töltött zöldség töltött cukkini
Töltött cukkini 13. -krumplis-virslis
NS
4adag
Idő
70p
Költség
megfizethető
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
A töltött cukkinihez
- 1 db cukkini
- 2 db főtt tojás
- 1 db tojás
- 8 közepes db burgonya
- 1 db paradicsom
- 1 kis fej vöröshagyma
- 20 dkg virsli
- 2 evőkanál graham-liszt
- só ízlés szerint
- bors ízlés szerint
- petrezselyem ízlés szerint
A tetejére
- 15 dkg sajt
Tápanyag és kalória
490
Kalória
25.3g
Fehérje
36.1g
Szénhidrát
27.2g
Zsír
277.2g
Víz
236g
Koleszterin
5.2g
Élelmi rost
4.2g
Cukor
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
A töltött cukkinihez
-
50g cukkini
8 kcal
-
30g főtt tojás
47 kcal
-
14g tojás
17 kcal
-
200g burgonya
116 kcal
-
25g paradicsom
5 kcal
-
13g vöröshagyma
5 kcal
-
50g virsli
135 kcal
-
8g graham-liszt
25 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
A tetejére
-
38g sajt
132 kcal
Összesen 490 kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
A töltött cukkinihez
-
200g cukkini
32 kcal
-
120g főtt tojás
186 kcal
-
55g tojás
69 kcal
-
800g burgonya
462 kcal
-
100g paradicsom
18 kcal
-
50g vöröshagyma
18 kcal
-
200g virsli
538 kcal
-
30g graham-liszt
100 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
A tetejére
-
150g sajt
528 kcal
Összesen 1951 kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
A töltött cukkinihez
-
11.7g cukkini
2 kcal
-
7g főtt tojás
11 kcal
-
3.2g tojás
4 kcal
-
46.9g burgonya
27 kcal
-
5.9g paradicsom
1 kcal
-
2.9g vöröshagyma
1 kcal
-
11.7g virsli
32 kcal
-
1.8g graham-liszt
6 kcal
-
0g só
0 kcal
-
0g bors
0 kcal
-
0g petrezselyem
0 kcal
A tetejére
-
8.8g sajt
31 kcal
Összesen 115 kcal
Tápanyagtartalom
- Egy adagban
- 4 adagban
- 100 grammban
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
25.3 g
Zsír
-
Összesen
27.2 g
-
Telített zsírsav
12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
-
Koleszterin
236 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
1662 g
-
Cink
3 mg
-
Szelén
34 mg
-
Kálcium
432 mg
-
Vas
4 mg
-
Magnézium
77 mg
-
Foszfor
433 mg
-
Nátrium
677 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
1 mg
Szénhidrát
-
Összesen
36.1 g
-
Cukor
4 mg
-
Élelmi rost
5 mg
Víz
-
Összesen
277.2 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
237 micro
-
B6 vitamin:
1 mg
-
B12 Vitamin:
1 micro
-
E vitamin:
1 mg
-
C vitamin:
43 mg
-
D vitamin:
44 micro
-
K vitamin:
8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
69 micro
-
Kolin:
157 mg
-
Retinol - A vitamin:
221 micro
-
α-karotin
25 micro
-
β-karotin
185 micro
-
β-crypt
4 micro
-
Likopin
643 micro
-
Lut-zea
1237 micro
Összesen 490 kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
101.3 g
Zsír
-
Összesen
109 g
-
Telített zsírsav
48 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
9 g
-
Koleszterin
944 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
6648.1 g
-
Cink
14 mg
-
Szelén
136 mg
-
Kálcium
1729 mg
-
Vas
17 mg
-
Magnézium
307 mg
-
Foszfor
1733 mg
-
Nátrium
2709 mg
-
Réz
1 mg
-
Mangán
3 mg
Szénhidrát
-
Összesen
144.4 g
-
Cukor
17 mg
-
Élelmi rost
21 mg
Víz
-
Összesen
1108.7 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
948 micro
-
B6 vitamin:
3 mg
-
B12 Vitamin:
5 micro
-
E vitamin:
3 mg
-
C vitamin:
173 mg
-
D vitamin:
176 micro
-
K vitamin:
33 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
15 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
276 micro
-
Kolin:
627 mg
-
Retinol - A vitamin:
883 micro
-
α-karotin
101 micro
-
β-karotin
742 micro
-
β-crypt
16 micro
-
Likopin
2573 micro
-
Lut-zea
4949 micro
Összesen 1951 kcal
- 7% Fehérje
- 10% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 76% Víz
TOP ásványi anyagok
- Nátrium
- Foszfor
- Kálcium
- Magnézium
- Szelén
TOP vitaminok
- Kolin:
- C vitamin:
- Niacin - B3 vitamin:
- Lut-zea
- B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen
5.9 g
Zsír
-
Összesen
6.4 g
-
Telített zsírsav
3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
-
Koleszterin
55 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen
389.9 g
-
Cink
1 mg
-
Szelén
8 mg
-
Kálcium
101 mg
-
Vas
1 mg
-
Magnézium
18 mg
-
Foszfor
102 mg
-
Nátrium
159 mg
-
Réz
0 mg
-
Mangán
0 mg
Szénhidrát
-
Összesen
8.5 g
-
Cukor
1 mg
-
Élelmi rost
1 mg
Víz
-
Összesen
65 g
Vitaminok
-
Összesen
0
-
A vitamin (RAE):
56 micro
-
B6 vitamin:
0 mg
-
B12 Vitamin:
0 micro
-
E vitamin:
0 mg
-
C vitamin:
10 mg
-
D vitamin:
10 micro
-
K vitamin:
2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
-
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
-
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
-
Kolin:
37 mg
-
Retinol - A vitamin:
52 micro
-
α-karotin
6 micro
-
β-karotin
43 micro
-
β-crypt
1 micro
-
Likopin
151 micro
-
Lut-zea
290 micro
Összesen 115 kcal
Elkészítés
A töltött cukkinihez
- A cukkinit megmossuk, félbevágjuk, a magokat egy kiskanállal kiszedjük.
- Alufóliával fedett tepsiben 180 C-on kb. 15-20 percig elősütjük. Érdemes rácsra tenni vagy egy kis vizet önteni az aljára.
- 2 tojást sós vízben megfőzünk. A krumplikat meghámozzuk, kockákra vágjuk, és egy jénai tálba tesszük. Az aljára egy kis vizet öntünk, és megpároljuk a sütőben. (De sós vízben főtt krumpli is tökéletes hozzá.)
- A virslit karikára vágjuk, egy serpenyőben megpirítjuk a hagymával.
- Ha a krumpli puha, összetörjük villával, hozzákeverjük a maradék nyers tojást, a lisztet, sót, borsot, petrezselymet, majd a virslis hagymát is.
- A cukkinit megtöltjük a krumplis masszával, a tetejére karikára vágott tojást, paradicsomot és sajtot teszünk.
- Fólia alatt előmelegített sütőben 25 percig sütjük, majd levesszük a tepsiről a fóliát, és további 15 percig sütjük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 p
- Sütés ideje: 40 p
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
A szomszédoktól kaptunk egy cukkinit, ami a kertjükben termett. Pár napig pihentettem a hűtőben, mire eldöntöttem, hogy kirántsam vagy megtöltsem. Végülis a töltött mellett döntöttem.
Hasonló receptek
Sörélesztőpelyhes töltött cukkini körtés-provanszi pestos salátával
Töltött paradicsomtök újkrumplival
Hozzávalók
Elkészítés
Neked ajánljuk
- kókuszgolyó
- isler
- rizskoch
- somlói galuska
- aranygaluska
- hagyományos hatlapos
- almás pite
- mézes krémes
- négysajtos stangli
- házi kenyérlángos
Legnépszerűbb cikkek
Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának
A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.
Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...
Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?
A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...
A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.
Hasonló kategóriák
További receptek
Húsmentes töltött cukkini
Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...
Krémfehér sajttal töltött portobello gomba
A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...
Padlizsántekercs paradicsomos szószban
Egy igazán finom olasz étel a töltött padlizsántekercs, amit most ricottakrémmel készítettünk el és mennyei paradicsomszószban rotyogtattunk össze. A Bertolli kimondottan sütéshez ...
Címlapról ajánljuk
Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...
Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.
Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...
Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.
7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd
Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.
Top Receptek
Tradicionális gulyásleves
Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...
Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...
Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga
Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!
Még több top recept
Friss receptek
- Gyökérkenyér
- Tört paszuly
- Csirkés-brokkolis kölestorta
- Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
- Zöldbabpörkölt
- Lekváros linzer
Még több friss recept