töltött zöldség töltött gomba

Töltött gomba - nem csak vegáknak

_ivetaa

_ivetaa

4adag

Idő

50p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 500 g gomba
• 2 gerezd fokhagyma
• 100 g krémsajt (füstölt sajtos)
• 20 g csirkemellsonka (4-5 szelet, összekockázva)
• 50 g spenót (1 marék)
• 0.5 dl fehérbor
• 50 g ementáli sajt (reszelt, ízlés szerint)

• gyors
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

158

Kalória

9.4g

Fehérje

6g

Szénhidrát

10.1g

Zsír

136.7g

Víz

11.6g

Koleszterin

1.4g

Élelmi rost

2.6g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 125g gomba

  27 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 25g krémsajt

  63 kcal

• 5g csirkemellsonka

  5 kcal

• 13g spenót

  2 kcal

• 13g fehérbor

  10 kcal

• 13g ementáli sajt

  49 kcal

Összesen 158 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 500g gomba

  107 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 100g krémsajt

  250 kcal

• 20g csirkemellsonka

  19 kcal

• 50g spenót

  8 kcal

• 50g fehérbor

  41 kcal

• 50g ementáli sajt

  197 kcal

Összesen 630 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír

• 64.4g gomba

  14 kcal

• 0.8g fokhagyma

  1 kcal

• 12.9g krémsajt

  32 kcal

• 2.6g csirkemellsonka

  2 kcal

• 6.4g spenót

  1 kcal

• 6.4g fehérbor

  5 kcal

• 6.4g ementáli sajt

  25 kcal

Összesen 80 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  9.4 g

Zsír

• Összesen

  10.1 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  12 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  391.3 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  15 mg

• Kálcium

  127 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  24 mg

• Foszfor

  185 mg

• Nátrium

  37 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  6 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  136.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  78 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  5 mg

• D vitamin:

  8 micro

• K vitamin:

  44 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  39 micro

• Kolin:

  25 mg

• Retinol - A vitamin:

  35 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  514 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  1099 micro

Összesen 158 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  37.7 g

Zsír

• Összesen

  40.5 g

• Telített zsírsav

  9 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  4 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  2 g

• Koleszterin

  47 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1565.4 g

• Cink

  5 mg

• Szelén

  61 mg

• Kálcium

  509 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  95 mg

• Foszfor

  739 mg

• Nátrium

  150 mg

• Réz

  2 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  23.9 g

• Cukor

  10 mg

• Élelmi rost

  6 mg

Víz

• Összesen

  546.7 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  313 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  22 mg

• D vitamin:

  34 micro

• K vitamin:

  175 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  2 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  18 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  158 micro

• Kolin:

  101 mg

• Retinol - A vitamin:

  142 micro

• α-karotin

  1 micro

• β-karotin

  2056 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  1 micro

• Lut-zea

  4396 micro

Összesen 630 kcal

• 6% Fehérje
• 4% Szénhidrát
• 6% Zsír
• 85% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Kálcium
• Nátrium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• Lut-zea
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  1 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  1 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  0 g

• Koleszterin

  6 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  201.7 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  66 mg

• Vas

  0 mg

• Magnézium

  12 mg

• Foszfor

  95 mg

• Nátrium

  19 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.1 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  70.5 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  40 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  3 mg

• D vitamin:

  4 micro

• K vitamin:

  23 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  20 micro

• Kolin:

  13 mg

• Retinol - A vitamin:

  18 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  265 micro

• β-crypt

  0 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  567 micro

Összesen 80 kcal

Elkészítés

1. A gombákat megpucoljuk, kiszedjük a szárát, egy tepsibe tesszük.
2. A szószhoz az összes hozzávalót összevágjuk (a gomba szárával együtt) és összefőzzük, majd a gombákba töltjük, és megsütjük kb. 150-200 fokon.
3. Bulgurral tálaljuk.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 20 p
• Főzés ideje: 10 p
• Sütés ideje: 20 p
• Sütés hőfoka: 180 °C

Hasonló receptek

Összes töltött gomba

Kolbászhússal töltött gombafejek

Juhtúróval töltött gombafejek

Zöldfűszeres töltött gomba

Mini gombaburger

Sonkás gombaraguval töltött gombafejek

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött karalábé
• töltött cukkini
• paprika töltve
• töltött hagyma
• töltött padlizsán

További receptek

töltött hagyma

Grillezett lilahagyma zsályás-mézes dióöntettel

A lilahagyma grillezve egészen új arcát mutatja: a széle enyhén füstösre és karamellizáltra sül, a belseje pedig puha, mégis kissé roppanós marad. A zsályás, mézes és fehérborecetes ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

töltött gomba

Krémfehér sajttal töltött portobello gomba

A portobello a barna csiperke nagyméretű változata. A nedvességtartalma sokkal alacsonyabb mint a kisebbeknek ezért a mérete mellett emiatt is kifejezetten alkalmas arra, hogy megtöltsük. ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplis tészta

Hagyományos krumplis tészta

A krumplis tészta az egyik legegyszerűbb étel. Elég olcsó és finom egyben.

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept