484 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  649.5 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  43 mg

Víz

• Összesen

  753.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  251 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  12 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  373 micro

• Kolin:

  123 mg

• Retinol - A vitamin:

  242 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  50 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  143 micro

Összesen 4173 kcal

• 9% Fehérje
• 39% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 45% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• C vitamin:
• Tiamin - B1 vitamin:
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.4 g

Zsír

• Összesen

  5.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  423.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  21 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  25 mg

• Foszfor

  61 mg

• Nátrium

  300 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  35.5 g

• Cukor

  0 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  41.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  14 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  0 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  7 mg

• Retinol - A vitamin:

  13 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  3 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8 micro

Összesen 228 kcal

Elkészítés

1. A sonka és a krémsajt kivételével a többi hozzávalóból rugalmas tésztát gyúrunk (hagyjunk meg egy-két kanál tejfölt a tetejére).
2. Kinyújtjuk a tésztát, megkenjük a krémsajttal, rászórjuk az apróra vágott sonkát, majd ketté, és megint kettéhajtjuk.
3. A tetejét megkenjük egy kevés tejföllel, és egész tökmagot szórunk rá díszítésnek.
4. Négyzetekre vágjuk, a tepsibe sütőpapírra tesszük (sokkal könnyebb mosogatni...).

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 17 p
• Sütés hőfoka: 220 °C

Másnapi utazásra akartam valami pogácsaszerűt készíteni. Volt egy kis maradék sonka a hűtőben, és nemrég beszereztem egy zacskó tökmaglisztet is... Adta magát a recept!

Hasonló receptek

Összes párna

Húsos hasé

Káposztás hajtóka

Omlós sonkás-spenótos leveles batyu

Húsvéti maradékmentő batyu

Lecsós párnácskák

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• sós aprósütemény
• sós batyu
• sós torta
• sós masni
• grissini

További receptek

sós torta

Reggeli quiche sonkával és baconnel

Egy igazi királyi reggeli: ez a baconös-gombás-sonkás quiche egyszerre elegáns, laktató, és nagyon könnyen elkészíthető. Egy kis kreativitással és jó alapanyagokkal ilyen reggeliket ...

Nosalty

sós masni

Spenótos-fetás sajtos masni

Görög ízvilág ihlette ezt a gyors házi sajtos masnit: a kész leveles tésztába spenótos-fetás tölteléket kenhetünk. Itt azonban még nem fogynak el a jó dolgok: a fonatokra plusz reszelt ...

Lakos Benedek

sós aprósütemény

Tepertős shortbread

A skótok vajas kekszét a magyar tepertőkrémmel ötvözve születtek meg ezek a fantasztikusan finom és omlós aprósütemények, amik magukban is ellenállhatatlanok, de megtöltve még ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept