Nosalty logó

Töltött csirketekercs zöldségágyon

Auringonkukka

4adag

Idő

70p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

8 db csirke felsőcomb (kicsontozott vagy csirkemell)
200 g sajt (provence-i borsos)
3 db sárga kaliforniai paprika
3 db piros kaliforniai paprika
3 db cukkini
2 közepes fej lilahagyma
140 g zöld olajbogyó
1 csokor kakukkfű (friss)
1 csokor rozmaring (friss)
1 csokor oregánó (friss)
1 dl olívaolaj (extra szűz)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (durvára őrölt)

Tápanyag és kalória

1058

Kalória

54.1g

Fehérje

39.9g

Szénhidrát

78.4g

Zsír

683.2g

Víz

269.8g

Koleszterin

13.5g

Élelmi rost

11.5g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

250g csirke felsőcomb

470 kcal
50g sajt

176 kcal
173g sárga kaliforniai paprika

47 kcal
173g piros kaliforniai paprika

37 kcal
150g cukkini

24 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
35g zöld olajbogyó

41 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
45g rozmaring

59 kcal
0g oregánó

0 kcal
21g olívaolaj

188 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1058 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

1000g csirke felsőcomb

1879 kcal
200g sajt

704 kcal
690g sárga kaliforniai paprika

186 kcal
690g piros kaliforniai paprika

147 kcal
600g cukkini

97 kcal
180g lilahagyma

66 kcal
140g zöld olajbogyó

162 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
180g rozmaring

236 kcal
0g oregánó

0 kcal
85g olívaolaj

751 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 4228 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír

26.6g csirke felsőcomb

50 kcal
5.3g sajt

19 kcal
18.3g sárga kaliforniai paprika

5 kcal
18.3g piros kaliforniai paprika

4 kcal
15.9g cukkini

3 kcal
4.8g lilahagyma

2 kcal
3.7g zöld olajbogyó

4 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
4.8g rozmaring

6 kcal
0g oregánó

0 kcal
2.3g olívaolaj

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 113 kcal

Tápanyagtartalom

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

6% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

54.1 g

Zsír

Összesen

78.4 g
Telített zsírsav

23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

38 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

11 g
Koleszterin

270 mg

Ásványi anyagok

Összesen

2219.2 g
Cink

6 mg
Szelén

49 mg
Kálcium

575 mg
Vas

9 mg
Magnézium

160 mg
Foszfor

689 mg
Nátrium

731 mg
Réz

1 mg
Mangán

1 mg

Szénhidrát

Összesen

39.9 g
Cukor

12 mg
Élelmi rost

14 mg

Víz

Összesen

683.2 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

532 micro
B6 vitamin:

2 mg
B12 Vitamin:

2 micro
E vitamin:

7 mg
C vitamin:

536 mg
D vitamin:

17 micro
K vitamin:

32 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

1 mg
Niacin - B3 vitamin:

14 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

216 micro
Kolin:

132 mg
Retinol - A vitamin:

205 micro
α-karotin

28 micro
β-karotin

2759 micro
β-crypt

693 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

3510 micro

Összesen 1058 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

216.3 g

Zsír

Összesen

313.5 g
Telített zsírsav

93 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

153 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

44 g
Koleszterin

1079 mg

Ásványi anyagok

Összesen

8876.9 g
Cink

23 mg
Szelén

196 mg
Kálcium

2299 mg
Vas

36 mg
Magnézium

640 mg
Foszfor

2754 mg
Nátrium

2923 mg
Réz

3 mg
Mangán

5 mg

Szénhidrát

Összesen

159.7 g
Cukor

46 mg
Élelmi rost

54 mg

Víz

Összesen

2732.8 g

Vitaminok

Összesen

1
A vitamin (RAE):

2126 micro
B6 vitamin:

8 mg
B12 Vitamin:

8 micro
E vitamin:

26 mg
C vitamin:

2143 mg
D vitamin:

68 micro
K vitamin:

129 micro
Tiamin - B1 vitamin:

2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

3 mg
Niacin - B3 vitamin:

56 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

865 micro
Kolin:

530 mg
Retinol - A vitamin:

822 micro
α-karotin

113 micro
β-karotin

11037 micro
β-crypt

2772 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

14040 micro

Összesen 4228 kcal

6% Fehérje
5% Szénhidrát
9% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen

5.7 g

Zsír

Összesen

8.3 g
Telített zsírsav

2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:

4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav

1 g
Koleszterin

29 mg

Ásványi anyagok

Összesen

235.8 g
Cink

1 mg
Szelén

5 mg
Kálcium

61 mg
Vas

1 mg
Magnézium

17 mg
Foszfor

73 mg
Nátrium

78 mg
Réz

0 mg
Mangán

0 mg

Szénhidrát

Összesen

4.2 g
Cukor

1 mg
Élelmi rost

1 mg

Víz

Összesen

72.6 g

Vitaminok

Összesen

0
A vitamin (RAE):

56 micro
B6 vitamin:

0 mg
B12 Vitamin:

0 micro
E vitamin:

1 mg
C vitamin:

57 mg
D vitamin:

2 micro
K vitamin:

3 micro
Tiamin - B1 vitamin:

0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:

0 mg
Niacin - B3 vitamin:

1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:

0 mg
Folsav - B9-vitamin:

23 micro
Kolin:

14 mg
Retinol - A vitamin:

22 micro
α-karotin

3 micro
β-karotin

293 micro
β-crypt

74 micro
Likopin

0 micro
Lut-zea

373 micro

Összesen 113 kcal

Elkészítés

A csirkecombokat megmossuk, ha nem elég nagyok a szeletek, akkor kissé klopfoljuk.
A húst sóval és durvára őrölt borssal fűszerezzük.
Minden szeletbe egyenként beletesszük a kb. 1 cm vastagságúra vágott borsos sajtot, feltekerjük, majd fogvájóval rögzítjük.
A húst félretesszük, majd elkészítjük a zöldséges köretet.
A hagymát kisebb cikkekre, a többi zöldséget kb. 2-3 cm-es darabokra vágjuk és egy tűzálló tálra halmozzuk, hozzáadjuk az olivabogyót is.
A friss fűszernövényeket aprítás nélkül hozzákeverjük a zöldségekhez, majd sózzuk, borsozzuk, és lelocsoljuk olívaolajjal.
A zöldségágy tetejére halmozzuk a töltött csirketekercseket, és előmelegített sütőbe helyezzük.

Recept infó

Előkészítés ideje: 20 p
Sütés ideje: 50 p
Sütés hőfoka: 250 °C
Sütés módja: alul-felül sütés

Egy finn reggeli tv-műsorban láttam a receptet, gondoltam én is megcsinálom. Annyira egyszerű, de hihetetlenül finom... Egyszerűen nem tudok mit mondani, ezt mindenkinek meg kell kóstolnia!!! Alig bírtam abbahagyni az evést, de legalább lelkiismeret-furdalás nélkül lehet falni, mert itt aztán semmi nem hízlal:)

Hasonló receptek

Összes zöldséges csirke

Mediterrán csirke Izmini konyhájából

Zöldséges csirkemell besamel mártással

Cukkinis csirkecsíkok

Részeges csirke gombával

Csirke piros zöldségekkel

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

További receptek

zöldséges csirke

Tejszínes-spárgás csirke

Ez a recept meglepően egyszerű, mégis elegáns, krémes, szaftos tökéletes választás egy gyors, de különleges ebédhez vagy vacsorához. Szerintünk sült krumplival a legfinomabb, de a rizs ...

Fekete Melinda

narancsos hús

Narancsmázas-szezámmagos csirkefalatok

Ez az ázsiai jellegű narancsmázas-szezámmagos csirke szinte függőséget okoz: nemcsak az édes, savanyú és sós ízek tökéletes harmóniája, hanem a durván ropogós textúra miatt is, ...

Nosalty

narancsos hús

Narancsos csirkecombok

A narancsos csirkecombok egy különleges fogás, amely édes-savanykás ízvilágával garantáltan a család kedvence lesz. A narancslé, rozmaring, fokhagyma és a méz harmóniája remekül ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Friss receptek

Még több friss recept