Nosalty logó

Tökös-diós kevert

Name: Tökös-diós kevert
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 3 db Tojás; 30 dkg Cukor; 35 dkg Finomliszt; 40 dkg Spárgatök; 1 csomag Sütőpor; 2 csomag Vaníliás cukor; 1 kk Szódabikarbóna; 10 dkg Dió darált; 1 kávéskanál Fahéj; 2 dl Napraforgó olaj; 1 dl Tej; 1 teáskanál Só

Salamon Csilla

Tökös-diós kevert

4adag

Idő

50p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

3 db tojás
30 dkg cukor
35 dkg finomliszt
40 dkg spárgatök
1 csomag sütőpor
2 csomag vaníliás cukor
1 kk szódabikarbóna
10 dkg dió (darált)
1 kávéskanál fahéj
2 dl napraforgó olaj
1.5 dl tej
1 teáskanál só

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1256

Kalória

19.3g

Fehérje

155.4g

Szénhidrát

64.1g

Zsír

106.2g

Víz

135g

Koleszterin

4.8g

Élelmi rost

84.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

41g tojás

52 kcal
75g cukor

290 kcal
88g finomliszt

319 kcal
100g spárgatök

13 kcal
3g sütőpor

2 kcal
5g vaníliás cukor

19 kcal
1g szódabikarbóna

0 kcal
25g dió

164 kcal
0g fahéj

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
38g tej

21 kcal
2g só

0 kcal

Összesen 1256 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

165g tojás

208 kcal
300g cukor

1161 kcal
350g finomliszt

1274 kcal
400g spárgatök

54 kcal
12g sütőpor

6 kcal
20g vaníliás cukor

77 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
100g dió

654 kcal
0g fahéj

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
150g tej

84 kcal
6g só

0 kcal

Összesen 5021 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír

9.9g tojás

12 kcal
17.9g cukor

69 kcal
20.9g finomliszt

76 kcal
23.9g spárgatök

3 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
1.2g vaníliás cukor

5 kcal
0.1g szódabikarbóna

0 kcal
6g dió

39 kcal
0g fahéj

0 kcal
10.1g napraforgó olaj

90 kcal
9g tej

5 kcal
0.4g só

0 kcal

Összesen 299 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

19.3 g

Zsír

Összesen

64.1 g
Telített zsírsav

9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

23 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

28 g
Koleszterin

135 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2069.1 g
Cink

2 mg
Szelén

43 mg
Kálcium

338 mg
Vas

3 mg
Magnézium

78 mg
Foszfor

573 mg
Nátrium

1030 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

155.4 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

5 mg

Víz

Összesen

106.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

64 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

14 mg
D vitamin:

30 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

131 mg
Retinol - A vitamin:

58 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

67 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

406 micro

Összesen 1256 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

77 g

Zsír

Összesen

256.2 g
Telített zsírsav

35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

93 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

114 g
Koleszterin

540 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8276.3 g
Cink

8 mg
Szelén

171 mg
Kálcium

1351 mg
Vas

12 mg
Magnézium

314 mg
Foszfor

2293 mg
Nátrium

4119 mg
Réz

2 mg
Mangán

6 mg

Szénhidrát

Összesen

621.7 g
Cukor

338 mg
Élelmi rost

19 mg

Víz

Összesen

424.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

256 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

73 mg
C vitamin:

56 mg
D vitamin:

119 micro
K vitamin:

22 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

311 micro
Kolin:

522 mg
Retinol - A vitamin:

232 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

268 micro
β-crypt

13 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1626 micro

Összesen 5021 kcal

6% Fehérje
45% Szénhidrát
19% Zsír
31% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

4.6 g

Zsír

Összesen

15.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

32 mg

Ásványi anyagok

Összesen

494.1 g
Cink

0 mg
Szelén

10 mg
Kálcium

81 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

137 mg
Nátrium

246 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

37.1 g
Cukor

20 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

25.4 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

15 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

3 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

19 micro
Kolin:

31 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

16 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

97 micro

Összesen 299 kcal

Elkészítés

Tököt meghámozzuk, belsejét kiszedjük, legyaluljuk, és lesózzuk.
Tojásokat a cukorral habosra keverjük.
Fokozatosan hozzáadjuk a sütőporral elkevert lisztet, darált diót, szódabikarbónát, fahéjat, vaníliás cukrot, tejet és az olajat.
Végén beleforgatjuk a kinyomkodott tököt.
Őzgerincsütőket vajjal kikenjük, liszttel megszórjuk, beleöntjük a masszát, és lassan sütjük tűpróbáig.
Amikor megsült, kicsit hagyjuk kihűlni, porcukorral meghintjük, és szeleteljük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 30 p
Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Cukkiniből is ellehet készíteni. Ebből az adagból 2 őzgerinc sütővel lesz.

Hasonló receptek

Összes őzgerinc sütemény

Minimalista süti

Citromos-körtés őzgerinc

Kakaós őzgerinc

Citromszirupos torta gyümölcsökkel

Kókusszal töltött kekszőzgerinc

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

diós süti

Klasszikus diós guba

A diós guba egy puha, rétegzett édesség, amely kifliből, darált dióból és vaníliás tejből készül. Klasszikus, olcsó desszert, amiből mindig kell repetázni.

Fekete Melinda

őzgerinc sütemény

Hagyományos méteres kalács

A méteres kalács vagy méteres sütemény a húsvéti klasszikusok közé sorolható, amivel lehet sokan nem is találkoztak még. Aki viszont ismeri, annak biztosan közel áll a szívéhez. ...

Simon Gábor

diós süti

Lusta asszony somlói galuskája

Nem szükséges hozzá három külön piskóta, rétegezni és éjszakákat pihentetni sem kell: ez a hamis somlói pikk-pakk elkészül, de ugyanúgy hozza azt az élvezeti élményt, mint a ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept