töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkini Dovipe konyhájából

NS

NS

2adag

Idő

45p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 közepes db cukkini
• 0.5 db csirkemellfilé (csirkesült maradéka)
• 2 db újhagyma
• 1 közepes db paradicsom
• 10 dkg mozzarella
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 teáskanál kókuszolaj

• gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

279

Kalória

26.3g

Fehérje

10.2g

Szénhidrát

15g

Zsír

253.5g

Víz

80.6g

Koleszterin

3g

Élelmi rost

5g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 56g csirkemellfilé

  68 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 50g mozzarella

  150 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 2g kókuszolaj

  18 kcal

Összesen 279 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 113g csirkemellfilé

  135 kcal

• 184g újhagyma

  35 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 100g mozzarella

  299 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g kókuszolaj

  36 kcal

Összesen 555 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír

• 28.6g cukkini

  5 kcal

• 16.1g csirkemellfilé

  19 kcal

• 26.3g újhagyma

  5 kcal

• 14.3g paradicsom

  3 kcal

• 14.3g mozzarella

  43 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.6g kókuszolaj

  5 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  26.3 g

Zsír

• Összesen

  15 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  81 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1053.8 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  22 mg

• Kálcium

  315 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  59 mg

• Foszfor

  365 mg

• Nátrium

  287 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  10.2 g

• Cukor

  5 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  253.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  153 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  34 mg

• D vitamin:

  9 micro

• K vitamin:

  123 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  6 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  74 micro

• Kolin:

  69 mg

• Retinol - A vitamin:

  92 micro

• α-karotin

  51 micro

• β-karotin

  697 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  2708 micro

Összesen 279 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  52.7 g

Zsír

• Összesen

  30.1 g

• Telített zsírsav

  18 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  161 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2107.5 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  631 mg

• Vas

  3 mg

• Magnézium

  119 mg

• Foszfor

  731 mg

• Nátrium

  574 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  20.3 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  506.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  305 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  68 mg

• D vitamin:

  17 micro

• K vitamin:

  247 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  13 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  148 micro

• Kolin:

  139 mg

• Retinol - A vitamin:

  184 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1394 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  5416 micro

Összesen 555 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 5% Zsír
• 83% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  7.5 g

Zsír

• Összesen

  4.3 g

• Telített zsírsav

  3 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  23 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  300.9 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  90 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  17 mg

• Foszfor

  104 mg

• Nátrium

  82 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  72.4 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  44 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  35 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  21 micro

• Kolin:

  20 mg

• Retinol - A vitamin:

  26 micro

• α-karotin

  14 micro

• β-karotin

  199 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  367 micro

• Lut-zea

  773 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

1. A cukkinit alaposan megmossuk. Hosszában félbevágjuk, kanállal a belsejét kivájjuk. Sózzuk, borsozzuk.
2. A húst és hagymát felaprítjuk egészen apróra.
3. Serpenyőben kevés kókuszolajat melegítünk, rádobjuk a felaprított húst és hagymát. Sózzuk, borsozzuk, de ízlés szerint más fűszereket is tehetünk bele. 2-3 perc alatt összepirítjuk.
4. A paradicsomot felkockázzuk, majd ezt is a húshoz keverjük, de ezt már nem kell pirítani.
5. A cukkinibe töltjük ezt a húsos ragut. Tetejére mozzarellasajtot teszünk.
6. Jénai tálba tesszük a megtöltött cukkiniket, a tál tetejét alufóliával betakarjuk. Légkeveréses sütőben 180 fokon kb. 30 perc alatt megsütjük. Jó étvágyat!

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Gyorsan akartam ebédet készíteni magamnak. Körülnéztem a hűtőben, mit lehetne összehozni. Rátaláltam egy kis darab maradék sült csirkére, és egy cukkini is a kezembe akadt.... Így született ez a gyorsan elkészíthető, finom ebéd. 

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Görög töltött cukkini

Tejfölös-sajtos cukkinicsónak tepsis krumplival

Sertésszűzzel töltött cukkini (Töltött cukkini 2.)

Grillkolbászos töltött cukkini

Mediterrán kuszkusszal töltött gömbcukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött burgonya
• töltött paradicsom
• töltött karalábé
• töltött hagyma
• paprika töltve

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött cukkini

Töltött cukkini kapormártással

Zsenge cukkini, puha szaftos darált hús nyakon öntve az illatos, selymes kapormártással. Akár ebédre, akár vacsorára választjuk garantáltan elhozza a kert friss ízeit az asztalra.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept