töltött zöldség töltött tök

Töltött hokkaido tök

NS

NS

4adag

Idő

95p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 1 kg hokkaido tök
• 5 dkg vaj
• 1 db lilahagyma
• 2 gerezd fokhagyma
• 1 közepes db paprika
• 40 dkg csirke
• 20 dkg csirkemáj
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• zsálya ízlés szerint

• ráérős
• magyar
• vasárnapi ebéd

Tápanyag és kalória

365

Kalória

22.8g

Fehérje

15.9g

Szénhidrát

23.9g

Zsír

286g

Víz

250.4g

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

6.3g

Cukor

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 250g hokkaido tök

  55 kcal

• 13g vaj

  90 kcal

• 23g lilahagyma

  8 kcal

• 2g fokhagyma

  2 kcal

• 25g paprika

  4 kcal

• 100g csirke

  146 kcal

• 50g csirkemáj

  60 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zsálya

  0 kcal

Összesen 365 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 1000g hokkaido tök

  220 kcal

• 50g vaj

  359 kcal

• 90g lilahagyma

  33 kcal

• 6g fokhagyma

  8 kcal

• 100g paprika

  16 kcal

• 400g csirke

  585 kcal

• 200g csirkemáj

  238 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zsálya

  0 kcal

Összesen 1459 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír

• 54.2g hokkaido tök

  12 kcal

• 2.7g vaj

  19 kcal

• 4.9g lilahagyma

  2 kcal

• 0.3g fokhagyma

  0 kcal

• 5.4g paprika

  1 kcal

• 21.7g csirke

  32 kcal

• 10.8g csirkemáj

  13 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 0g zsálya

  0 kcal

Összesen 79 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 4 adagban
• 100 grammban

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  22.8 g

Zsír

• Összesen

  23.9 g

• Telített zsírsav

  10 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  4 g

• Koleszterin

  250 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  562.1 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  38 mg

• Kálcium

  65 mg

• Vas

  6 mg

• Magnézium

  49 mg

• Foszfor

  285 mg

• Nátrium

  116 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  15.9 g

• Cukor

  6 mg

• Élelmi rost

  3 mg

Víz

• Összesen

  286 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  1776 micro

• B6 vitamin:

  1 mg

• B12 Vitamin:

  9 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  32 mg

• D vitamin:

  7 micro

• K vitamin:

  5 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  11 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  326 micro

• Kolin:

  157 mg

• Retinol - A vitamin:

  1757 micro

• α-karotin

  38 micro

• β-karotin

  204 micro

• β-crypt

  7 micro

• Likopin

  20 micro

• Lut-zea

  71 micro

Összesen 365 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  91.4 g

Zsír

• Összesen

  95.5 g

• Telített zsírsav

  41 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  32 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  15 g

• Koleszterin

  1002 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  2248.3 g

• Cink

  11 mg

• Szelén

  152 mg

• Kálcium

  258 mg

• Vas

  23 mg

• Magnézium

  196 mg

• Foszfor

  1139 mg

• Nátrium

  465 mg

• Réz

  1 mg

• Mangán

  2 mg

Szénhidrát

• Összesen

  63.8 g

• Cukor

  25 mg

• Élelmi rost

  14 mg

Víz

• Összesen

  1144 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  7103 micro

• B6 vitamin:

  4 mg

• B12 Vitamin:

  34 micro

• E vitamin:

  5 mg

• C vitamin:

  129 mg

• D vitamin:

  27 micro

• K vitamin:

  20 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  4 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  45 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  1303 micro

• Kolin:

  630 mg

• Retinol - A vitamin:

  7027 micro

• α-karotin

  153 micro

• β-karotin

  817 micro

• β-crypt

  28 micro

• Likopin

  80 micro

• Lut-zea

  284 micro

Összesen 1459 kcal

• 7% Fehérje
• 5% Szénhidrát
• 7% Zsír
• 82% Víz

TOP ásványi anyagok

• Foszfor
• Nátrium
• Kálcium
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• A vitamin (RAE):
• Retinol - A vitamin:

Fehérje

• Összesen

  4.9 g

Zsír

• Összesen

  5.2 g

• Telített zsírsav

  2 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  2 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  54 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  121.8 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  8 mg

• Kálcium

  14 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  11 mg

• Foszfor

  62 mg

• Nátrium

  25 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  3.5 g

• Cukor

  1 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  62 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  385 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  2 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  1 micro

• K vitamin:

  1 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  2 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  71 micro

• Kolin:

  34 mg

• Retinol - A vitamin:

  381 micro

• α-karotin

  8 micro

• β-karotin

  44 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  4 micro

• Lut-zea

  15 micro

Összesen 79 kcal

Elkészítés

1. Először a töknek levágjuk a "sapkáját", majd kivesszük a magját. Hegyes szélű kanállal mélyítjük a tök belsejét úgy, hogy kb. 30-50 dkg tökhúsunk legyen, amit majd visszatöltünk.
2. A tököt és a "sapkáját" jénaiba, alufóliával letakarva betesszük a sütőbe, és elősütjük. Kb. 30 perc.
3. Vajon megpároljuk a felszeletelt hagymát, a paprikával és a fokhagymával. Majd hozzáadjuk a csirkehúst és a májat. Mikor már kifehéredett a hús, hozzáadjuk a kikapart tököt. Sózzuk, borsozzuk (vegetát is használhatunk). Mikor a tökkel megpuhult, belerakjuk a zsályát.
4. Kivesszük a sütőből a tököt, és beletöltjük a ragut, a sapkája elfér mellette. Így sütjük még 30 percig. Tálalásnál rakjuk rá "sapkáját".

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Főzés ideje: 20 p
• Sütés ideje: 60 p
• Sütés hőfoka: 200 °C
• Sütés módja: alul-felül sütés

Nagyon finom tökfajta! Nagyon egyszerű elkészíteni is!

Hasonló receptek

Összes töltött tök

Kolbászhúsos raguval töltött sütőtök sajttal megszórva

Müzlivel töltött hokkaido tök

Patiszon (csillagtök) pizza

Töltött patiszon

Töltött főzőtök sütőben sütve

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

KonyhaPro

A MOHU új ötlete: a lakosság számára ingyenes, az önkormányzatoknak...

A MOHU új bejelentése szerint a lakosság számára ingyenes az önkormányzatok által szervezett hulladékgyűjtési akciók indulnak októbertől, melyeknek köszönhetően végre megválhatunk elektromos és elektronikai hulladékunktól.

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• töltött levelek
• töltött cukkini
• töltött burgonya
• töltött gomba
• töltött paradicsom

További receptek

töltött tök

Töltött tök tejfölösen

A friss tökből nem csak főzelék készülhet. Szuper könnyű és ízletes fogást kapunk, ha megtöltjük, majd tejföllel gazdagon lekenjük és a sütőben összesütjük. Önmagában is ...

Fekete Melinda

töltött tök

Könnyű, nyári töltött patisszon

A töltött patisszon (másnéven csillagtök) könnyedebb, mégis laktató változata darált pulykahússal és rizs helyett kölessel készül. A petrezselyem frissességet ad a szaftos ...

Hering András

töltött cukkini

Húsmentes töltött cukkini

Ezek a húsmentes, töltött cukkinicsónakok igazán feldobják majd a kedved egy nehéz napon. A gombával, csicseriborsóval és fetával megpakolt zöldség kiváló könnyed fogás bármilyen ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

különleges lekvárok

Birsalmalekvár fűszerekkel tartósítószer nélkül

Jó sűrű lekvár lett belőle, és az íze valami csodálatos. Én bármi forrót szedek az üvegbe, egy kés pengéjét alá teszem, az elrepedés miatt..... Sütemény töltéséhez, vagy csak ...

fahéjas csiga

Cinnamon roll - amerikai fahéjas csiga

Egy tipikus amerikai reggeli. Elolvad a szádban, míg meleg, így vigyázni kell vele, mert nagyon hamar el tudnak fogyni... Ez az a recept, amit kerestél!

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept