Nosalty logó

Tökpufi

Name: Tökpufi
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 közepes db Patisszon; 2 db Tojás; 10 dkg Finomliszt szükség szerint; 0 csomag Sütőpor; 0 ízlés szerint Só esetleg ételízesítő; 2 dl Napraforgó olaj a sütéshez

4adag

Idő

40p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

1 közepes db patisszon
2 db tojás
10 dkg finomliszt (szükség szerint)
0.5 csomag sütőpor
só ízlés szerint (esetleg ételízesítő)
2 dl napraforgó olaj (a sütéshez)

gyors
magyar

Tápanyag és kalória

521

Kalória

6.8g

Fehérje

23.4g

Szénhidrát

45.2g

Zsír

114.7g

Víz

90g

Koleszterin

1.9g

Élelmi rost

2.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

180g patisszon

18 kcal
28g tojás

35 kcal
25g finomliszt

91 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
43g napraforgó olaj

376 kcal

Összesen 521 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

720g patisszon

71 kcal
110g tojás

138 kcal
100g finomliszt

364 kcal
6g sütőpor

3 kcal
0g só

0 kcal
170g napraforgó olaj

1503 kcal

Összesen 2079 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír

65.1g patisszon

6 kcal
9.9g tojás

13 kcal
9g finomliszt

33 kcal
0.5g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
15.4g napraforgó olaj

136 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

6.8 g

Zsír

Összesen

45.2 g
Telített zsírsav

6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

16 g
Koleszterin

90 mg

Ásványi anyagok

Összesen

610.6 g
Cink

1 mg
Szelén

16 mg
Kálcium

147 mg
Vas

1 mg
Magnézium

32 mg
Foszfor

259 mg
Nátrium

154 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

23.4 g
Cukor

3 mg
Élelmi rost

2 mg

Víz

Összesen

114.7 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

50 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

18 mg
C vitamin:

18 mg
D vitamin:

20 micro
K vitamin:

6 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

48 micro
Kolin:

81 mg
Retinol - A vitamin:

39 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

129 micro
β-crypt

2 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

2411 micro

Összesen 521 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

27.2 g

Zsír

Összesen

181 g
Telített zsírsav

25 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

82 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

64 g
Koleszterin

360 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2442.2 g
Cink

3 mg
Szelén

64 mg
Kálcium

586 mg
Vas

5 mg
Magnézium

127 mg
Foszfor

1037 mg
Nátrium

617 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

93.7 g
Cukor

10 mg
Élelmi rost

7 mg

Víz

Összesen

458.8 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

198 micro
B6 vitamin:

1 mg
B12 Vitamin:

1 micro
E vitamin:

71 mg
C vitamin:

71 mg
D vitamin:

79 micro
K vitamin:

23 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

190 micro
Kolin:

324 mg
Retinol - A vitamin:

155 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

515 micro
β-crypt

9 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

9645 micro

Összesen 2079 kcal

4% Fehérje
12% Szénhidrát
24% Zsír
61% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Lut-zea
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen

2.5 g

Zsír

Összesen

16.4 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

6 g
Koleszterin

33 mg

Ásványi anyagok

Összesen

220.8 g
Cink

0 mg
Szelén

6 mg
Kálcium

53 mg
Vas

0 mg
Magnézium

11 mg
Foszfor

94 mg
Nátrium

56 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

8.5 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

41.5 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

18 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

6 mg
C vitamin:

6 mg
D vitamin:

7 micro
K vitamin:

2 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

17 micro
Kolin:

29 mg
Retinol - A vitamin:

14 micro
α-karotin

0 micro
β-karotin

47 micro
β-crypt

1 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

872 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

A patiszont meghámozzuk, kiszedjük a magját, és nagy lyukú reszelőn lereszeljük.
A lereszelt patiszont összekeverjük a két tojással, a liszttel (a mennyiségre figyelni kell, annyi kell, hogy jó sűrű galuskatészta-szerű legyen), sütőporral és persze sóval.
Zsiradékban kanállal szaggatva, kisütjük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Sütés ideje: 30 p

A tökfélék "elrejtésének" egyik módja.

Hasonló receptek

Összes zöldségfasírt

Stefánia vagdalt-gombából

Zöldséges golyók vadrizzsel, kantoni szósszal

Egyben sült tavaszi zöldségek

Basmati rizsbe forgatott édesburgonya-gombócok

Spenótlepény

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

pirított magok

Fűszeres magmix

Mindig jó, ha tudunk valamit nassolni egy esti film mellé, vagy éppen iszogatás közben. Ha valami egészségesebb alternatívát keresünk a chips helyett, akkor ez a házi magmix szuper ...

Hankusz Sára

rákfalatok

Garnélás falatkák koktélszósszal

Villámgyorsan elkészíthető, villatós vendégváró falatkák ezek a garnélás krékerek - egyszerre ropogósak, laktatók és elképesztően finomak! Nem csak vendégeknek ér elkészíteni, ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Friss receptek

Még több friss recept