Nosalty logó

Tökös-mákos-meggyes süti

Name: Tökös-mákos-meggyes süti
Prep time: 20 min
Cook time: 25 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 40 dkg Spárgatök; 15 dkg Mák őrölt; 35 dkg Finomliszt; 2 dl Napraforgó olaj; 30 dkg Cukor; 1 db Tojás; 1 csomag Sütőpor; 1 citromból nyert Citromhéj; 30 dkg Meggy

Salamon Csilla

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

40 dkg spárgatök
15 dkg mák (őrölt)
35 dkg finomliszt
2 dl napraforgó olaj
30 dkg cukor
1 db tojás
1 csomag sütőpor
1 citromból nyert citromhéj
30 dkg meggy

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

1249

Kalória

18.7g

Fehérje

164.3g

Szénhidrát

60.5g

Zsír

148.3g

Víz

45g

Koleszterin

11.6g

Élelmi rost

84.1g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

100g spárgatök

13 kcal
38g mák

197 kcal
88g finomliszt

319 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal
75g cukor

290 kcal
14g tojás

17 kcal
3g sütőpor

2 kcal
2g citromhéj

1 kcal
75g meggy

34 kcal

Összesen 1249 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

400g spárgatök

54 kcal
150g mák

788 kcal
350g finomliszt

1274 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal
300g cukor

1161 kcal
55g tojás

69 kcal
12g sütőpor

6 kcal
6g citromhéj

3 kcal
300g meggy

135 kcal

Összesen 4993 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír

22.9g spárgatök

3 kcal
8.6g mák

45 kcal
20.1g finomliszt

73 kcal
9.8g napraforgó olaj

86 kcal
17.2g cukor

67 kcal
3.2g tojás

4 kcal
0.7g sütőpor

0 kcal
0.3g citromhéj

0 kcal
17.2g meggy

8 kcal

Összesen 286 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

18.7 g

Zsír

Összesen

60.5 g
Telített zsírsav

8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

22 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

27 g
Koleszterin

45 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2079.1 g
Cink

4 mg
Szelén

39 mg
Kálcium

809 mg
Vas

6 mg
Magnézium

172 mg
Foszfor

775 mg
Nátrium

270 mg
Réz

1 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

164.3 g
Cukor

84 mg
Élelmi rost

12 mg

Víz

Összesen

148.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

68 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

23 mg
D vitamin:

10 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

78 micro
Kolin:

57 mg
Retinol - A vitamin:

19 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

584 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

340 micro

Összesen 1249 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

74.9 g

Zsír

Összesen

242 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

90 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

108 g
Koleszterin

180 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8316.6 g
Cink

16 mg
Szelén

156 mg
Kálcium

3234 mg
Vas

23 mg
Magnézium

690 mg
Foszfor

3101 mg
Nátrium

1079 mg
Réz

4 mg
Mangán

13 mg

Szénhidrát

Összesen

657.3 g
Cukor

336 mg
Élelmi rost

47 mg

Víz

Összesen

593.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

273 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

74 mg
C vitamin:

91 mg
D vitamin:

40 micro
K vitamin:

25 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

313 micro
Kolin:

229 mg
Retinol - A vitamin:

77 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

2335 micro
β-crypt

7 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1361 micro

Összesen 4993 kcal

5% Fehérje
42% Szénhidrát
15% Zsír
38% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen

4.3 g

Zsír

Összesen

13.9 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

10 mg

Ásványi anyagok

Összesen

477.1 g
Cink

1 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

186 mg
Vas

1 mg
Magnézium

40 mg
Foszfor

178 mg
Nátrium

62 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

37.7 g
Cukor

19 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

34 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

4 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

1 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

18 micro
Kolin:

13 mg
Retinol - A vitamin:

4 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

134 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

78 micro

Összesen 286 kcal

Elkészítés

Tököt meghámozzuk, belsejét kikaparjuk, és legyaluljuk (nem sózzuk meg).
Tojássárgáját a cukorral kikeverjük, majd apránként a többi hozzávalókat is belekeverjük a meggy kivételével. Végül óvatosan belekeverjük a felvert tojásfehérjét.
Sütőpapírral bélelt közepes tepsibe öntjük, és a tetején egyenletesen elosztjuk a magozott meggyet.
Előmelegített sütőben 200 fokon sütjük. Egy kis idő után mérsékeljük a hőfokot, hogy a belseje is átsüljön. Tűpróbáig sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: közepes

Anyukám kedvence a tökös-mákos. Őt szoktam meglepni ezzel a sütivel.

Hasonló receptek

Összes mákos süti

Fekete rózsa szelet

Fekete rózsa SweetSzenilla konyhájából

Mákos lepény ahogy Chrissyke süti

Mákos csoda

Villámgyors mákos szelet sütés nélkül

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Tört paszuly

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

édes táskák

Tepertős szilvalekváros papucs

Az egyik kedvenc aprósüteményünk ez az édes-sós szilvás papucs, amiből szó szerint meg tudnánk enni egy tepsivel is!

Rosanics Petra

mákos guba

Mákos guba egyszerűen

A mákos guba egy nagyon közkedvelt, egyszerű és olcsó desszert. Magában is finom, de ha kicsit szeretnénk feldobni, akkor készítsünk hozzá vaníliasodót is és gazdagon öntsük vele ...

Fekete Melinda

mákos guba

Kívül ropogós, belül szaftos mákos guba

Ez a mákos guba egy vitát kíván lezárni: miszerint igenis létezik egy arany középút a guba megsütött és sületlen szélsőségei között, ezen az úton pedig egy olyan édesség ...

Lakos Benedek

Címlapról ajánljuk

Otthon

Ez az egyetlen feltét a zabkásán, ami az agyadnak, a...

A dió nemcsak finomabbá teszi a zabkását, hanem értékes zsírsavakat, rostokat és polifenolokat is biztosít. Mutatjuk, miért érdemes hozzáadni a reggelidhez.

Otthon

Nosalty Mit főzzek hétvégén? Szomszédos kedvencek a Wiener Schnitzeltől a...

A szombati-vasárnapi kínálatban nokedli, palacsintaleves, klasszikus bécsi szelet, de még szilvalekváros bukta és almás rétes is érkeznek a konyhánkba.

Életmód

Reggelente iszonyú szomjúságra ébredsz? A vércukorszintedről is sokat elárulhat

A reggeli szomjúság többnyire ártalmatlan, de bizonyos esetekben a vércukorszinttel is összefügghet. Mutatjuk, mikor érdemes odafigyelni rá, és mi okozhatja a kutatások szerint.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept