Töltött csirkecomb 6. - tavasziasan
NS
4adag
Idő
80p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
- 4 db csirkecomb
- 2 db újhagyma
- 1 kis db sárgarépa
- 0.3 db piros kaliforniai paprika
- 0.3 db sárga kaliforniai paprika
- 10 dkg zöldborsó
- 2 gerezd fokhagyma
- petrezselyem ízlés szerint (apróra vágott)
- 2 db zsemle (szikkadt)
- 1 db tojás
- 2 ek napraforgó olaj
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
Tápanyag és kalória
446
Kalória
27.4g
Fehérje
21.3g
Szénhidrát
27.8g
Zsír
183.9g
Víz
165.9g
Koleszterin
3.8g
Élelmi rost
3.5g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
250g csirkecomb
278 kcal
-
46g újhagyma
9 kcal
-
10g sárgarépa
4 kcal
-
14g piros kaliforniai paprika
3 kcal
-
14g sárga kaliforniai paprika
4 kcal
-
25g zöldborsó
20 kcal
-
2g fokhagyma
2 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
27g zsemle
74 kcal
-
14g tojás
17 kcal
-
4g napraforgó olaj
35 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 446 kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
1000g csirkecomb
1113 kcal
-
184g újhagyma
35 kcal
-
40g sárgarépa
15 kcal
-
58g piros kaliforniai paprika
12 kcal
-
58g sárga kaliforniai paprika
16 kcal
-
100g zöldborsó
81 kcal
-
6g fokhagyma
8 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
108g zsemle
295 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
16g napraforgó olaj
141 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 1785 kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
-
61.6g csirkecomb
69 kcal
-
11.3g újhagyma
2 kcal
-
2.5g sárgarépa
1 kcal
-
3.5g piros kaliforniai paprika
1 kcal
-
3.5g sárga kaliforniai paprika
1 kcal
-
6.2g zöldborsó
5 kcal
-
0.4g fokhagyma
0 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
-
6.7g zsemle
18 kcal
-
3.4g tojás
4 kcal
-
1g napraforgó olaj
9 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
Összesen 110 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
27.4 g
Zsír
-
Összesen
27.8 g
-
Telített zsírsav
7 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
-
Koleszterin
166 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
780.6 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
37 mg
-
Kálcium
100 mg
-
Vas
3 mg
-
Magnézium
54 mg
-
Foszfor
302 mg
-
Nátrium
281 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
21.3 g
-
Cukor
3 mg
-
Élelmi rost
4 mg
Víz
-
Összesen
183.9 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
173 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
58 mg
-
D vitamin:
13 micro
-
K vitamin:
69 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
-
Kolin:
105 mg
-
Retinol - A vitamin:
56 micro
-
α-karotin
317 micro
-
β-karotin
1223 micro
-
β-crypt
59 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
1159 micro
Összesen 446 kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
109.6 g
Zsír
-
Összesen
111.3 g
-
Telített zsírsav
28 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
47 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
-
Koleszterin
664 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
3122.6 g
-
Cink
11 mg
-
Szelén
148 mg
-
Kálcium
400 mg
-
Vas
12 mg
-
Magnézium
217 mg
-
Foszfor
1210 mg
-
Nátrium
1123 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
2 mg
Szénhidrát
-
Összesen
85.1 g
-
Cukor
14 mg
-
Élelmi rost
15 mg
Víz
-
Összesen
735.8 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
693 micro
-
B6 vitamin:
2 mg
-
B12 Vitamin:
3 micro
-
E vitamin:
10 mg
-
C vitamin:
231 mg
-
D vitamin:
50 micro
-
K vitamin:
276 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
33 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
288 micro
-
Kolin:
420 mg
-
Retinol - A vitamin:
223 micro
-
α-karotin
1268 micro
-
β-karotin
4894 micro
-
β-crypt
235 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
4635 micro
Összesen 1785 kcal
- 10% Fehérje
- 8% Szénhidrát
- 11% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
- Foszfor
- Nátrium
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- E vitamin:
- β-karotin
Fehérje
-
Összesen
6.8 g
Zsír
-
Összesen
6.9 g
-
Telített zsírsav
2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
41 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
192.3 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
9 mg
-
Kálcium
25 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
13 mg
-
Foszfor
74 mg
-
Nátrium
69 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
5.2 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
45.3 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
43 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
14 mg
-
D vitamin:
3 micro
-
K vitamin:
17 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
-
Kolin:
26 mg
-
Retinol - A vitamin:
14 micro
-
α-karotin
78 micro
-
β-karotin
301 micro
-
β-crypt
14 micro
-
Likopin
0 micro
-
Lut-zea
285 micro
Összesen 110 kcal
Elkészítés
- A csirkecombokat alaposan megmossuk, megtisztítjuk. Papírtörölközővel leitatjuk róluk a vizet, majd besózzuk, befűszerezzük.
- A zöldségeket felcsíkozzuk, a hagymát felkarikázzuk, és az olajon kissé átsütjük. Nem kell sokáig, maradjanak ropogósak! A zsemléket vízben megáztatjuk, majd jól kinyomkodjuk, és a tojást hozzákeverjük. Ezután belekeverjük az átsütött zöldségeket és a borsót, majd sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
- A combok bőrét fellazítjuk, és megtöltjük a töltelékkel. A bőrt szépen igazítsuk el körben, hogy a töltelék ne folyhasson ki.
- Tepsibe olajat öntünk, és belerakjuk a húsokat. Nem kell vizet önteni alá, sem letakarni, mert a "bolti" csirkékben van annyi víz, amennyi kisül, és amiben megpuhul a hús. Pirosra sütjük, miközben az alatta lévő olajjal párszor meglocsoljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 p
- Sütés ideje: 60 p
- Sütés hőfoka: 190 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
Végre kijött a jó idő, előtérbe kerülnek a zöldséges, színes ételek.
Hasonló receptek
Szűzpecsenye spárgával és kecskesajttal töltve
Mozzarellás-bazsalikomos csirkecomb
Töltött csirkemell ketchup mártással
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Mustáros flekken sertéstartjából
A mustáros flekken igazi házias kedvenc, amit egyszerű elkészíteni, mégis nagyon ízes. A sertéstarja a pácnak köszönhetően szaftos és omlós marad, a mustár pedig kellemesen pikáns ...
Labancpecsenye egyszerűen
Omlós sertéskaraj, sonka, olvadó sajt, mindez füstös, paprikás bundában: ez a labancpecsenye. Könnyen és gyorsan elkészíthető, tökéletes választás családi ebédre vagy ...
Húsvéti Stefánia-Wellington
Tökéletes ünnepi főétel, ami egyszerre hagyományos, könnyen elkészíthető és mégis extra látványos. Az alap egy klasszikus stefánia vagdalt, amit pikáns tormás mustárral kenünk meg, ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept