töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkini Margó konyhájából

Margó48

Margó48

4adag

Idő

70p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 db cukkini (tölteni való)
• 35 dkg darált pulykahús
• 1 közepes db vöröshagyma
• 1 tk bazsalikom
• 1 ek olívaolaj
• 2 gerezd fokhagyma
• bors ízlés szerint
• 150 g melegszendvicskrém
• 1 csipet gyömbér
• fűszersó ízlés szerint
• 10 dkg sajt

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

293

Kalória

28.7g

Fehérje

7.5g

Szénhidrát

15.9g

Zsír

186.6g

Víz

89.4g

Koleszterin

1.3g

Élelmi rost

3.5g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 100g cukkini

  16 kcal

• 88g darált pulykahús

  101 kcal

• 23g vöröshagyma

  8 kcal

• 0g bazsalikom

  0 kcal

• 2g olívaolaj

  18 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 38g melegszendvicskrém

  60 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 25g sajt

  88 kcal

Összesen 293 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 400g cukkini

  65 kcal

• 350g darált pulykahús

  403 kcal

• 90g vöröshagyma

  33 kcal

• 1g bazsalikom

  0 kcal

• 8g olívaolaj

  71 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 150g melegszendvicskrém

  239 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 100g sajt

  352 kcal

Összesen 1171 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 36.2g cukkini

  6 kcal

• 31.7g darált pulykahús

  36 kcal

• 8.1g vöröshagyma

  3 kcal

• 0.1g bazsalikom

  0 kcal

• 0.7g olívaolaj

  6 kcal

• 0.5g fokhagyma

  1 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 13.6g melegszendvicskrém

  22 kcal

• 0g gyömbér

  0 kcal

• 0g fűszersó

  0 kcal

• 9g sajt

  32 kcal

Összesen 106 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  28.7 g

Zsír

• Összesen

  15.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  89 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  818.3 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  195 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  300 mg

• Nátrium

  245 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.5 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  186.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  97 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  19 mg

• D vitamin:

  12 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  8 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  38 micro

• Kolin:

  67 mg

• Retinol - A vitamin:

  86 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  129 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  2034 micro

Összesen 293 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  114.9 g

Zsír

• Összesen

  63.8 g

• Telített zsírsav

  20 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  17 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  358 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3273.3 g

• Cink

  10 mg

• Szelén

  96 mg

• Kálcium

  780 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  197 mg

• Foszfor

  1202 mg

• Nátrium

  982 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  29.8 g

• Cukor

  14 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  746.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  387 micro

• B6 vitamin:

  3 mg

• B12 Vitamin:

  6 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  76 mg

• D vitamin:

  49 micro

• K vitamin:

  28 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  30 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  150 micro

• Kolin:

  269 mg

• Retinol - A vitamin:

  345 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  518 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  8136 micro

Összesen 1171 kcal

• 12% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 78% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  10.4 g

Zsír

• Összesen

  5.8 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  296.2 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  71 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  18 mg

• Foszfor

  109 mg

• Nátrium

  89 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.7 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  0 mg

Víz

• Összesen

  67.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  35 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  3 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  14 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  31 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  47 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  736 micro

Összesen 106 kcal

Elkészítés

1. Az olívaolajon pároljuk a lereszelt vöröshagymát.
2. Rádobjuk a húst, majd fehéredésig pirítjuk, hozzáadjuk a kikapart cukkini belsejét, amit apróra szeleteltünk, borsot darálunk rá, belenyomjuk a fokhagymát, gyömbért, paprikakrémet, bazsalikomot.
3. Kb 15 -20 perc párolás után beletesszük a pizzás krémet, és összefőzzük, ha szükséges, édesítjük és sózzuk.
4. A megmosott és kikapart cukkiniket, sütőpapírral bélelt tepsibe helyezzük, és belekanalazzuk az elkészített tölteléket.
5. Forró sütőben kb 15-20 percig lefedve pároljuk, majd rárakjuk a lereszelt sajtot, és szép pirosra sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 30 p
• Sütés ideje: 30 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés
• Tepsi mérete: 24x30

Párolt rizzsel tálaltam.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött cukkini sajtos öntettel

Töltött cukkini 18.

Sajtos töltött cukkini

Töltött cukkinitekercs

Zöldséggel, sajttal töltött cukkini

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött burgonya
• töltött levelek
• töltött hagyma
• töltött tök
• töltött gomba

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept