• csirkemáj
• grízgaluska
• székelykáposzta
• töltött káposzta
• borsos tokány
• sültbrokkoli-krémleves
• svéd húsgolyó
• lencsefőzelék
• házi kocsonya
• birsalmasajt

töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkini 17.

tarrrka

tarrrka

4adag

Idő

65p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 közepes db cukkini
• 2 bögre rizs (2,5 dl-es bögre)
• 10 dkg füstölt szalonna
• 15 dkg sonka
• 2 közepes fej vöröshagyma (vagy újhagyma)
• 2 gerezd fokhagyma
• bors ízlés szerint
• só ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint
• 10 dkg sajt

• ráérős
• magyar

Tápanyag és kalória

696

Kalória

22.9g

Fehérje

86.5g

Szénhidrát

26.8g

Zsír

157.5g

Víz

53.3g

Koleszterin

4.5g

Élelmi rost

4.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 100g rizs

  358 kcal

• 25g füstölt szalonna

  164 kcal

• 38g sonka

  52 kcal

• 45g vöröshagyma

  16 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 696 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 400g cukkini

  65 kcal

• 400g rizs

  1432 kcal

• 100g füstölt szalonna

  655 kcal

• 150g sonka

  207 kcal

• 180g vöröshagyma

  66 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 2785 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír

• 29.9g cukkini

  5 kcal

• 29.9g rizs

  107 kcal

• 7.5g füstölt szalonna

  49 kcal

• 11.2g sonka

  15 kcal

• 13.5g vöröshagyma

  5 kcal

• 0.4g fokhagyma

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

• 7.5g sajt

  26 kcal

Összesen 208 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.9 g

Zsír

• Összesen

  26.8 g

• Telített zsírsav

  11 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  11 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  53 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1092.6 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  20 mg

• Kálcium

  194 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  51 mg

• Foszfor

  257 mg

• Nátrium

  563 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  86.5 g

• Cukor

  4 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  157.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  89 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  20 mg

• D vitamin:

  5 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  266 micro

• Kolin:

  16 mg

• Retinol - A vitamin:

  79 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  122 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2021 micro

Összesen 696 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  91.4 g

Zsír

• Összesen

  107.3 g

• Telített zsírsav

  44 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  43 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  10 g

• Koleszterin

  213 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  4370.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  79 mg

• Kálcium

  774 mg

• Vas

  20 mg

• Magnézium

  205 mg

• Foszfor

  1026 mg

• Nátrium

  2251 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  346.1 g

• Cukor

  17 mg

• Élelmi rost

  18 mg

Víz

• Összesen

  630.1 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  356 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  82 mg

• D vitamin:

  21 micro

• K vitamin:

  19 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  3 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  23 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1065 micro

• Kolin:

  63 mg

• Retinol - A vitamin:

  316 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  487 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8082 micro

Összesen 2785 kcal

• 8% Fehérje
• 29% Szénhidrát
• 9% Zsír
• 54% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  6.8 g

Zsír

• Összesen

  8 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  16 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  327.1 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  58 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  77 mg

• Nátrium

  168 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  25.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  47.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  27 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  6 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  80 micro

• Kolin:

  5 mg

• Retinol - A vitamin:

  24 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  36 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  605 micro

Összesen 208 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit hosszában kettévágjuk, magházát kivájjuk, és félretesszük. Kissé megsózzuk a "csónakokat", hogy megpuholjon. A belsejét pedig összeturmixoljuk. Érdemes esetleg még egy másik fél cukkinit belereszelni, hogy jó sok legyen a töltelék.
2. Megfőzzük a rizst kevés sóval.
3. A hagymát összevágjuk, a szalonnával együtt megpirítjuk, hozzátesszük a sonkát, ezzel is átforgatjuk, majd beleborítjuk a turmixolt cukkinit, és főzzük egy 5-10 percig, közben fűszerezzük. A fokhagymával ne bánjunk óvatosan, mert isteni lesz tőle. Végül hozzátesszük az előfőzött rizst, kicsit átkeverjük, és kész.
4. Végül beletöltjük a cukkinicsókanokba, és sajtot reszelünk rá, majd betesszük a sütőbe, míg szép barnás nem lesz a sajt rajta.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 5 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 50 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Rengeteg cukkini terem nálunk, és szeretem változatosan elkészíteni. Ezek voltak itthon, így ezek lettek az alapanyagok, a végtermék pedig egy isteni finom ebéd/vacsora.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Sajtos töltött cukkini

Töltött cukkini olasz módra

Töltött cukkini 8. - gombás

Gombával töltött cukkini

Darálthúsos-töltött cukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Sütőtökös tiramisu fűszeresen

Legnépszerűbb cikkek

KonyhaPro

Mikor érdemes almát enni, ha jót akarsz a vércukrodnak?

Számít-e a vércukorszinted szempontjából, mikor eszed az almát? Mutatjuk, mikor érdemes fogyasztani, és mivel párosítsd a kiegyensúlyozottabb vércukorért.

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Gasztro

Ez a legrosszabb húsválasztás a húsleveshez: mégis rengetegen ezt teszik...

Hiába kerül sok hús a fazékba, a leves még lehet meglepően híg és jellegtelen. Az egyik leggyakrabban választott csirkerészből éppen az hiányzik, amitől igazán telt lesz a húsleves.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött karalábé
• töltött hagyma
• töltött paradicsom
• töltött tök
• töltött padlizsán

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Gasztro

A tudatos nassolás szerelmeseinek: új proteinszeletet dobott piacra a BioTechUSA

Sokszor vágyunk valami igazán finomra, miközben azt is szeretnénk, hogy a választásunk illeszkedjen az aktív, tudatos mindennapokhoz. Októbertől ehhez már nem kell kompromisszumot kötni, mert megérkezett a BioTechUSA újdonsága, a többrétegű, krémes töltelékkel, csokoládébevonattal* és ropogós fehérje-extrudátummal készülő fehérjeszelet, a Crush. A termék a klasszikus édességek desszertélményét ötvözi a magas fehérje- és alacsony cukortartalommal.

Gasztro

Visszatehető a kiolvadt hús a fagyasztóba? Ezen múlik, hogy biztonságos-e

Sokan bizonytalanok abban, mihez kezdjenek a fel nem használt, de már kiolvadt hússal. Pedig nem feltétlenül kell kidobni: a legfontosabb az, hogyan és mennyi ideig olvadt, illetve milyen hőmérsékleten tároltuk.

Gasztro

Biztonságot a nőknek! – Magyar női lapok kampányolnak az isztambuli...

Arra kérik a civileket, a szakmai szervezeteket és a sajtó képviselőit is, hogy csatlakozzanak a kampányunkhoz a magyar nők védelmében.

Még több cikk

Top Receptek

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

babos egytálételek

Szalonnás-hagymás sült bab

A hagymás bab igazi klasszikus, amihez nem kell sok alapanyag, mégis elképesztően ízletes és laktató. A pirított szalonna, a hagyma és a paradicsomos szaft tökéletesen kiegészítik ...

Még több top recept

Friss receptek

• A legegyszerűbb mákos-meggyes rétes
• Sütőtökös tiramisu fűszeresen
• Sós perec házilag
• Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül
• Kolbásszal töltött köménymagos tönkölykifli
• Lengyel zsidó tojás

Még több friss recept