töltött zöldség töltött cukkini

Töltött gömb

Ikó

Ikó

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 közepes db cukkini
• 40 dkg csirkemellfilé
• 2 közepes db lilahagyma
• 1 közepes db paprika
• 2 közepes db paradicsom
• 3 db tojás
• kapor ízlés szerint
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 1 ek fokhagymakrém (ízlés szerint)
• 10 dkg füstölt sajt (ízlés szerint)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

320

Kalória

36.1g

Fehérje

13.8g

Szénhidrát

13.5g

Zsír

384.6g

Víz

208g

Koleszterin

3.5g

Élelmi rost

8.4g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 200g cukkini

  32 kcal

• 100g csirkemellfilé

  120 kcal

• 45g lilahagyma

  16 kcal

• 25g paprika

  4 kcal

• 50g paradicsom

  9 kcal

• 41g tojás

  52 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 4g fokhagymakrém

  5 kcal

• 25g füstölt sajt

  82 kcal

Összesen 320 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 800g cukkini

  129 kcal

• 400g csirkemellfilé

  480 kcal

• 180g lilahagyma

  66 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 200g paradicsom

  36 kcal

• 165g tojás

  208 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 14g fokhagymakrém

  19 kcal

• 100g füstölt sajt

  328 kcal

Összesen 1282 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír

• 40.8g cukkini

  7 kcal

• 20.4g csirkemellfilé

  25 kcal

• 9.2g lilahagyma

  3 kcal

• 5.1g paprika

  1 kcal

• 10.2g paradicsom

  2 kcal

• 8.4g tojás

  11 kcal

• 0g kapor

  0 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0.7g fokhagymakrém

  1 kcal

• 5.1g füstölt sajt

  17 kcal

Összesen 67 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.1 g

Zsír

• Összesen

  13.5 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  208 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  691.1 g

• Cink

  2 mg

• Szelén

  35 mg

• Kálcium

  72 mg

• Vas

  2 mg

• Magnézium

  78 mg

• Foszfor

  385 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  13.8 g

• Cukor

  8 mg

• Élelmi rost

  4 mg

Víz

• Összesen

  384.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  111 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  2 mg

• C vitamin:

  60 mg

• D vitamin:

  31 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  89 micro

• Kolin:

  214 mg

• Retinol - A vitamin:

  67 micro

• α-karotin

  55 micro

• β-karotin

  496 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  1287 micro

• Lut-zea

  4353 micro

Összesen 320 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  144.3 g

Zsír

• Összesen

  54 g

• Telített zsírsav

  8 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  5 g

• Koleszterin

  832 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2764.5 g

• Cink

  8 mg

• Szelén

  138 mg

• Kálcium

  289 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  313 mg

• Foszfor

  1540 mg

• Nátrium

  466 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  55.2 g

• Cukor

  34 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  1538.6 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  443 micro

• B6 vitamin:

  5 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  6 mg

• C vitamin:

  241 mg

• D vitamin:

  123 micro

• K vitamin:

  56 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  44 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  356 micro

• Kolin:

  855 mg

• Retinol - A vitamin:

  268 micro

• α-karotin

  219 micro

• β-karotin

  1982 micro

• β-crypt

  19 micro

• Likopin

  5146 micro

• Lut-zea

  17413 micro

Összesen 1282 kcal

• 8% Fehérje
• 3% Szénhidrát
• 3% Zsír
• 86% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Magnézium
• Kálcium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• E vitamin:

Fehérje

• Összesen

  7.4 g

Zsír

• Összesen

  2.8 g

• Telített zsírsav

  0 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  0 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  42 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  141.1 g

• Cink

  0 mg

• Szelén

  7 mg

• Kálcium

  15 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  16 mg

• Foszfor

  79 mg

• Nátrium

  24 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  2.8 g

• Cukor

  2 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  78.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  23 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  12 mg

• D vitamin:

  6 micro

• K vitamin:

  3 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  18 micro

• Kolin:

  44 mg

• Retinol - A vitamin:

  14 micro

• α-karotin

  11 micro

• β-karotin

  101 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  263 micro

• Lut-zea

  889 micro

Összesen 67 kcal

Elkészítés

1. A cukkiniket leskalpoljuk, kibelezzük és félretesszük.
2. Apróra vágjuk a hagymát, paprikát, paradicsomot és húst is.
3. Olajon a hagymát megfuttatjuk, hozzákeverjük a fokhagymakrémet és rádobjuk a húst, fehéredésig pirítjuk. Sózzuk, borsozzuk. Hozzáadjuk a paprikát, majd a paradicsomot is. Végül kaporral ízesítjük.
4. Tűzről levéve hűlni hagyjuk. Ha langyosra hűlt, hozzákeverjük a felvert tojásokat.
5. Tűzálló tálba tesszük, forró sütőben megsütjük. Félidőben mehet rá a sajt.
6. A maradék tölteléket kis alumínium kapszlikban meg lehet sütni mellette. (Vagy lehet több gömböt vásárolni.)

Recept infó

• Előkészítés ideje: 10 p
• Főzés ideje: 5 p
• Sütés ideje: 35 p
• Sütés hőfoka: 200 °C

Megláttam a cukkinit a boltban. :) Mostanában mindent a sziper-szuper hőlégkeveréses kütyümben sütök... így ezt is.

Hasonló receptek

Összes töltött cukkini

Kolbászhússal-zöldségekkel töltött gömbcukkini

Ricottával töltött cukkinivirág

Tojáskrémes cukkini

Juhtúrós töltött cukkini (Töltött cukkini 4.)

Mediterrán töltött cukkini RékaRéka konyhájából

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött burgonya
• töltött padlizsán
• töltött paradicsom
• paprika töltve
• töltött karalábé

További receptek

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött padlizsán

Padlizsántekercs paradicsomos szószban

Egy igazán finom olasz étel a töltött padlizsántekercs, amit most ricottakrémmel készítettünk el és mennyei paradicsomszószban rotyogtattunk össze. A Bertolli kimondottan sütéshez ...

Nosalty

töltött cukkini

Töltött cukkini kapormártással

Zsenge cukkini, puha szaftos darált hús nyakon öntve az illatos, selymes kapormártással. Akár ebédre, akár vacsorára választjuk garantáltan elhozza a kert friss ízeit az asztalra.

Fekete Melinda

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept