szendvics bundás kenyér

Töltött bundás kenyér

NS

NS

2adag

Idő

15p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 8 szelet toast kenyér
• 8 dkg pulykamellsonka (4 szelet)
• 8 dkg cheddar sajt (4 szelet)
• 3 db tojás
• 1 ek tejföl
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• fokhagymapor ízlés szerint
• 2 dl napraforgó olaj

• villámgyors
• magyar

Tápanyag és kalória

736

Kalória

33.8g

Fehérje

40.8g

Szénhidrát

48.6g

Zsír

105.5g

Víz

315.6g

Koleszterin

3.2g

Élelmi rost

5.4g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 80g toast kenyér

  219 kcal

• 40g pulykamellsonka

  44 kcal

• 40g cheddar sajt

  161 kcal

• 83g tojás

  104 kcal

• 10g tejföl

  20 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 85g napraforgó olaj

  188 kcal

Összesen 736 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 160g toast kenyér

  438 kcal

• 80g pulykamellsonka

  88 kcal

• 80g cheddar sajt

  322 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 170g napraforgó olaj

  376 kcal

Összesen 1472 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 21% Zsír

• 23.7g toast kenyér

  65 kcal

• 11.9g pulykamellsonka

  13 kcal

• 11.9g cheddar sajt

  48 kcal

• 24.4g tojás

  31 kcal

• 3g tejföl

  6 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g fokhagymapor

  0 kcal

• 25.2g napraforgó olaj

  56 kcal

Összesen 219 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  33.8 g

Zsír

• Összesen

  48.6 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  11 g

• Koleszterin

  316 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1736 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  57 mg

• Kálcium

  435 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  53 mg

• Foszfor

  437 mg

• Nátrium

  746 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  40.8 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  105.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  263 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  10 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  69 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  114 micro

• Kolin:

  237 mg

• Retinol - A vitamin:

  260 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  37 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  401 micro

Összesen 736 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  67.7 g

Zsír

• Összesen

  97.3 g

• Telített zsírsav

  28 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  34 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  22 g

• Koleszterin

  631 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3472 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  114 mg

• Kálcium

  870 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  107 mg

• Foszfor

  873 mg

• Nátrium

  1492 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  81.5 g

• Cukor

  11 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  211 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  527 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  20 mg

• C vitamin:

  1 mg

• D vitamin:

  138 micro

• K vitamin:

  13 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  227 micro

• Kolin:

  474 mg

• Retinol - A vitamin:

  521 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  75 micro

• β-crypt

  13 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  802 micro

Összesen 1472 kcal

• 15% Fehérje
• 18% Szénhidrát
• 21% Zsír
• 46% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Szelén
• Magnézium

TOP vitaminok

• Kolin:
• E vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:
• Lut-zea

Fehérje

• Összesen

  10 g

Zsír

• Összesen

  14.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  94 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  514.4 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  17 mg

• Kálcium

  129 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  129 mg

• Nátrium

  221 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.1 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  31.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  3 mg

• C vitamin:

  0 mg

• D vitamin:

  20 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  34 micro

• Kolin:

  70 mg

• Retinol - A vitamin:

  77 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  11 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  119 micro

Összesen 219 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat elkeverjük a tejföllel, sóval, borssal és kis fokhagymaporral.
2. 4 szelet kenyérre tetszünk 1-1 szelet sonkát és sajtot, ügyelve arra, hogy ne lógjon ki. A kenyerek szélét megkenjük tojással, és "hozzáragasztunk" egy másik szelet kenyeret.
3. Olajat hevítünk, és mikor már felforrósodott, akkor belemártjuk a kenyereket a tojásos keverékbe, és kisütjük.
4. Zöldségekkel, még forrón tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 5 p

Szeretem nagyon ezt a szendvicset, gyakran csinálom, mindig más és más töltelékkel, jelenleg ez a kedvenc reggelim.

Hasonló receptek

Összes bundás kenyér

French toast

Vaníliás bundás kenyér

Sonkás-sajtos-pestos bundás kenyér

Lábatlan tyúk

Töltött bundáskenyér 3.

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• szendvicskülönlegességek
• tortilla
• húsos szendvics
• melegszendvics
• hagyományos szendvics

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept