húsételek göngyölt hús

Töltött csirkemell Szabitól

NS

NS

4adag

Idő

60p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 db csirkemellfilé
• 10 dkg zöldbab
• 2 nagy db csiperkegomba
• 1 nagy db vöröshagyma
• 1 gerezd fokhagyma
• 2 db tojás
• 1 ek vaj
• 2 ek olívaolaj
• 1 csipet só
• 1 csipet bors
• 1 ek ételízesítő
• 8 db burgonya
• 2 db sárgarépa
• 2 db fehérrépa
• 5 csepp olívaolaj
• 2 ek zsemlemorzsa

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

370

Kalória

21.8g

Fehérje

46.3g

Szénhidrát

11.4g

Zsír

315.2g

Víz

138.6g

Koleszterin

7.7g

Élelmi rost

7.9g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 25g zöldbab

  7 kcal

• 21g csiperkegomba

  4 kcal

• 43g vöröshagyma

  15 kcal

• 1g fokhagyma

  1 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 4g vaj

  25 kcal

• 4g olívaolaj

  35 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 200g burgonya

  116 kcal

• 40g sárgarépa

  15 kcal

• 45g fehérrépa

  29 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 5g zsemlemorzsa

  20 kcal

Összesen 370 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 225g csirkemellfilé

  270 kcal

• 100g zöldbab

  27 kcal

• 84g csiperkegomba

  18 kcal

• 170g vöröshagyma

  62 kcal

• 3g fokhagyma

  4 kcal

• 110g tojás

  138 kcal

• 14g vaj

  100 kcal

• 16g olívaolaj

  141 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 800g burgonya

  462 kcal

• 160g sárgarépa

  58 kcal

• 180g fehérrépa

  115 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 20g zsemlemorzsa

  79 kcal

Összesen 1474 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 12g csirkemellfilé

  14 kcal

• 5.3g zöldbab

  1 kcal

• 4.5g csiperkegomba

  1 kcal

• 9g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.2g fokhagyma

  0 kcal

• 5.8g tojás

  7 kcal

• 0.7g vaj

  5 kcal

• 0.9g olívaolaj

  8 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g ételízesítő

  0 kcal

• 42.5g burgonya

  25 kcal

• 8.5g sárgarépa

  3 kcal

• 9.6g fehérrépa

  6 kcal

• 0g olívaolaj

  0 kcal

• 1.1g zsemlemorzsa

  4 kcal

Összesen 77 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  21.8 g

Zsír

• Összesen

  11.4 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  139 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  679.9 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  25 mg

• Kálcium

  89 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  82 mg

• Foszfor

  340 mg

• Nátrium

  138 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  46.3 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  8 mg

Víz

• Összesen

  315.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  373 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  44 mg

• D vitamin:

  22 micro

• K vitamin:

  29 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  95 micro

• Kolin:

  149 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  1253 micro

• β-karotin

  3040 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  369 micro

Összesen 370 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  87 g

Zsír

• Összesen

  45.5 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  20 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  554 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2719.8 g

• Cink

  7 mg

• Szelén

  101 mg

• Kálcium

  355 mg

• Vas

  11 mg

• Magnézium

  328 mg

• Foszfor

  1360 mg

• Nátrium

  553 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  3 mg

Szénhidrát

• Összesen

  185.3 g

• Cukor

  32 mg

• Élelmi rost

  31 mg

Víz

• Összesen

  1260.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1491 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  9 mg

• C vitamin:

  177 mg

• D vitamin:

  87 micro

• K vitamin:

  116 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  36 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  379 micro

• Kolin:

  597 mg

• Retinol - A vitamin:

  269 micro

• α-karotin

  5012 micro

• β-karotin

  12161 micro

• β-crypt

  9 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  1475 micro

Összesen 1474 kcal

• 6% Fehérje
• 12% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 80% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• β-karotin
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.6 g

Zsír

• Összesen

  2.4 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  29 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  144.5 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  5 mg

• Kálcium

  19 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  72 mg

• Nátrium

  29 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  9.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  67 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  9 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  6 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  32 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  266 micro

• β-karotin

  646 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  78 micro

Összesen 77 kcal

Elkészítés

1. A zöldbabot ételízesítős sós vízben előfőzzük, majd a megmosott és felszeletelt gombával olívaolaj és vaj keverékén megpároljuk.
2. A vöröshagymából, a fokhagymából és a 2 tojásból a szokásos módon hagymás tojást készítünk.
3. A csirkemelleket félbevágjuk, ügyelve arra, hogy ne vágjuk teljesen szét, kissé kiklopfoljuk, sózzuk, borsozzuk.
4. Az egyikre kanalazunk a zöldbabos gombából, a másikra pedig a hagymás tojásból, fogpiszkálóval átszúrjuk, és 4-5 evőkanál olívaolajon szép pirosra sütjük mindkét oldalát. Egy kis húslevest is öntünk alá, és lefedjük pár percre.
5. A krumplit meghámozzuk, és sós vízben félkészre főzzük. A répákat is meghámozzuk, a vastagabbakat kettévágjuk, és ételízesítős vízben félkészre főzzük.
6. Olajozott sütőtálba halmozzuk őket, a tetejét megszórjuk zsemlemorzsával, és pár csepp olíva olajat öntünk rá. 200 fokos sütőben készre sütjük.
7. A zöldbabos gombából jutott még köretnek is.:)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

A csirkemellet szinte mindennel meg lehet tölteni, egyik vasárnap ez sikerült.

Hasonló receptek

Összes göngyölt hús

Pulykamelltekercs spárgával

Spárgával töltött csirkemell zöldségekkel

Olaszos marhatekercs chiantival

Petrezselymes vajjal göngyölt csirkemell

Háromhúsos rolád

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• kocsonya
• oldalas
• curry-s húsok
• sült csirke
• virslis ételek

További receptek

sült csirke

Piri-piri csirke egészben sütve

Ha szereted a grillcsirkét, akkor emeld új szintekre, és készítsd el ezt a karakteres, pikáns változatot, a piri-piri csirkét. Legjobb, ha faszénen sül, de a füstölt paprikának ...

Nosalty

sült csirke

Mustáros csirkecomb zöldségekkel

Ez a mustáros csirkecomb vele sült zöldségekkel igazán könnyű ebéd vagy vacsora, és az elkészítéséhez nem kell a konyhában állni órákat. A csirkét akár egy nappal a sütés előtt ...

Fekete Melinda

sült csirke

Sült csirkecomb egészben sült krumplival

A csirkecomb krumplival egy igazi komfortétel, amivel még bajlódni se kell sokat. Most röpke 30 perc alatt elkészült ez ételünk, hiszen egyszerre tudtuk sütni a Sencor forrólevegős ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept