egytálételek krumplis ételek

Töltött burgonya 5. - muffinformában

TkT

TkT

2adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 3 db főtt tojás
• 25 dkg tejföl
• 30 dkg burgonya
• 15 dkg kötözött sonka
• 0.3 db piros kaliforniai paprika
• 2 tk rozmaring (friss, aprított)
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 15 dkg sajt
• 10 szelet bacon

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

1186

Kalória

57.7g

Fehérje

29.6g

Szénhidrát

92.7g

Zsír

348.2g

Víz

557.8g

Koleszterin

3.1g

Élelmi rost

8.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 90g főtt tojás

  140 kcal

• 125g tejföl

  248 kcal

• 150g burgonya

  87 kcal

• 75g kötözött sonka

  105 kcal

• 35g piros kaliforniai paprika

  7 kcal

• 1g rozmaring

  1 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 75g sajt

  264 kcal

• 85g bacon

  334 kcal

Összesen 1186 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 180g főtt tojás

  279 kcal

• 250g tejföl

  495 kcal

• 300g burgonya

  173 kcal

• 150g kötözött sonka

  210 kcal

• 69g piros kaliforniai paprika

  15 kcal

• 2g rozmaring

  3 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g sajt

  528 kcal

• 170g bacon

  668 kcal

Összesen 2371 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír

• 14.2g főtt tojás

  22 kcal

• 19.7g tejföl

  39 kcal

• 23.6g burgonya

  14 kcal

• 11.8g kötözött sonka

  17 kcal

• 5.4g piros kaliforniai paprika

  1 kcal

• 0.2g rozmaring

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 11.8g sajt

  42 kcal

• 13.4g bacon

  53 kcal

Összesen 188 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  57.7 g

Zsír

• Összesen

  92.7 g

• Telített zsírsav

  39 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  30 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  558 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2762.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  61 mg

• Kálcium

  683 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  81 mg

• Foszfor

  733 mg

• Nátrium

  1197 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.6 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  348.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  581 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  108 micro

• K vitamin:

  8 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  92 micro

• Kolin:

  356 mg

• Retinol - A vitamin:

  529 micro

• α-karotin

  6 micro

• β-karotin

  523 micro

• β-crypt

  149 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  347 micro

Összesen 1186 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  115.4 g

Zsír

• Összesen

  185.4 g

• Telített zsírsav

  78 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  60 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  16 g

• Koleszterin

  1116 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  5525 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  122 mg

• Kálcium

  1365 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  161 mg

• Foszfor

  1466 mg

• Nátrium

  2395 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  59.1 g

• Cukor

  16 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  696.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1161 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  119 mg

• D vitamin:

  215 micro

• K vitamin:

  15 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  10 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  183 micro

• Kolin:

  712 mg

• Retinol - A vitamin:

  1057 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  1047 micro

• β-crypt

  298 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  695 micro

Összesen 2371 kcal

• 11% Fehérje
• 6% Szénhidrát
• 18% Zsír
• 66% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.1 g

Zsír

• Összesen

  14.6 g

• Telített zsírsav

  6 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  88 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  434.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  10 mg

• Kálcium

  107 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  13 mg

• Foszfor

  115 mg

• Nátrium

  188 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  4.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  54.8 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  91 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  56 mg

• Retinol - A vitamin:

  83 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  82 micro

• β-crypt

  23 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  55 micro

Összesen 188 kcal

Elkészítés

1. A tojásokat főzzük keményre, majd villával alaposan törjük össze. A sonkát vágjuk csíkokra, a paprikát kockázzuk, a burgonyát nyersen reszeljük le kislyukú sajtreszelőn, majd nyomkodjuk ki.
2. Az így előkészített hozzávalókat egyesítsük egy nagy tálban, majd keverjük még hozzájuk a rozmaringot, a 10 dkg sajtot, a tejfölt, & sózzuk, borsozzuk.
3. A muffinsütő mélyedéseit béleljük ki baconnel, majd töltsük meg a burgonyás keverékkel.
4. Forró sütőben légkeveréssel 175 fokon süssük kb. 40 percig, majd szórjuk meg a maradék reszelt sajttal, és 190 fokon süssük tovább 8-10 percig, amíg a sajt szépen megpirul.
5. Pár percig hagyjuk még hűlni a formában, hogy ne essenek szét, miközben kiszedjük őket, majd pirítóssal és tejföllel tálaljuk!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Sokszor eszünk töltött burgonyát, és valahogy mindig több töltelék készül, mint amennyi belefér a krumplikba. Innen az ötlet, hogy a töltelékhez hasonló keveréket önállóan is el lehet készíteni, csak éppen nyers krumpliból. Érdemes kipróbálni, nekünk nagyon ízlik! :)

Hasonló receptek

Összes krumplis ételek

Tepsis tejfölös-sajtos krumpli

Hamburger szelet

Édesburgonya-rakottas

Parasztreggeli Kálmán öcsém módjára

Almás krumpli hurkamorzsával

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• májas egytálételek
• babos egytálételek
• zöldséges rizs
• tarhonyás egytálétel
• káposztás egytálétel

További receptek

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Hankusz Sára

tarhonyás egytálétel

Krémes spárgás tarhonyarizottó

A tarhonya legtöbbször pörkölt mellé kerül az asztalra, pedig ennél sokkal többre képes. Ebben a receptben a klasszikus olasz rizottó technikáját kapja meg: fehérborral indul, alaplével ...

Hering András

tarhonyás egytálétel

Tarhonyás hús háziasan

Ezt az ételt legtöbben a nagymamáink konyhájából ismerjük, így mindig jólesik visszatérni hozzá, ha éppen hagyományos ízekre vágyunk. A tarhonya tökéletesen magába szívja a ...

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept