tapas gyümölcsös tapas

Töltött avokádó

Gréti

Gréti

4adag

Idő

10p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db avokádó
• 2 dl tejföl
• 5 dkg kaviár
• 10 csepp citromlé

• villámgyors
• skandináv
• vasárnapi ebéd
• karácsonyi menü
• szilveszteri ételek

Tápanyag és kalória

357

Kalória

7.1g

Fehérje

14.8g

Szénhidrát

32.5g

Zsír

145.4g

Víz

103g

Koleszterin

9.4g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 190g avokádó

  225 kcal

• 50g tejföl

  99 kcal

• 13g kaviár

  33 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 357 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 760g avokádó

  900 kcal

• 200g tejföl

  396 kcal

• 50g kaviár

  132 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 1428 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 17% Zsír

• 75.2g avokádó

  89 kcal

• 19.8g tejföl

  39 kcal

• 5g kaviár

  13 kcal

• 0g citromlé

  0 kcal

Összesen 141 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  7.1 g

Zsír

• Összesen

  32.5 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  103 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  568.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  11 mg

• Kálcium

  102 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  83 mg

• Foszfor

  156 mg

• Nátrium

  213 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  14.8 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  9 mg

Víz

• Összesen

  145.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  106 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  15 mg

• D vitamin:

  15 micro

• K vitamin:

  30 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  123 micro

• Kolin:

  91 mg

• Retinol - A vitamin:

  94 micro

• α-karotin

  34 micro

• β-karotin

  100 micro

• β-crypt

  40 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  464 micro

Összesen 357 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  28.4 g

Zsír

• Összesen

  130.1 g

• Telített zsírsav

  34 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  67 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  412 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2272.2 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  42 mg

• Kálcium

  407 mg

• Vas

  9 mg

• Magnézium

  333 mg

• Foszfor

  622 mg

• Nátrium

  851 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.2 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  38 mg

Víz

• Összesen

  581.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  423 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  10 micro

• E vitamin:

  13 mg

• C vitamin:

  58 mg

• D vitamin:

  59 micro

• K vitamin:

  121 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  493 micro

• Kolin:

  364 mg

• Retinol - A vitamin:

  378 micro

• α-karotin

  135 micro

• β-karotin

  399 micro

• β-crypt

  159 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1856 micro

Összesen 1428 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 17% Zsír
• 73% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  2.8 g

Zsír

• Összesen

  12.9 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  7 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  41 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  225 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  4 mg

• Kálcium

  40 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  33 mg

• Foszfor

  62 mg

• Nátrium

  84 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  5.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  57.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  42 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  12 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  49 micro

• Kolin:

  36 mg

• Retinol - A vitamin:

  37 micro

• α-karotin

  13 micro

• β-karotin

  39 micro

• β-crypt

  16 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  184 micro

Összesen 141 kcal

Elkészítés

1. A jó érettavokádót nem pucoljuk meg, hanem kívülről megmossuk, felezzük,a magját eltávolítjuk és belsejét citrommal csepegtetjük.
2. A mélyedésekbe 1-2 kanál tejfölt és a tetejére 1-1 adag kaviárt teszünk.
3. Rögtön tálaljuk!
4. Jó étvágyat hozzá!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p

További kipróbált receptek

Ezt az előételt Svédországban ettem először. Azóta is gyakran készítem, hiszen csak pár perc az egész! A puha avokádó, a krémes tejföl és a kaviár íze nagyszerűen harmonizál.

Hasonló receptek

Összes gyümölcsös tapas

Balzsam eper mascarponéval

Hűsítő dinnyés-sajtos falatkák

Virágos gyümölcsös tál

Sült pármai sonkás füge gorgonzolával

Serranoba bújtatott füge kecskesajttal

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• lazacos tapas
• sonkatekercs
• baconbe göngyölt falatok
• chips
• zöldséglepényke

További receptek

zöldséglepényke

Kukoricás tortilla

Ma már mindenféléből lehet "tortillát" készíteni, ez egy kiadósabb verzió, hiszen a tortilla kukoricából és sajtból áll. Ezt utána ízlés szerint lehet akár magában, vagy ...

Hankusz Sára

lazacos tapas

Avokádós lazactatár ázsiai ízekkel

Ez az avokádós lazactatár a modern bisztrók kedvence: krémes, friss és mégis elegáns. A lágy avokádó tökéletesen kiegészíti a friss lazacot, a citrusos savasság pedig szépen ...

Hering András

lazacos tapas

A legnépszerűbb lazactatár (klasszikus skandináv–francia stílusban)

Friss, krémes és elegáns – a lazactatár igazi jolly joker, ha gyors, mégis ünnepi fogást keresel. Pirított bagettszeletekkel tálalva tökéletes előétel egy vacsorához, de egy pohár ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept