Nosalty logó

Tökös-paradicsomos sült tészta

Name: Tökös-paradicsomos sült tészta
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Közönséges tök; 4 db Paradicsom; 1 kis fej Vöröshagyma; 1 ek Napraforgó olaj; 500 g Szarvacska tészta vagy csőtészta; 0 ízlés szerint Só; 0 ízlés szerint Bors; 0 ízlés szerint Chili; 0 ízlés szerint Oregánó; 0 ízlés szerint Tárkony; 0 ízlés szerint Őrölt fűszerkömény; 4 gerezd Fokhagyma vagy granulátum; 1 ek Zsemlemorzsa vagy liszt

MoFox

4adag

Idő

45p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db közönséges tök
4 db paradicsom
1 kis fej vöröshagyma
1 ek napraforgó olaj
500 g szarvacska tészta (vagy csőtészta)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
chili ízlés szerint
oregánó ízlés szerint
tárkony ízlés szerint
őrölt fűszerkömény ízlés szerint
4 gerezd fokhagyma (vagy granulátum)
1 ek zsemlemorzsa (vagy liszt )

Tápanyag és kalória

551

Kalória

19.5g

Fehérje

107.5g

Szénhidrát

4.7g

Zsír

276.1g

Víz

Koleszterin

7.2g

Élelmi rost

11.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
1% Zsír

235g közönséges tök

32 kcal
100g paradicsom

18 kcal
13g vöröshagyma

5 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal
125g szarvacska tészta

464 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
3g zsemlemorzsa

10 kcal

Összesen 551 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
1% Zsír

940g közönséges tök

127 kcal
400g paradicsom

72 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal
500g szarvacska tészta

1855 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
10g zsemlemorzsa

40 kcal

Összesen 2199 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
1% Zsír

49g közönséges tök

7 kcal
20.8g paradicsom

4 kcal
2.6g vöröshagyma

1 kcal
0.4g napraforgó olaj

4 kcal
26g szarvacska tészta

97 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chili

0 kcal
0g oregánó

0 kcal
0g tárkony

0 kcal
0g őrölt fűszerkömény

0 kcal
0.6g fokhagyma

1 kcal
0.5g zsemlemorzsa

2 kcal

Összesen 116 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

5% Fehérje
26% Szénhidrát
1% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

19.5 g

Zsír

Összesen

4.7 g
Telített zsírsav

1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

2 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

647.6 g
Cink

3 mg
Szelén

80 mg
Kálcium

83 mg
Vas

5 mg
Magnézium

114 mg
Foszfor

325 mg
Nátrium

35 mg
Réz

1 mg
Mangán

2 mg

Szénhidrát

Összesen

107.5 g
Cukor

11 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

276.1 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

55 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

48 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

14 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

348 micro
Kolin:

39 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

101 micro
β-karotin

599 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

2573 micro
Lut-zea

630 micro

Összesen 551 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
1% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

78 g

Zsír

Összesen

18.8 g
Telített zsírsav

3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

7 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2590.3 g
Cink

10 mg
Szelén

322 mg
Kálcium

333 mg
Vas

21 mg
Magnézium

454 mg
Foszfor

1301 mg
Nátrium

140 mg
Réz

2 mg
Mangán

7 mg

Szénhidrát

Összesen

429.8 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

29 mg

Víz

Összesen

1104.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

221 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

190 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

55 micro
Tiamin - B1 vitamin:

5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

2 mg
Niacin - B3 vitamin:

42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

1391 micro
Kolin:

156 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

404 micro
β-karotin

2398 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

10292 micro
Lut-zea

2521 micro

Összesen 2199 kcal

5% Fehérje
26% Szénhidrát
1% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen

4.1 g

Zsír

Összesen

1 g
Telített zsírsav

0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

0 mg

Ásványi anyagok

Összesen

134.9 g
Cink

1 mg
Szelén

17 mg
Kálcium

17 mg
Vas

1 mg
Magnézium

24 mg
Foszfor

68 mg
Nátrium

7 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

22.4 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

57.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

12 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

0 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

72 micro
Kolin:

8 mg
Retinol - A vitamin:

0 micro
α-karotin

21 micro
β-karotin

125 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

536 micro
Lut-zea

131 micro

Összesen 116 kcal

Elkészítés

Megpucoljuk, kockára vágjuk a hagymát, a tököt és a paradicsomot.
Olajon megpirítjuk a hagymát, majd hozzáadjuk a tököt és a paradicsomot.
Befűszerezzük ízlés szerint: só, bors, chili, tárkony, kömény, oregánó, fokhagyma.
Fontos, hogy a tök hamar felissza a paradicsom levét, ezért folyamatosan vizet kell hozzá önteni és érdemes lefedni, hogy a pára se vesszen kárba.
Amíg a tök és a paradicsom összeérik, kifőzzük a tésztát.
Olajjal vagy margarinnal kikent, liszttel vagy zsemlemorzsával felszórt tepsibe egyengetjük a tésztát, majd ha a ragu megfőtt, ráöntjük, és mehet a sütőbe míg pirosra, ropogosra nem sül.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p
Főzés ideje: 30 p
Sütés ideje: 10 p
Tepsi mérete: 30x20x6

Tavaly nyáron óriási paradicsom és tök-küldemény érkezett otthonról, és a tökfőzeléket, sima paradicsomos tésztát már untuk, viszont nem voltunk eleresztve pénzügyileg. Így jött létre ez az étek, amink volt, azt összedobtuk. Azóta sláger lett a konyhánkban, készült már darálthúsos raguval, illetve a tetejére pirult sajttal is. Eddig mindig elfogyott.

Hasonló receptek

Összes zöldséges tészta

Pirított tészta Norbi konyhájából

Spagetti alla Sante

Cukkiniragus metélt

Zöldséges tészta tejszínnel

Tészta édesköménnyel és olívával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges tészta

Egyserpenyős lecsós orzo

A klasszikus lecsó találkozik az olasz konyhával ebben a szaftos, krémes egyserpenyős fogásban. Az orzo magába szívja a paradicsomos-paprikás alap minden ízét, a tetejére kerülő burrata ...

Hering András

pestós tészta

Egyedényes pesztós tészta szuperkrémesen

Ha villámgyors ebédre vagy vacsorára vágytok, akkor dobjátok be ezt az egyedényes, krémes tésztacsodát!

Rosanics Petra

töltött tészta

Manti - török tésztabatyuk

Ha valaki járt már Törökországban, biztosan találkozott ezzel a tradicionális török tésztaétellel, a manti-val. Az apró tésztabatyukat fűszeres marhahússal vagy bárányhússal ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept