Nosalty logó

Tökpizza

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

Pizza alapja

1 közepes db közönséges tök (fodros tököt használtam)
10 dkg sajt
1 db tojás
2 kávéskanál só
bors ízlés szerint

Feltétek

10 dkg diákcsemege
4 ek paradicsomszósz
1 teáskanál pizza fűszerkeverék
1 kis fej vöröshagyma
8 dkg parmezán sajt (bármilyen sajt jó, ízlés szerinti mennyiségben)
1 csepp folyékony édesítőszer

Tápanyag és kalória

666

Kalória

37.6g

Fehérje

40.4g

Szénhidrát

38.9g

Zsír

406.3g

Víz

178.7g

Koleszterin

Élelmi rost

11.7g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

Pizza alapja

470g közönséges tök

63 kcal
50g sajt

176 kcal
28g tojás

35 kcal
4g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltétek

50g diákcsemege

221 kcal
20g paradicsomszósz

5 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
25g vöröshagyma

9 kcal
40g parmezán sajt

157 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 666 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

Pizza alapja

940g közönséges tök

127 kcal
100g sajt

352 kcal
55g tojás

69 kcal
8g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltétek

100g diákcsemege

442 kcal
40g paradicsomszósz

10 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
50g vöröshagyma

18 kcal
80g parmezán sajt

314 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 1332 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír

Pizza alapja

68.5g közönséges tök

9 kcal
7.3g sajt

26 kcal
4g tojás

5 kcal
0.6g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Feltétek

7.3g diákcsemege

32 kcal
2.9g paradicsomszósz

1 kcal
0g pizza fűszerkeverék

0 kcal
3.6g vöröshagyma

1 kcal
5.8g parmezán sajt

23 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal

Összesen 97 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

37.6 g

Zsír

Összesen

38.9 g
Telített zsírsav

15 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

179 mg

Ásványi anyagok

Összesen

4076.2 g
Cink

4 mg
Szelén

25 mg
Kálcium

891 mg
Vas

3 mg
Magnézium

105 mg
Foszfor

624 mg
Nátrium

2424 mg
Réz

0 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

40.4 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

4 mg

Víz

Összesen

406.3 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

310 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

67 mg
D vitamin:

38 micro
K vitamin:

13 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

93 micro
Kolin:

112 mg
Retinol - A vitamin:

276 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

393 micro
β-crypt

3 micro
Likopin

2779 micro
Lut-zea

1095 micro

Összesen 666 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

75.2 g

Zsír

Összesen

77.8 g
Telített zsírsav

31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

3 g
Koleszterin

357 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8152.4 g
Cink

8 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

1782 mg
Vas

5 mg
Magnézium

209 mg
Foszfor

1249 mg
Nátrium

4848 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

80.8 g
Cukor

23 mg
Élelmi rost

8 mg

Víz

Összesen

812.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

620 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

3 micro
E vitamin:

2 mg
C vitamin:

135 mg
D vitamin:

76 micro
K vitamin:

27 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

185 micro
Kolin:

224 mg
Retinol - A vitamin:

551 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

787 micro
β-crypt

6 micro
Likopin

5558 micro
Lut-zea

2190 micro

Összesen 1332 kcal

7% Fehérje
8% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen

5.5 g

Zsír

Összesen

5.7 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

0 g
Koleszterin

26 mg

Ásványi anyagok

Összesen

593.8 g
Cink

1 mg
Szelén

4 mg
Kálcium

130 mg
Vas

0 mg
Magnézium

15 mg
Foszfor

91 mg
Nátrium

353 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

5.9 g
Cukor

2 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

59.2 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

45 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

0 mg
C vitamin:

10 mg
D vitamin:

6 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

14 micro
Kolin:

16 mg
Retinol - A vitamin:

40 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

57 micro
β-crypt

0 micro
Likopin

405 micro
Lut-zea

160 micro

Összesen 97 kcal

Elkészítés

Pizza alapja

A tököt megtisztítás után nagy lyukú reszelőn lereszeljük. Lesózzuk, majd hagyjuk állni.
Kicsavarjuk a tököt, amennyire csak lehet. Hozzáadjuk a borsot, a reszelt sajtot, a tojássárgáját és a felvert tojásfehérjét. Sütőpapírral bélelt tepsi közepére halmozzuk, és tetszőleges vékonyra lapogatjuk.
Előmelegített sütőben majdnem készre sütjük. Félidőben megfordítjuk.

Feltétek

A paradicsomszószt feltesszük melegíteni a pizza fűszerkeverékkel és az édesítővel. Sűrűsödésig főzzük.
A majdnem kész pizza alapra rákenjük a szószt, majd rátesszük a diákcsemege-karikákat. Hagymakarikákat és sajtot teszünk rá.
180-200 fokos sütőben kb. 10 perc alatt készre sütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 20 p
Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Azoknak ajánlom ezt az ételt, akik odafigyelnek a szénhidrátbevitelre, de szeretik a pizzát.

Hasonló receptek

Összes pizzakülönlegességek

Hawai pizzatáska

Pizzatekercs Lillácskától

Pizzás koszorú

Nizzai pizza, azaz pissaladière

Pizzakoszorú

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

pizzakülönlegességek

Rösztipizza

A rösztipizza alapötlete a svájci rösztiburgonyából ered, amelyet mi most egy olaszos pizzaváltozatban készítünk el, gazdagítva paradicsomszósszal, kolbásszal, mozzarella sajttal és ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Nizzai pizza, azaz pissaladière

A pissaladière egy francia étel, amely leginkább a provence-i régióban népszerű, azon belül is Nizzában. Ez tulajdonképpen egy sós pite hagyományosan élesztő nélküli, vékony, ...

Gerzsenyi Flóra

pizzakülönlegességek

Tortillapizza 15 perc alatt

Biztos nem vagyunk egyedül azzal a "pizzárarákívánós" érzéssel, ami rendszerint akkor tör rá az emberre, amikor se ideje nincs nekiállni pizzát sütni, de rendelni nem akar. Na erre ...

Rosanics Petra

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept