töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkini Napfény és fűszertől

Napfény és fűszer

Napfény és fűszer

4adag

Idő

55p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db cukkini (normális lehet, de akkor elég 2)
• 10 dkg bacon
• 10 dkg bulgur (1 dl, vagy kuszkusz, rizs)
• 2 dl víz
• 1 közepes db újhagyma (zöldjével együtt)
• 4 kis db gomba
• 1 közepes db paradicsom
• 5 dkg sajt
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• kakukkfű ízlés szerint
• petrezselyem ízlés szerint

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

272

Kalória

12.7g

Fehérje

27.4g

Szénhidrát

13.9g

Zsír

300g

Víz

31.9g

Koleszterin

5.8g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 25g bacon

  98 kcal

• 25g bulgur

  86 kcal

• 50g víz

  0 kcal

• 23g újhagyma

  4 kcal

• 16g gomba

  3 kcal

• 25g paradicsom

  5 kcal

• 13g sajt

  44 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 272 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 800g cukkini

  129 kcal

• 100g bacon

  393 kcal

• 100g bulgur

  342 kcal

• 200g víz

  0 kcal

• 92g újhagyma

  18 kcal

• 64g gomba

  14 kcal

• 100g paradicsom

  18 kcal

• 50g sajt

  176 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 1090 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír

• 53.1g cukkini

  9 kcal

• 6.6g bacon

  26 kcal

• 6.6g bulgur

  23 kcal

• 13.3g víz

  0 kcal

• 6.1g újhagyma

  1 kcal

• 4.2g gomba

  1 kcal

• 6.6g paradicsom

  1 kcal

• 3.3g sajt

  12 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g kakukkfű

  0 kcal

• 0g petrezselyem

  0 kcal

Összesen 73 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  12.7 g

Zsír

• Összesen

  13.9 g

• Telített zsírsav

  5 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  5 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  32 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  778 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  9 mg

• Kálcium

  136 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  89 mg

• Foszfor

  258 mg

• Nátrium

  280 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  27.4 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  300 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  79 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  40 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  39 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  70 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  42 micro

• α-karotin

  25 micro

• β-karotin

  428 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  643 micro

• Lut-zea

  4280 micro

Összesen 272 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  50.8 g

Zsír

• Összesen

  55.5 g

• Telített zsírsav

  22 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  21 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  8 g

• Koleszterin

  128 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3111.8 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  37 mg

• Kálcium

  545 mg

• Vas

  7 mg

• Magnézium

  355 mg

• Foszfor

  1033 mg

• Nátrium

  1121 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  5 mg

Szénhidrát

• Összesen

  109.8 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  23 mg

Víz

• Összesen

  1200.2 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  314 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  161 mg

• D vitamin:

  31 micro

• K vitamin:

  158 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  16 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  279 micro

• Kolin:

  176 mg

• Retinol - A vitamin:

  168 micro

• α-karotin

  101 micro

• β-karotin

  1711 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  2573 micro

• Lut-zea

  17121 micro

Összesen 1090 kcal

• 4% Fehérje
• 8% Szénhidrát
• 4% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Foszfor
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• Likopin

Fehérje

• Összesen

  3.4 g

Zsír

• Összesen

  3.7 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  8 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  206.6 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  2 mg

• Kálcium

  36 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  69 mg

• Nátrium

  74 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  7.3 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  79.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  21 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  11 mg

• D vitamin:

  2 micro

• K vitamin:

  10 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  19 micro

• Kolin:

  12 mg

• Retinol - A vitamin:

  11 micro

• α-karotin

  7 micro

• β-karotin

  114 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  171 micro

• Lut-zea

  1137 micro

Összesen 73 kcal

Elkészítés

1. A cukkini tetejét levágjuk. Belsejét karalábévájóval kiszedjük. A magos részt kidobjuk.
2. A bulgurt egy lapos tálba tesszük, felöntjük forrásban lévő vízzel, megsózzuk, és letakarjuk. 20 perc alatt felszívja a vizet, és megduzzad.
3. Egy serpenyőbe ropogósra pirítjuk a bacont. Hozzáadjuk a karikára vágott újhagymát és a kakukkfüvet. Pici sütés után a szeletelt gombát, a cukkini belsejét is hozzáadjuk, és néhány percig pirítjuk, levesszük a tűzről.
4. A bulgurt hozzákeverjük a raguhoz, és beleszórjuk a petrezselyemzöldet is.
5. A cukkiniket megtöltjük, rászeleteljük a paradicsomot, és megszórjuk a sajttal.
6. 180 C-os sütőben 25 percig sütjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

A cukkinit minden formában kedveljük. Ez egy gyors, laktató finomság.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött cukkini 12. -hús nélkül

Sajtos töltött cukkini

Mediterrán töltött cukkini egyszerűen

Mediterrán töltött gömbcukkini

Fűszeres hússal töltött cukkini paradicsom szószban

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött hagyma
• paprika töltve
• töltött levelek
• töltött padlizsán
• töltött gomba

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept