egytálételek omlett

Toldi Miklós rántottája

NS

NS

4adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 nagy db paradicsom
• 1 nagy fej vöröshagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 150 g gépsonka
• 6 db tojás
• 4 ek napraforgó olaj
• 2 közepes db hegyes erős paprika
• só ízlés szerint
• fehér bors ízlés szerint
• bazsalikom ízlés szerint
• oregánó ízlés szerint

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

258

Kalória

17.5g

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

16.6g

Zsír

153.4g

Víz

270.1g

Koleszterin

2g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 45g paradicsom

  8 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 38g gépsonka

  52 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 8g napraforgó olaj

  71 kcal

• 27g hegyes erős paprika

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 258 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 180g paradicsom

  32 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 150g gépsonka

  207 kcal

• 330g tojás

  415 kcal

• 32g napraforgó olaj

  283 kcal

• 108g hegyes erős paprika

  24 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 1031 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 18.4g paradicsom

  3 kcal

• 17.4g vöröshagyma

  6 kcal

• 0.6g fokhagyma

  1 kcal

• 15.4g gépsonka

  21 kcal

• 33.8g tojás

  43 kcal

• 3.3g napraforgó olaj

  29 kcal

• 11.1g hegyes erős paprika

  2 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g fehér bors

  0 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 0g oregánó

  0 kcal

Összesen 105 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  17.5 g

Zsír

• Összesen

  16.6 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  6 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  270 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  804.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  23 mg

• Kálcium

  60 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  22 mg

• Foszfor

  175 mg

• Nátrium

  522 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  153.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  139 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  4 mg

• C vitamin:

  28 mg

• D vitamin:

  60 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  55 micro

• Kolin:

  221 mg

• Retinol - A vitamin:

  116 micro

• α-karotin

  54 micro

• β-karotin

  243 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  1158 micro

• Lut-zea

  422 micro

Összesen 258 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  70.1 g

Zsír

• Összesen

  66.6 g

• Telített zsírsav

  15 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  26 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  18 g

• Koleszterin

  1080 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3217.6 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  91 mg

• Kálcium

  238 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  87 mg

• Foszfor

  700 mg

• Nátrium

  2090 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  30.1 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  613.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  555 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  18 mg

• C vitamin:

  111 mg

• D vitamin:

  238 micro

• K vitamin:

  26 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  219 micro

• Kolin:

  882 mg

• Retinol - A vitamin:

  465 micro

• α-karotin

  216 micro

• β-karotin

  973 micro

• β-crypt

  26 micro

• Likopin

  4631 micro

• Lut-zea

  1689 micro

Összesen 1031 kcal

• 9% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Likopin
• Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.2 g

Zsír

• Összesen

  6.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  111 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  329.7 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  24 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  9 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  214 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  57 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  24 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  90 mg

• Retinol - A vitamin:

  48 micro

• α-karotin

  22 micro

• β-karotin

  100 micro

• β-crypt

  3 micro

• Likopin

  475 micro

• Lut-zea

  173 micro

Összesen 105 kcal

Elkészítés

1. A csípős paprikát megmossuk, kettévágjuk, eltávolítjuk a magokat és vékony szeletekre vágjuk.
2. Ahagymát apróra metéljük, a fokhagymát megtörjük.
3. Egy serpenyőben az olajat felforrósítjuk, megpároljuk benne a hagymát - fokhagymát,paprikát és sonkát.
4. Amikor levét elpárologta, hozzáöntjük a felvert tojásokat, ízesítjük ízlésünk szerint és a paradicsomot is elosztjuk tetején.
5. Óvatosan áthajtogatjuk a másik oldalára, s mikor megszilárdult, forrón tálaljuk. Díszités kedvünk -ízlésünk szárnyalatára van bízva.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Ez az egyik kedvenc ételem a "szakácskönyvemben". Kivételesen erős étel, pompás kezdés egy aktív naphoz, kizárólag az ízlelés válogatott bajnokai számára.

Hasonló receptek

Összes omlett

Omlett mangalica füstölt sonkával

Gombás-medvehagymás tojásrántotta

Omlett-tekercsek

Rukkolás-baconos rántotta

Omlett 11. - tárkonnyal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• rakott kel
• rakott krumpli
• lencsés egytálétel
• chilis bab
• szalontüdő

További receptek

rakott krumpli

Rakott krumpli lecsósan, ahogy Sipos Orsi készíti

Sipos Orsi nem viccel azzal, hogy imád főzni - konyhánkban be is bizonyította, hogy jól áll neki a szakácsszerep. Egy kicsit formabontó, enyhén lecsós beütésű rakott krumplit ...

Nosalty

rakott krumpli

Rakott krumpli, ahogy a nagyi készíti

Mindenki ismeri, és szinte mindenki imádja: ez természetesen a rakott krumpli. Most az alapváltozatot készítettük el, amit nem gondoltunk túl – számunkra éppen ettől lesz olyan, ...

Fekete Melinda

chilis bab

Chilis bab húsos és húsmentes verzióval

A chilis bab az egyik legjobb választás, ha egyszerre szeretnénk laktató, egyszerű és tápanyagokban gazdag ételt készíteni. Ebben a verzióban ráadásul kétféleképpen is ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept