szendvics melegszendvics

Töltött kifli retekkel

NS

NS

2adag

Idő

25p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

adag

Hozzávalók

• 4 db kifli
• só ízlés szerint
• bors ízlés szerint
• 2 ek tejföl
• 1 db tojás
• 120 g csirkemellsonka
• 12 dkg sajt (reszelt)
• 4 db retek

• nagyon gyors
• magyar

Tápanyag és kalória

628

Kalória

36.2g

Fehérje

52.8g

Szénhidrát

27.6g

Zsír

128.9g

Víz

175.6g

Koleszterin

2.4g

Élelmi rost

9.1g

Cukor

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 100g kifli

  279 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 20g tejföl

  40 kcal

• 28g tojás

  35 kcal

• 60g csirkemellsonka

  57 kcal

• 60g sajt

  211 kcal

• 40g retek

  6 kcal

Összesen 628 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 200g kifli

  558 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 40g tejföl

  79 kcal

• 55g tojás

  69 kcal

• 120g csirkemellsonka

  114 kcal

• 120g sajt

  422 kcal

• 80g retek

  12 kcal

Összesen 1254 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 11% Zsír

• 32.5g kifli

  91 kcal

• 0g só

  0 kcal

• 0g bors

  0 kcal

• 6.5g tejföl

  13 kcal

• 8.9g tojás

  11 kcal

• 19.5g csirkemellsonka

  19 kcal

• 19.5g sajt

  69 kcal

• 13g retek

  2 kcal

Összesen 205 kcal

Tápanyagtartalom

• Egy adagban
• 2 adagban
• 100 grammban

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  36.2 g

Zsír

• Összesen

  27.6 g

• Telített zsírsav

  14 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  8 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  3 g

• Koleszterin

  176 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  1931 g

• Cink

  3 mg

• Szelén

  44 mg

• Kálcium

  577 mg

• Vas

  4 mg

• Magnézium

  46 mg

• Foszfor

  387 mg

• Nátrium

  869 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  52.8 g

• Cukor

  9 mg

• Élelmi rost

  2 mg

Víz

• Összesen

  128.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  282 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  1 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  7 mg

• D vitamin:

  32 micro

• K vitamin:

  7 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  4 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  126 micro

• Kolin:

  101 mg

• Retinol - A vitamin:

  280 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  31 micro

• β-crypt

  2 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  132 micro

Összesen 628 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  72.4 g

Zsír

• Összesen

  55.3 g

• Telített zsírsav

  27 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  16 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  6 g

• Koleszterin

  351 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  3862 g

• Cink

  6 mg

• Szelén

  89 mg

• Kálcium

  1154 mg

• Vas

  8 mg

• Magnézium

  92 mg

• Foszfor

  775 mg

• Nátrium

  1738 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  1 mg

Szénhidrát

• Összesen

  105.6 g

• Cukor

  18 mg

• Élelmi rost

  5 mg

Víz

• Összesen

  257.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  563 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  3 micro

• E vitamin:

  1 mg

• C vitamin:

  14 mg

• D vitamin:

  65 micro

• K vitamin:

  14 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  1 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  1 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  9 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  253 micro

• Kolin:

  202 mg

• Retinol - A vitamin:

  559 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  62 micro

• β-crypt

  5 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  264 micro

Összesen 1254 kcal

• 15% Fehérje
• 22% Szénhidrát
• 11% Zsír
• 52% Víz

TOP ásványi anyagok

• Nátrium
• Kálcium
• Foszfor
• Magnézium
• Szelén

TOP vitaminok

• Kolin:
• C vitamin:
• Niacin - B3 vitamin:
• E vitamin:
• Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

• Összesen

  11.8 g

Zsír

• Összesen

  9 g

• Telített zsírsav

  4 g

• Egyszeresen telítetlen zsírsav:

  3 g

• Többszörösen telítetlen zsírsav

  1 g

• Koleszterin

  57 mg

Ásványi anyagok

• Összesen

  628 g

• Cink

  1 mg

• Szelén

  14 mg

• Kálcium

  188 mg

• Vas

  1 mg

• Magnézium

  15 mg

• Foszfor

  126 mg

• Nátrium

  283 mg

• Réz

  0 mg

• Mangán

  0 mg

Szénhidrát

• Összesen

  17.2 g

• Cukor

  3 mg

• Élelmi rost

  1 mg

Víz

• Összesen

  41.9 g

Vitaminok

• Összesen

  0

• A vitamin (RAE):

  92 micro

• B6 vitamin:

  0 mg

• B12 Vitamin:

  0 micro

• E vitamin:

  0 mg

• C vitamin:

  2 mg

• D vitamin:

  11 micro

• K vitamin:

  2 micro

• Tiamin - B1 vitamin:

  0 mg

• Riboflavin - B2 vitamin:

  0 mg

• Niacin - B3 vitamin:

  1 mg

• Pantoténsav - B5 vitamin:

  0 mg

• Folsav - B9-vitamin:

  41 micro

• Kolin:

  33 mg

• Retinol - A vitamin:

  91 micro

• α-karotin

  0 micro

• β-karotin

  10 micro

• β-crypt

  1 micro

• Likopin

  0 micro

• Lut-zea

  43 micro

Összesen 205 kcal

Elkészítés

1. A kifliket kettévágjuk, majd a belsejüket kivájjuk. A kiflibelet apró darabokra szabdaljuk, majd egy tálban összekeverjük a tejföllel, a felkockázott sonkával, egy egész tojással, sóval és borssal.
2. Ezt a tölteléket visszatöltjük a félkiflikbe, tetejükre reszelt sajtot szórunk.
3. A sütőt 180 fokra előmelegítjük és kb 5-10 percig sütjük, míg a kifli jól meg nem pirul és a sajt teljesen elolvad a tetején.
4. Hogy némi színt is vigyünk az ételbe, és a vitamin se maradjon ki az étkezésünkből, felkarikázott retekkel díszítjük.

Recept infó

• Előkészítés ideje: 15 p
• Sütés ideje: 10 p
• Sütés hőfoka: 180 °C
• Sütés módja: hőlégkeveréses

Mindig nagy dilemma, hogy mi legyen az ebéd. Nálunk ez nem főétkezés, nem vágyik az ember semmi nehézre vagy bonyolultra, de legyen finom és gyors is. Hát a töltött kifli mindez egyben.

Hasonló receptek

Összes melegszendvics

Cukkinis-chilis melegszendvics

Toast kenyér-muffin tojással

Zsemlében sült sonkás tojás

Grillezett sajtos szendvics

Retró melegszendvics növényi alapanyagokból

Hozzávalók

Elkészítés

Neked ajánljuk

• kókuszgolyó
• isler
• rizskoch
• somlói galuska
• aranygaluska
• hagyományos hatlapos
• almás pite
• mézes krémes
• négysajtos stangli
• házi kenyérlángos

Gyökérkenyér

Legnépszerűbb cikkek

Életmód

Se túl sok, se túl kevés: rájöttek, hány órát kellene...

Úgy tűnik, az alvásnehézségek a demencia kialakulását is siettethetik, de a mozgást nélkülöző életmód negatív hatásai sem elhanyagolhatók. Ja, és az sem jó, ha túl sokat alszunk!

Otthon

Ezt a magyar vörösbort választották a világ legjobbjának

A Jammertal Borbirtok Cassiopeia Merlot-ját választották a világ legjobbjának a Concours Mondail de Bruxelles szakértői.

Gasztro

Mikor érdemes diót enni, ha a legjobbat akarod az agyadnak?...

Sokan szeretünk diót ropogtatni, és azt is sokan tudjuk, hogy jót tesz az agynak (még az alakjuk is hasonlít), na de vajon mikor érdemes bekapni pár szemet, hogy tényleg felturbózzuk az agyműködésünket?

Még több cikk

Hasonló kategóriák

• hagyományos szendvics
• szendvicskülönlegességek
• tortilla
• húsos szendvics
• bundás kenyér

További receptek

szendvicskülönlegességek

Rizslapos reggeli bagel tojással, baconnel és sajttal

Gyors és laktató reggeli, amihez még tésztát sem kell gyúrni: a bagel alapját rizslap adja, amit tojással, baconnel és sajttal töltünk meg. Kívül ropogós, belül szaftos, és pillanatok ...

Hankusz Sára

melegszendvics

Welsh rarebit, a brit sajtos melegszendvics

A sajtos melegszendvics rajongóinak egyszerűen muszáj kipróbálnia a britek sörös verzióját, ami aranybarnára és buborékosra pirítva az igazi. Remek megmentője a félszáraz kenyérnek ...

Rosanics Petra

húsos szendvics

Hot dog klasszikusan

Bizonyára mindannyian ismerjük a hot dogot – akár az amerikai filmekből, akár a kedvenc bútoráruházunk büféjéből. Nem véletlenül lett ennyire népszerű: fillérekből ...

Nosalty

Címlapról ajánljuk

Otthon

Narancssárga a tojássárgája? Ebből még nem tudhatod, hogy házi tojást...

Az, hogy a sárgája sötétsárga, nem feltétlenül jelenti azt, hogy táplálóbb falusi tojással van dolgunk. A tojássárgája színét elsősorban az határozza meg, hogy mit evett a tyúk, pontosabban az, hogy milyen növényi pigmentekhez, úgynevezett karotinoidokhoz jutott hozzá. A szín ezért sokkal inkább a takarmányozásról árulkodik, mint arról, hogy mennyire friss vagy tápanyagdús a tojás.

Otthon

Egészségtelen, ha minden nap ugyanazt reggelized? A dietetikusok szerint nem...

Egészséges minden reggel ugyanazt reggelizni? A dietetikusok elárulják, mikor előnyös a megszokott rutin és mire figyelj az étrendedben.

Otthon

7 jel, ami arra utalhat, hogy sajnos lelassult az anyagcseréd

Mutatjuk, milyen jelek utalhatnak az anyagcsere lassulására, és mit tehetsz ez ügyben.

Még több cikk

Top Receptek

frankfurti leves

Frankfurti leves egyszerűen

A frankfurti virsliről elnevezett levest sokféleképpen készítik, nekünk ez az egyik kedvenc verziónk.

gulyásleves

Tradicionális gulyásleves

Az igazi Hungarikum, amire igazán büszkék lehetünk. Vendéglátós lévén tapasztaltam, hogy a külföldi turisták, amikor betérnek az étterembe, az volt az első kérdésük, hogy "Gulász " ...

krumplifőzelék

A legegyszerűbb krumplifőzelék

Van, aki ecetesen szereti, mások több paprikával, van, aki teljesen kihagyja belőle, és sokan szeretik egy kis paprikával vagy paradicsommal feldobni. Nekünk ez a kedvenc verziónk a ...

Még több top recept

Friss receptek

• Gyökérkenyér
• Tört paszuly
• Csirkés-brokkolis kölestorta
• Sajtos rakott csirkemell, ahogy Berta Brigi készíti
• Zöldbabpörkölt
• Lekváros linzer

Még több friss recept