Nosalty logó

Tökös/cukkinis süti

Name: Tökös/cukkinis süti
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 6
Cuisine: magyar
Ingredients: 450 g Közönséges tök; 2 db Tojás; 200 g Porcukor; 1 csomag Vaníliás cukor; 1 csomag Sütőpor; 1 teáskanál Fahéj; 2 evőkanál Cukrozatlan kakaópor; 250 g Rétesliszt; 150 ml Napraforgó olaj; 125 g Joghurt

Móka

Tökös/cukkinis süti

6adag

Idő

35p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

450 g közönséges tök
2 db tojás
200 g porcukor
1 csomag vaníliás cukor
1 csomag sütőpor
1 teáskanál fahéj
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
250 g rétesliszt
150 ml napraforgó olaj
125 g joghurt

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

563

Kalória

8.2g

Fehérje

72.4g

Szénhidrát

28.2g

Zsír

86g

Víz

62.7g

Koleszterin

2.9g

Élelmi rost

37.7g

Cukor

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
37% Szénhidrát
14% Zsír

75g közönséges tök

10 kcal
18g tojás

23 kcal
33g porcukor

129 kcal
2g vaníliás cukor

6 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

8 kcal
42g rétesliszt

152 kcal
25g napraforgó olaj

221 kcal
21g joghurt

13 kcal

Összesen 563 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
14% Zsír

450g közönséges tök

61 kcal
110g tojás

138 kcal
200g porcukor

774 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
12g sütőpor

6 kcal
0g fahéj

0 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
250g rétesliszt

910 kcal
150g napraforgó olaj

1326 kcal
125g joghurt

76 kcal

Összesen 3376 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
14% Zsír

33.9g közönséges tök

5 kcal
8.3g tojás

10 kcal
15.1g porcukor

58 kcal
0.8g vaníliás cukor

3 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0g fahéj

0 kcal
1.5g cukrozatlan kakaópor

3 kcal
18.8g rétesliszt

69 kcal
11.3g napraforgó olaj

100 kcal
9.4g joghurt

6 kcal

Összesen 254 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
6 adagban
100 grammban

4% Fehérje
37% Szénhidrát
14% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

8.2 g

Zsír

Összesen

28.2 g
Telített zsírsav

5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

10 g
Koleszterin

63 mg

Ásványi anyagok

Összesen

799 g
Cink

1 mg
Szelén

20 mg
Kálcium

204 mg
Vas

2 mg
Magnézium

42 mg
Foszfor

337 mg
Nátrium

193 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

72.4 g
Cukor

38 mg
Élelmi rost

3 mg

Víz

Összesen

86 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

36 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

11 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

14 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

31 micro
Kolin:

59 mg
Retinol - A vitamin:

31 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

49 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

244 micro

Összesen 563 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
14% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

49.5 g

Zsír

Összesen

169.3 g
Telített zsírsav

27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

75 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

58 g
Koleszterin

376 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4793.8 g
Cink

6 mg
Szelén

122 mg
Kálcium

1221 mg
Vas

10 mg
Magnézium

250 mg
Foszfor

2020 mg
Nátrium

1160 mg
Réz

2 mg
Mangán

3 mg

Szénhidrát

Összesen

434.1 g
Cukor

226 mg
Élelmi rost

17 mg

Víz

Összesen

515.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

214 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

63 mg
C vitamin:

62 mg
D vitamin:

82 micro
K vitamin:

20 micro
Tiamin - B1 vitamin:

1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

186 micro
Kolin:

354 mg
Retinol - A vitamin:

189 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

294 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

1466 micro

Összesen 3376 kcal

4% Fehérje
37% Szénhidrát
14% Zsír
44% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

3.7 g

Zsír

Összesen

12.8 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

4 g
Koleszterin

28 mg

Ásványi anyagok

Összesen

361.2 g
Cink

0 mg
Szelén

9 mg
Kálcium

92 mg
Vas

1 mg
Magnézium

19 mg
Foszfor

152 mg
Nátrium

87 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

32.7 g
Cukor

17 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

38.9 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

16 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

5 mg
C vitamin:

5 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

27 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

22 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

110 micro

Összesen 254 kcal

Elkészítés

Lereszelünk 2 közepes méretű tököt vagy cukkinit (kevert is lehet). Félretesszük, és amíg kikeverjük a tésztát, hagyjuk, hogy levet eresszen. Egy nagyobb tálban habosra keverjük a cukrot a tojással, majd lassan hozzáöntjük az olajat.
Beletesszük a fehér joghurtot, majd az összes többi száraz hozzávalót. A rétesliszt egy részét helyettesíthetjük pl. teljes kiőrlésű liszttel is.
Kinyomkodjuk a felesleges vizet a tökből/cukkiniből, és hozzákeverjük a tésztánkhoz. A tök/cukkini mennyisége változtatható, nem kell pontosan az előírt adaghoz ragaszkodni.
Kivajazzuk és lisztezzük a tepsit, majd beleöntjük a kikevert tésztát.
Előmelegített sütőben 25-30 percig sütjük 180 fokon.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 25 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Hasonló receptek

Összes brownie

Sajtkrémes brownie Tomatotree konyhájából

Mogyoróvajas brownie Puffintól

Amaretto brownie

Amerikai brownie-kockák

Gránátalmás-citromos blondie

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

keksztekercs

Kókuszos keksztekercs

Ki ne szeretné a meghatározó gyerekkori édességet, a vendégségek, születésnapi bulik és iskolai vásárok sztárját, a keksztekercset? Ez itt a mi verziónk, próbáljátok ki, vagy ...

Rosanics Petra

brownie

Brownie mogyorós krémmel

Gazdag brownie lágy mogyorós krémmel kiegészítve. Kívül enyhén roppanós, belül viszont extrán szaftos és puha a hozzáadott mogyorós krémtől. Ha szeretnénk még tovább fokozni az ...

Mogyi

brownie

Legszaftosabb brownie

Íme egy brownie-recept, amit pont olyan, mint amilyennek lennie kell: masszív, kiadós, ragacsos, és nagyon csokis. Bárki használhatja alapnak! Az is, aki először készíti, és az is, aki ...

Gerzsenyi Flóra

Címlapról ajánljuk

Életmód

Juhtúrós-tejfölös-szalonnapörcös klasszikus: 6 étterem és vendéglő, ahol mindig jó a...

A sztrapacska fenséges étel, és mindig tudtam, hogyha a nagymamám a pirosfedeles éthordójával közeledik, akkor sztrapacskát készített. Sajnos nincs ott mindenki mellett egy nagymama, hogy sztrapacskát főzzön, viszont ez is egyike azoknak az ételeknek, amiknek az elkészítése időigényes, ráadásul csak nagy mennyiséget érdemes csinálni belőle. Úgyhogy, ha valaki megkívánta ezt a fantasztikus finomságot, de nem szeretne álló nap krumplit reszelni, annak mutatunk hat éttermet, ahol fenséges sztrapacskát készítenek.

KonyhaPro

Nosalty-kvíz: Felismered ezeket a furcsa nevű magyar ételeket?

Ökörszem, selyemsutty, pöcsmácsik vagy éppen apácafingocska – első hallásra akár kitalált szavaknak is tűnhetnének, pedig valódi magyar ételek nevei. Vajon hányat ismersz közülük?

Életmód

Figyelem, termékvisszahívás: ezt az ásványvizet ne idd meg, ha mostanában...

Kétféle Primavera ásványvíz is érintett a Nébih legfrissebb termékvisszahívásában. Mutatjuk, melyik kiszerelésekről van szó, és milyen adatokat érdemes ellenőrizni a palackokon.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept