töltött zöldség töltött cukkini

Töltött cukkinikosárkák

NS

NS

3adag

Idő

55p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 2 nagy db cukkini
• 400 g tofu (lágy)
• só ízlés szerint
• 4 gerezd fokhagyma
• 125 g kolbász (sült, hidegen, kb. 10 cm)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

427

Kalória

35.4g

Fehérje

12.6g

Szénhidrát

29.1g

Zsír

329.3g

Víz

-

Koleszterin

5.6g

Élelmi rost

6.2g

Cukor

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 260g cukkini

  42 kcal

• 133g tofu

  192 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 4g fokhagyma

  5 kcal

• 42g kolbász

  188 kcal

Összesen 427 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 780g cukkini

  126 kcal

• 400g tofu

  576 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 12g fokhagyma

  16 kcal

• 125g kolbász

  565 kcal

Összesen 1283 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 59.2g cukkini

  10 kcal

• 30.4g tofu

  44 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0.9g fokhagyma

  1 kcal

• 9.5g kolbász

  43 kcal

Összesen 98 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 3 adagban
• 100 grammban

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  35.4 g

Zsír

• Összesen

  29.1 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  7 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2213.8 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  24 mg

• Kálcium

  957 mg

• Vas

  5 mg

• Magnézium

  123 mg

• Foszfor

  353 mg

• Nátrium

  747 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  12.6 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  329.3 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  25 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  46 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  11 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  98 micro

• Kolin:

  24 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  297 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  5249 micro

Összesen 427 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  106.2 g

Zsír

• Összesen

  87.3 g

• Telített zsírsav

  26 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  20 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  6641.5 g

• Cink

  9 mg

• Szelén

  73 mg

• Kálcium

  2870 mg

• Vas

  14 mg

• Magnézium

  368 mg

• Foszfor

  1058 mg

• Nátrium

  2242 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  6 mg

Szénhidrát

• Összesen

  37.7 g

• Cukor

  19 mg

• Élelmi rost

  17 mg

Víz

• Összesen

  988 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  74 micro

• B6 vitamin:

  2 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  137 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  32 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  5 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  294 micro

• Kolin:

  73 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  890 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  15748 micro

Összesen 1283 kcal

• 9% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 81% Víz

TOP ásványi anyagok

• Kálcium
• Nátrium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• C vitamin:
• Kolin:
• Lut-zea
• Niacin - B3 vitamin:
• B6 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  8.1 g

Zsír

• Összesen

  6.6 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  0 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  504.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  6 mg

• Kálcium

  218 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  28 mg

• Foszfor

  80 mg

• Nátrium

  170 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.9 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  75 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  6 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  10 mg

• D vitamin:

  0 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  0 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  22 micro

• Kolin:

  6 mg

• Retinol - A vitamin:

  0 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  68 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1196 micro

Összesen 98 kcal

Elkészítés

1. A kolbászt aprítógépben morzsásra aprítjuk, majd összekeverjük a villával áttört tofuval.
2. Összezúzott fokhagymagerezdekkel, ha kell, sóval ízesítjük.
3. A cukkinikből kosárkákat készítünk, abelsejét dinnyevájóval eltávolítjuk úgy, hogy egy kicsi része még maradjon az alján.
4. A kosárkákat megtöltjük az ízesített tofuval.
5. Tűzálló edényben alufóliával lefedve 40 perc alatt megsütjük, majd alufólia nélkül még pár percig pirulni hagyjuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 45 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Nagyon ízletes, kalóriaszagegény vacsora!

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Töltött cukkini Szta konyhájából

Töltött nizzai cukkini

Töltött cukkini Sajtosroló konyhájából

Töltött cukkini 18.

Cukkini csónak

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött paradicsom
• töltött levelek
• töltött tök
• töltött burgonya
• töltött padlizsán

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

KonyhaPro

3 baki, amit sokan elkövetünk, amikor kenyeret fagyasztunk le

A kenyér fagyasztásától mai napig sokan ódzkodnak, pedig elképesztően hasznos, és nagyon jól tud jönni, amikor épp nincs otthon, és lazán elő tudjuk kapni a fagyóból. Lássuk azt a három lépést, amit jobb, ha nem hagyunk ki, mielőtt jégre tesszük a kenyerünket.

KonyhaPro

Alma és/vagy körte: de melyik jobb a bélrendszernek? Dietetikusok válaszolnak

Az alma vagy a körte az egészségesebb a bélrendszernek? Megmutatjuk, melyik gyümölcsben van több rost, hogyan hat a pektin a bélflórára, és mikor okozhatnak kedves őszi gyümölcseink puffadást.

KonyhaPro

Nosalty Mit főzzek ma? Nem klasszik krémes bableves, részeges csirke...

Senki se maradjon éhesen! Fodros keles bableves, parmezános csirke és csinos sütőtökös linzer készül ma kis konyhánkban.

Még több cikk

Top Receptek

amerikai palacsinta

Gyors amerikai palacsinta

A TV-ben láttam ezt a receptet. Annyira gyors és egyszerű, szinte elronthatatlan.

palacsinta alaptészta

Palacsinta alaprecept

Kicsik és nagyok kedvence a palacsinta. Akár sós, akár édes töltelékkel készíted, a legfontosabb, hogy az alap rendben legyen: ez a mi tökéletes palacsinta alapreceptünk, amiben biztosan ...

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

Még több top recept

Friss receptek

• Szezámos-gyömbéres csirkés tésztaleves
• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt

Még több friss recept